भावनात्मक अनुलग्नक के बारे में 4 अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

• आसक्ति बनाम प्रेम
• अस्वस्थ लगाव
• वस्तुओं के प्रति लगाव
• आसक्ति का टूटना
• Takeaway

भावनात्मक लगाव निकटता और स्नेह की भावनाओं को संदर्भित करता है जो समय के साथ सार्थक संबंधों को बनाए रखने में मदद करते हैं।

अनुलग्नक मानव कनेक्शन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। माता-पिता और परिवार के सदस्यों के साथ आपके द्वारा बनाए गए शुरुआती बंधन जीवन में बाद में आपके द्वारा विकसित किए गए मित्रों और रोमांटिक भागीदारों के लिए संलग्नक को मार्गदर्शन और आकार दे सकते हैं।

आप रोमांटिक या यौन आकर्षण के बिना भी लोगों से भावनात्मक रूप से जुड़ सकते हैं। बस किसी के करीब महसूस करने से आपको बंधन बनाने में मदद मिलती है और आपके संबंध की भावना बढ़ती है।

यह लगाव आपको उनकी कंपनी में सुरक्षित, आरामदायक, खुश, शायद कुछ हद तक उत्सुक महसूस करने में मदद कर सकता है।

हमें इन सवालों के जवाब मिल गए हैं (और अधिक) नीचे।

क्या यह प्यार जैसी ही बात है?

प्यार का होना फलने-फूलने के लिए स्वस्थ लगाव पर निर्भर करता है, लेकिन लगाव और प्यार बिलकुल एक जैसा नहीं होता।

रोमांटिक पार्टनर और दोस्तों के साथ आपका भावनात्मक लगाव इन रिश्तों को समय के साथ पनपने में मदद करता है। लगाव के बिना, आप एक नए साथी की तलाश करने के लिए प्रेरित महसूस कर सकते हैं जब प्यार की पहली तीव्र भावनाएं फीका पड़ती हैं, या एक असहमति के बाद एक नया सबसे अच्छा दोस्त।

ऑक्सीटोसिन, एक हार्मोन जो संबंध और विश्वास को बढ़ावा देता है, दीर्घकालिक स्नेह और प्रेम के विकास में योगदान देता है। दूसरे शब्दों में, यह आपको वासना और आकर्षण के पहले चरणों के माध्यम से और संबंध क्षेत्र में प्रेरित करने में मदद करता है।

रोमांटिक प्रेम के शुरुआती चरणों में अन्य हार्मोन खेलने में आते हैं, इच्छा में योगदान, उत्साह, और तनाव ज्यादातर लोग प्यार में पड़ने पर अनुभव करते हैं।

इन भावनाओं की तीव्रता अक्सर समय के साथ फीकी पड़ जाती है, लेकिन आसक्ति का आभास, आपको सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करने और स्थायी प्रेम की भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद करता है।

ड्राइविंग कारकों पर विचार करें

लगाव और प्यार के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर उनके पीछे के कारकों में निहित है।

ज़रूर, रोमांटिक रिश्ते महत्वपूर्ण ज़रूरतों को पूरा करते हैं, लेकिन प्यार पर आधारित रिश्तों में आपसी देना और समर्थन शामिल है। आप किसी से सिर्फ इसलिए प्यार नहीं करते क्योंकि वे आपकी जरूरतों को पूरा करते हैं।

आसक्ति, इसके विपरीत, विकसित हो सकती है जब अंतरंगता, साहचर्य, सत्यापन, या किसी और चीज की आवश्यकता होती है। जब आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिलता है जो उन जरूरतों को पूरा करता है, तो आप उनके प्रति एक मजबूत लगाव विकसित कर सकते हैं।

हर किसी की जरूरत है, और हर कोई उन जरूरतों को पूरा करना चाहता है। एक साथी की तलाश में कुछ भी गलत नहीं है जो महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करता है। लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि इन जरूरतों को कैसे पूरा किया जाए, साथ ही साथ। किसी और पर निर्भर "पूर्ण" आप दोनों के लिए मुश्किलें पैदा कर सकते हैं।

यह अस्वास्थ्यकर कब हो जाता है?

