आवर्ती सपनों के बारे में 4 अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

• सामान्य विषय
• अर्थ
• सिद्धांत
• उन्हें रोकना
• तकया

<। p> सपने कभी-कभी बहुत अजीब हो सकते हैं। जब आप एक से उठते हैं जो विशेष रूप से विचित्र या ज्वलंत था, तो आप राहत महसूस कर सकते हैं कि यह केवल एक सपना था, जिसे आपको फिर कभी अनुभव नहीं करना पड़ेगा।

ठीक है, कि अंतिम भाग हमेशा ऐसा नहीं हो सकता है। कुछ सपने सिर्फ एक बार नहीं, बल्कि बार-बार आते हैं।

अगर आपको बार-बार सपने आते हैं, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि उनका क्या मतलब है और क्या आपका मस्तिष्क आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा है।

नियमित रूप से एक ही परेशान करने वाले सपने के बाद भी आप पर ज़ोर देना शुरू कर सकते हैं या रात की अच्छी नींद लेने के लिए कठिन बना सकते हैं।

ये सपने क्यों होते हैं? क्या इनसे छुटकारा पाना संभव है? क्या उनका कोई महत्वपूर्ण अर्थ है?

यहां हम उनके बारे में क्या करते हैं (और क्या नहीं)

1। क्या वे किसी भी सामान्य पैटर्न का पालन करते हैं?

जब आप शायद किसी और के समान सपने का अनुभव नहीं करते हैं, तो कुछ सपने विषय व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति के लिए बहुत सुसंगत रहते हैं।

वे हमेशा भयावह महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे सकारात्मक लोगों की तुलना में नकारात्मक या तनावपूर्ण अनुभवों को शामिल करने की अधिक संभावना रखते हैं।

सबसे अधिक रिपोर्ट की जाने वाली थीम में शामिल हैं:

• उड़ान
• गिरना
• पीछा / हमला किया जाना
• नग्न होना
• कहीं अटक या फंस जाना
• स्कूल वापस जाना
• अपने दाँत खोना
• बोलने की क्षमता खोना
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• एक परीक्षण याद आ रहा है
• पहले दिन या महत्वपूर्ण अवसर के लिए देर से दिखा रहा है
• धीमी गति में चल रहा है या चलाने में असमर्थ है
• दुर्घटनाग्रस्त हो रहा है या किसी वाहन का नियंत्रण खोना

हर बार आपके सपने पूरी तरह से समान नहीं हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आप नियमित रूप से पुल पर ड्राइविंग के बारे में सपना देख सकते हैं जो अचानक गिर जाते हैं। यह अभी भी एक आवर्ती सपने के रूप में गिना जाता है, भले ही आप हर सपने में एक ही पुल के साथ ड्राइव न करें।

चूंकि आवर्ती सपने कभी-कभी बचपन में शुरू होते हैं, वे आपके बदलते अनुभवों और विश्वदृष्टि को प्रतिबिंबित करने के लिए समय के साथ थोड़ा बदल सकते हैं।

2। क्या वे वास्तव में कुछ भी मतलब रखते हैं?

कल्पना में, विशेष रूप से कल्पना शैलियों, आवर्ती सपने अक्सर एक चरित्र का सुझाव देते हैं अलौकिक शक्तियां, भविष्य को देखने की क्षमता, या अन्य विशेष प्रतिभाएं हैं।

वैज्ञानिक शोध में यह अनुमान लगाने के लिए कोई प्रमाण नहीं मिला है कि आवर्ती सपनों का आपके जीवन में तनाव के संभावित क्षेत्रों को उजागर करने से परे कोई गहरा या महत्वपूर्ण अर्थ है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह संभव नहीं है।

सपनों का अध्ययन करना बहुत मुश्किल है, और अभी भी बहुत कुछ है जो हम उनके बारे में नहीं जानते हैं।

3। उन्हें क्या समझाया जा सकता है?

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आवर्ती सपने आम तौर पर आपके जीवन में महत्वपूर्ण विषयों को दर्शाते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• unmet की जरूरत
• निराशा के क्षेत्र li>
• उन अतीत के मुद्दे जिन्हें आपने संबोधित नहीं किया है

आपने शायद "अंतिम परीक्षा या शोध पत्र को भूल जाना" स्वप्न का कोई संस्करण है। हालांकि अंतिम परीक्षाओं और शोध पत्रों से संबंधित बहुत वास्तविक तनाव ने इस सपने को शुरू में शुरू कर दिया है, यह जीवन में बाद में स्नातक होने के बाद आसानी से आ सकता है।

चूंकि यह सपना सबसे सफल होने की आपकी इच्छा से संबंधित है और असफल होने के बारे में आपकी चिंताएं हैं, आप इस सपने को कभी भी देख सकते हैं जब भी आप ऐसी घटना का सामना करते हैं जो समान भावनाओं को उत्तेजित करता है। यह एक नौकरी के साक्षात्कार, एक बड़ी तारीख, या एक शोध प्रस्ताव जैसी घटना हो सकती है।

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सपनों के बारे में कुछ सिद्धांत बताते हैं कि वे आपको दिन-प्रतिदिन के अनुभवों को संसाधित करने में मदद करते हैं। ।

जब आप किसी ऐसी चीज़ का सामना करते हैं जो आपको खतरा पैदा करती है या आपको लक्ष्य हासिल करने से रोकती है - कार्यस्थल की असुरक्षा से लेकर रिश्तों की परेशानियों तक कुछ भी निर्णय लेने में कठिनाई होती है - तो आप निराश या तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं। यह, बदले में, आपके सपनों को तोड़ सकता है।

यह विचार 2017 के अनुसंधान द्वारा समर्थित है जो नकारात्मक आवर्ती सपनों को मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं से जोड़ते हैं।

200 वयस्क छात्रों के एक समूह से पूछा गया। मूल्यांकन करें कि क्या उनकी मनोवैज्ञानिक जरूरतें पूरी हुईं या अनमैट।

इन जरूरतों में शामिल हैं:

• स्वायत्तता, या ऐसा महसूस करने की आवश्यकता जैसे आपके जीवन पर कम से कम कुछ नियंत्रण हो li>
• क्षमता, या आपके जीवन पर सार्थक प्रभाव पड़ने की आवश्यकता
• संबंधितता, या दोनों की देखभाल और दूसरों की देखभाल करने की आवश्यकता

फिर, उन्होंने आवर्ती सपने का वर्णन किया जो उनके पास सबसे अधिक था। शोधकर्ताओं ने उन्हें यह उम्मीद करने के लिए कहा कि सपना कितना सकारात्मक या नकारात्मक था, "उम्मीद", "रोमांचक," "उदास," या "निराशा" जैसे शब्दों का उपयोग करना।

जिन लोगों ने अधिक अनमैट की सूचना दी, उन्हें नकारात्मक स्वप्न विषयों की रिपोर्ट करने और नकारात्मक भावनाओं के साथ अपने सपनों का वर्णन करने की आवश्यकता है।

अनारक्षित मुद्दे

अतीत से अप्रिय या दर्दनाक घटनाएं अक्सर आपकी स्मृति में रहती हैं। हालांकि, लोगों को अक्सर एहसास नहीं होता है, कि आघात से जुड़े संकट शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में भी शामिल हो सकते हैं। इन दर्दनाक घटनाओं में शामिल हो सकते हैं:

• दुरुपयोग
• बदमाशी
• आपदाएँ
• पारिवारिक संघर्ष

यदि आपने आघात या दुर्व्यवहार का अनुभव किया है, लेकिन अनुभव को पूरी तरह से स्वीकार नहीं किया है या संसाधित नहीं किया है, तो आप आवर्ती सपने देख सकते हैं जो आपकी भावनाओं से संबंधित हैं जो हुआ है।

डूबने के सपने, उदाहरण के लिए, असहायता की भावना को प्रतिबिंबित कर सकता है, जबकि फंसने या धीमी गति में चलने का सपना आपको सुझाव दे सकता है कि आप अभी भी भागने में असमर्थ महसूस कर रहे हैं।

आवर्ती सपने भी अधिक रोजमर्रा की आंतरिक उलझनों को प्रतिबिंबित कर सकते हैं।

हो सकता है कि आप किसी महत्वपूर्ण निर्णय से जूझ रहे हों या आपके द्वारा की गई हालिया पसंद के बारे में अनिश्चितता हो।