निम्नलिखित संकेत अनुलग्नक के संभावित अस्वास्थ्यकर स्तर का सुझाव दे सकते हैं।

आप उनकी स्वीकृति

यदि आप आत्म-मान्यता और आत्मविश्वास के साथ संघर्ष करते हैं, तो आप अपने मूल्य को इस बात से परिभाषित कर सकते हैं कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं। एक अस्वास्थ्यकर लगाव में, आपके आत्म-मूल्य की भावना आपके साथी के संबंध पर पूरी तरह से निर्भर हो सकती है।

जब आप असहमत होते हैं या अन्य संघर्ष का अनुभव करते हैं, तो यह आपकी खुद की धारणा को पूरी तरह से बाधित कर सकता है। आपको विश्वास हो सकता है कि वे आपसे नफरत करते हैं और अब आपकी आवश्यकताओं का समर्थन नहीं करते हैं।

नतीजतन, आप चोट, खाली, चिंतित या उदास महसूस कर सकते हैं, और आपका आत्म-सम्मान कम हो सकता है।

ये भावनाएँ तब तक कायम रह सकती हैं जब तक कि वे कुछ ऐसा प्रदर्शित न करें कि वे आपके बारे में अभी भी ध्यान रखें, चाहे वह कोई उपहार दे रहा हो, शारीरिक स्नेह दे रहा हो, या आपकी प्रशंसा कर रहा हो।

यह एक खतरनाक गतिशील बन सकता है क्योंकि विषाक्त या अपमानजनक लक्षणों वाले लोग रिश्ते को नियंत्रित करने और उन पर निर्भर रहने के लिए जानबूझकर आपकी आवश्यकताओं और भावनाओं में हेरफेर कर सकते हैं।

आपने अपनेपन की भावना खो दी है

जब आपको लगता है कि आपको किसी की ज़रूरत है और उनके बिना नहीं रह सकते हैं, तो आप अपने आप को अपने स्नेह और समर्थन को प्राप्त करने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं वह कर पाएंगे दीर्घावधि।

थोड़ा-थोड़ा करके, आप अपनी आदतों, रुचियों और व्यवहारों को तब तक संशोधित करना शुरू कर सकते हैं जब तक कि वे आपके साथी के साथ अधिक संरेखित न हों।

एक साथी आपको एक विषाक्त में ऐसा करने के लिए धक्का दे सकता है। या अपमानजनक गतिशील, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि अस्वस्थ संलग्नक केवल अपमानजनक रिश्तों में नहीं होते हैं। हो सकता है कि आप अपने साथी की बराबरी करने के लिए खुद को पहचान दें, भले ही वह अनजाने में ही क्यों न हो। हालांकि, अंतिम परिणाम अक्सर समान होते हैं। आप और आपका साथी एक इकाई के रूप में अधिक हो जाते हैं, और आप वास्तव में कौन हैं, इस पर दृष्टि खो देते हैं।

मित्रों और भागीदारों के साथ कुछ बातें साझा करना महत्वपूर्ण है, लेकिन कुछ समय बिताना और अपने स्वयं के हितों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

आप नहीं जानते कि उनके बिना कैसे कार्य किया जा सकता है

अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए किसी और पर निर्भर होने का मतलब है कि आपको अपने दम पर उनसे मिलने में परेशानी होती है।

अनुलग्नक आमतौर पर इसी कारण से विकसित होते हैं। यदि आप अपने आप को सुरक्षित, प्यार या स्वीकार नहीं करते हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करेंगे जो आराम और सुरक्षा प्रदान कर सके और आपको अकेले महसूस करने में मदद कर सके।

दुर्भाग्य से, किसी और के समर्थन पर बहुत अधिक निर्भर होना आपको यह नहीं सिखाता है कि इन जरूरतों को कैसे पूरा करें।

यदि संबंध या दोस्ती काम नहीं करती है, या अन्य प्रतिबद्धताएं या रिश्ते अस्थायी रूप से उस व्यक्ति को आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने से रोकते हैं, तो आप पूरी तरह से नुकसान महसूस कर सकते हैं।