जब तक आप अपनी पसंद नहीं बनाते हैं और इसके साथ आते हैं, तब तक आप खोए हुए सपनों के पुनरावर्ती होने का अनुभव कर सकते हैं, एक परीक्षा में असफल हो सकते हैं, या अन्यथा एक गलती कर सकते हैं।

वर्तमान घटनाएं

क्या आपने हाल ही में मास्क पहनने या मुंह के लोगों के बारे में कोई सपना देखा है? हो सकता है कि आप कहीं अकेले या विशालकाय कीड़ों में फंसे होने के बारे में सपने देखते रहें।

वर्तमान घटनाओं से संबंधित तनाव आपके सपनों में दिखाई दे सकता है।

यदि COVID-19 समाचार और अपडेट आपके जाग्रत जीवन की अनुमति देते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप अपने सपनों में इस तनाव का कुछ अनुभव करेंगे। हार्वर्ड गजट के साथ एक साक्षात्कार में, सपना शोधकर्ता डिएडरे बैरेट, पीएचडी के अनुसार, इन विषयों में स्पष्ट रूप से (मुखौटे और अलगाव) या अधिक प्रतीकात्मक रूप से (बग, जिसे आपका मस्तिष्क वायरस में बदल सकता है) दिखा सकता है।

जब आप दिन के दौरान चिंतित या व्यथित महसूस करते हैं, तो आपको परेशान करने वाले सपनों का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

यदि आप सामान्य से अधिक भविष्य के बारे में चिंतित महसूस करते हैं, तो यह पूरी तरह से समझने योग्य है। लेकिन आप उस डर और तनाव को कम करने में सक्षम नहीं हो सकते जब आप सोते हैं जब तक आप दिन में इसे प्रबंधित करने के लिए कदम नहीं उठाते।

4। क्या उन्हें रोकने का कोई तरीका है?

यदि कोई बुरा सपना आपके पास पहली बार है, तो यह कई बार होने के बावजूद शायद आपको कोई बेहतर महसूस न हो।

आप हमेशा सीधे स्वप्न की सामग्री को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपके जीवन में तनाव पैदा करने वाली किसी भी समस्या को हल करने के लिए काम करके अक्सर अधिक अप्रत्यक्ष कार्रवाई करना संभव है।

आप चाहे जितनी भी चुनौतियों का सामना कर चुके हों - एकमत से जातिवाद से जुड़े आघात के लिए काम करने की जरूरत है - एक चिकित्सक स्व-देखभाल की रणनीतियों और संकट के प्रबंधन के लिए सुझावों की पेशकश कर सकता है।

चिकित्सा में, आप यह कर सकते हैं:

• अवांछित भावनाओं के कारणों की पहचान करें और उनका पता लगाएं
• अपने जीवन पर उनके प्रभाव को संबोधित करते हैं
• मुकाबला करने के उपयोगी तरीके जानें चिंता और तनाव के साथ

बैरेट भी लोकप्रिय विज्ञान के साथ 2013 के साक्षात्कार में अवांछित आवर्ती सपनों के प्रबंधन के लिए एक संभावित रणनीति के रूप में आकर्षक सपने देखने की पेशकश करता है।

एक आकर्षक सपने में, आप अपने सपने को बस के रूप में पहचानते हैं। कुछ लोग इस जागरूकता का उपयोग सपने को नियंत्रित करने और इसके पाठ्यक्रम को बदलने के लिए करते हैं।

अन्य लोग सपने को केवल एक दर्शक के रूप में देख सकते हैं, यह जानते हुए कि जो कुछ भी होता है, वे सुरक्षित हैं, क्योंकि यह सिर्फ एक सपना है।

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निचला रेखा

सपने हमेशा बहुत मायने नहीं रखते हैं, लेकिन वे अभी भी आपकी भावनाओं और इच्छाओं को कुछ अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं।

आपके सपनों में आवर्ती विषय कभी-कभी आपके सामने आने वाले अधिक ठोस मुद्दों की कुंजी प्रदान कर सकते हैं।

इन चुनौतियों का पता लगाने के लिए समय निकालना, एक पेशेवर की मदद से, आपकी नींद की गुणवत्ता और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।