“क्या। मैं उनके बिना करता हूं? ” आपको आश्चर्य हो सकता है। उन्हें खोने का आपका डर इतना तीव्र हो सकता है कि समस्याग्रस्त व्यवहारों में प्रकट होता है, जैसे कि उनके अतीत में खुदाई करना या उनकी सामाजिक मीडिया गतिविधि पर लगातार नज़र रखना।

संबंध असंतुलित है

स्वस्थ रिश्ते संतुलित और अन्योन्याश्रित हैं।

निर्भरता स्वतंत्रता और निर्भरता के बीच एक मध्यम आधार का प्रतिनिधित्व करती है। अन्योन्याश्रित साथी अपनी स्वयं की भावनात्मक जरूरतों को पूरा कर सकते हैं, लेकिन समर्थन की आवश्यकता होने पर वे एक-दूसरे को सहज महसूस करते हैं।

पूरी तरह से स्वतंत्र होने वाले साझेदारों को मदद की आवश्यकता होने पर एक-दूसरे तक पहुंचने में परेशानी हो सकती है। , जबकि एक आश्रित साथी हमेशा अपने दम पर चीजों को संभालने की कोशिश करने के बजाय मदद मांग सकता है।

अस्वास्थ्यकर लगाव में, एक व्यक्ति आमतौर पर भावनात्मक समर्थन के लिए दूसरे को देखता है, आमतौर पर बदले में ज्यादा पेशकश किए बिना। वह साथी जो बिना जरूरत के लगातार सहायता प्रदान करता है, जिसे वह सूखा, नाराज और असमर्थ महसूस कर सकता है।

वस्तुओं के प्रति भावनात्मक लगाव के बारे में क्या?

भावनात्मक जुड़ाव अक्सर लोगों को शामिल करते हैं, लेकिन आप स्थानों और संपत्ति से भी जुड़ सकते हैं।

शायद आपके पास एक बच्चे के रूप में एक सुरक्षा खिलौना या कंबल था जो दुखी या अकेला महसूस करने पर आपको शांत करने और आराम करने में मदद करता था। हो सकता है कि आपके पास अभी भी एक पसंदीदा पुस्तक, कपड़ों का टुकड़ा, या भाग्यशाली वस्तु हो जिसे आप हर समय पास रखते हैं।

कुछ लोग घरों या भूमि जैसे कुछ स्थानों के प्रति एक मजबूत लगाव भी विकसित करते हैं।

विशेष सामानों या अर्थ रखने वाली जगह से जुड़ा हुआ महसूस करना सामान्य है। ज्यादातर लोग शादी की अंगूठी, फोटो एल्बम, पारिवारिक विरासत और पत्रिकाओं जैसी चीजों को संजोते हैं क्योंकि वे महत्वपूर्ण क्षणों के भौतिक अनुस्मारक प्रदान करते हैं।

अन्य सामान, जैसे कि कपड़े, फर्नीचर, फोन, या शौक से संबंधित वस्तुओं से जुड़ी भावना के बारे में कुछ भी असामान्य नहीं है।

आप इन चीज़ों के स्वामी हैं क्योंकि वे आपके जीवन को आसान बनाते हैं, आपको आनंद देते हैं, या किसी अन्य उद्देश्य की सेवा करते हैं। यदि वे खो जाते हैं या क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो आप विशेष रूप से थोड़ा परेशान महसूस कर सकते हैं, खासकर यदि आप उन्हें आसानी से प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं।

जब तक यह अनुलग्नक आपके जीवन और कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालता, तब तक आप शायद ठीक हैं।

जब संबंधित हो

जब ऑब्जेक्ट अटैचमेंट चिंता का कोई कारण बनता है, तो पहचानने के लिए, इन संकेतों के लिए एक नज़र रखें:

• आपका लगाव ऑब्जेक्ट लोगों को स्वस्थ अनुलग्नकों की जगह देता है।
• आपको ऐसा लगता है कि आप उस वस्तु के बिना नहीं रह सकते, जिस स्थान पर आप उसे आश्रय, भोजन और अन्य मूलभूत आवश्यकताओं से अधिक प्राथमिकता देते हैं।
• वस्तु को खोने का विचार। अत्यधिक चिंता या अन्य भावनात्मक संकट का कारण बनता है।
• आप स्वयं को नुकसान पहुंचाने के जोखिम पर भी वस्तु या स्थान को छोड़ने में असमर्थ महसूस करते हैं।
• वस्तुओं के प्रति आपका लगाव आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करता है। बुनियादी जरूरतों को पूरा। उदाहरण के लिए, आप वस्तु या स्थान को बनाए रखने के लिए इतना पैसा खर्च करते हैं कि आपके पास भोजन या किराए के लिए पैसा नहीं है।

शोध से पता चलता है कि ऑब्जेक्ट अटैचमेंट होर्डिंग डिसऑर्डर में एक भूमिका निभा सकता है, खासकर उन लोगों में जो पुराने अकेलेपन का अनुभव करते हैं। होर्डिंग में आमतौर पर कई वस्तुओं के साथ अटैचमेंट शामिल होते हैं, हालांकि, केवल एक या दो विशेष आइटम नहीं।

आप किसी के प्रति भावनात्मक लगाव को "कैसे" तोड़ते हैं?

यदि आप मानते हैं कि किसी के प्रति आपका लगाव स्वस्थ से कम है, तो आप स्वयं को संबोधित करने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं।

सबसे पहले, लगाव के पीछे कुछ संभावित कारणों पर विचार करें, जैसे:

• अकेले होने का डर
• रिश्ते में न होने पर खालीपन और असुरक्षा
• स्वयं की अस्पष्ट रूप से परिभाषित भावना

एक बार जब आपको इन अंतर्निहित ट्रिगर का बेहतर विचार आता है, तो आप समाधान खोजना शुरू कर सकते हैं:

• समर्पित आत्म-खोज के लिए कुछ समय आपको अपनी व्यक्तिगत पहचान के साथ फिर से जुड़ने में मदद कर सकता है।
• समय बनाना अपने आप चीजों को आप और अधिक मदद कर सकते हैं समय अकेले लग रहा है डरावना से पुरस्कृत का आनंद करने के लिए।
• कार्य का निर्माण करने के लिए और मित्रों और परिवार के साथ सकारात्मक संबंधों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते आप सुरक्षित भी महसूस हो रहा है बिना रोमांटिक पार्टनर के।

ध्यान रखें, हालांकि, लगाव के मुद्दे अक्सर बचपन में शुरू होते हैं। आपके शुरुआती रिश्तों का एक वयस्क के रूप में बांड बनाने पर भारी प्रभाव पड़ सकता है। देखभाल करने वालों के लिए असुरक्षित अटैचमेंट के परिणामस्वरूप ऐसे पैटर्न हो सकते हैं जो आपके रिश्तों में दोहराव रखते हैं।

ये पैटर्न अपने दम पर पता करने के लिए कठिन हो सकते हैं, लेकिन एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से समर्थन मदद कर सकता है।

चिकित्सा में, आप कर सकते हैं:

• अपनी लगाव शैली को समझने के लिए काम करें
• स्वस्थ संबंध कौशल सीखें
• स्वयं की मजबूत भावना विकसित करें
• अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए उपयोगी रणनीतियों का पता लगाएं

निचला रेखा

भावनात्मक जुड़ाव मानवीय रिश्तों का एक सामान्य पहलू है। मित्र और प्रियजन भावनात्मक समर्थन प्रदान करते हैं, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

अपने आप से पूछें कि क्या आप भावनात्मक समर्थन के साथ-साथ इसे प्राप्त करते हैं, यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि क्या आपके अटैचमेंट ज्यादातर स्वस्थ हैं।

क्या आपने अपने रिश्तों में अस्वस्थ लगाव के कुछ संकेत देखे हैं? जब आप इन पैटर्नों की खोज शुरू करते हैं तो एक चिकित्सक मार्गदर्शन और सहायता दे सकता है।

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