4 फैट योगा इन्फ्लुएंसर्स फाइटिंग फतोबिया ऑन द मैट

न केवल वसा होना और योग करना संभव है, यह मास्टर करना और इसे सिखाना संभव है।

मैंने जिन विभिन्न योग कक्षाओं में भाग लिया, उनमें मैं आमतौर पर सबसे बड़ा शरीर हूं। यह अप्रत्याशित नहीं है।

भले ही योग एक प्राचीन भारतीय प्रथा है, लेकिन यह पश्चिमी देशों में कल्याण प्रवृत्ति के रूप में भारी रूप से विनियोजित है। विज्ञापनों और सोशल मीडिया पर योग की अधिकांश छवियां महंगी एथलेटिक गियर में पतली, सफेद महिलाओं की हैं।

यदि आप उन विशेषताओं में फिट नहीं होते हैं, तो पहली बार साइन अप करना एक मानसिक लड़ाई हो सकती है। जब मैंने पहली बार योग स्टूडियो में कदम रखा, तो मैंने सवाल किया कि क्या मैं ऐसा करने में सक्षम हूं।

यह मेरे जैसे लोगों के लिए नहीं है, मैंने सोचा था।

फिर भी, कुछ ने मुझे इसे वैसे भी करने के लिए कहा। मुझे हर किसी की तरह योग के शारीरिक और मानसिक लाभों का अनुभव करने का मौका क्यों नहीं देना चाहिए?

चटाई पर एकतरफा

मैं अपनी पहली कक्षा में गया मेरे पड़ोस में एक स्टूडियो में साल पहले। मैं तब से विभिन्न स्थानों के एक जोड़े के लिए गया था, लेकिन यह एक ऊबड़ सड़क है।

कई बार, यह कमरे में एकमात्र बड़ा शारीरिक व्यक्ति होने के लिए शर्मनाक महसूस कर सकता है। हर कोई अब और फिर कुछ निश्चित मुद्राओं के साथ संघर्ष करता है, लेकिन अनुभव तब बहुत अधिक होता है जब हर कोई आपसे संघर्ष कर रहा है क्योंकि आप मोटे हैं।

कक्षा एक दिन के बाद, मैंने प्रशिक्षक के साथ अपने शरीर के बारे में कुछ पोज़ में बहुत दूर न पहुँचने के बारे में बातचीत की। सुखदायक, कोमल आवाज़ में, उसने कहा, "ठीक है, शायद यह एक वेकअप कॉल है।"

उसे मेरे स्वास्थ्य, आदतों या जीवन के बारे में कुछ भी पता नहीं है। उसने मेरे शरीर के आकार पर विशुद्ध रूप से ग्रहण किया जिसे मुझे "वेकअप कॉल" की आवश्यकता थी।

योग फतोफोबिया हमेशा की तरह उतना ही नहीं होता है।

कभी-कभी अपने जैसे बड़े शरीर वाले लोगों को ठग लिया जाता है और बाकी सभी की तुलना में थोड़ा अधिक पा लिया जाता है, या हमारे शरीर को ऐसी मुद्राओं में मजबूर करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो सही नहीं लगती हैं। कभी-कभी हमें पूरी तरह से नजरअंदाज कर दिया जाता है, जैसे कि हम एक खो कारण हैं।

समायोज्य बैंड की तरह कुछ उपकरण, मेरे लिए बहुत छोटे थे, यहां तक ​​कि उनके अधिकतम पर भी। कभी-कभी मुझे पूरी तरह से एक अलग मुद्रा करनी होती थी, या कहा जाता था कि चाइल्ड पोज़ में जाएं और हर किसी की प्रतीक्षा करें।

मेरे पूर्व प्रशिक्षक की "वेकअप कॉल" टिप्पणी से मुझे लगा कि मेरे शरीर में समस्या थी। यदि मैंने अपना वजन कम किया है, तो मैंने सोचा, मैं बेहतर तरीके से पोज़ करने में सक्षम हूं।

भले ही मैं अभ्यास करने के लिए प्रतिबद्ध था, लेकिन योगा क्लास में जाने से मुझे समय बीतने के साथ बेचैनी और बेचैनी होने लगी।

यह इस बात का विपरीत है कि योग आपको क्या महसूस करवाना चाहिए। यह कारण है कि मैं और इतने सारे लोग अंततः चले गए।

मेरे जैसे निकायों के साथ योगी

इंटरनेट के लिए धन्यवाद। दुनिया को दिखाने वाले बहुत सारे मोटे लोग हैं जो न केवल मोटा होना चाहते हैं और योग करते हैं, यह संभव है कि यह मास्टर करना और इसे सिखाना है।

इंस्टाग्राम पर इन खातों को खोजने से मुझे योग अभ्यास में उन स्तरों तक पहुंचने में मदद मिली जिसकी मैंने कभी कल्पना भी नहीं की थी। उन्होंने मुझे यह भी महसूस कराया कि मुझे ऐसा करने से रोकने वाली एक ही बात थी। उनके इंस्टाग्राम फीड में उनके कंधों के खड़े होने और मजबूत, अविश्वसनीय योगा की तस्वीरें हैं।

वह गर्व से खुद को मोटा कहती है और ऐसा बार-बार करने की बात कहती है, "यह शायद सबसे महत्वपूर्ण चीज है जो मैं कर सकती हूं।"

योग स्थानों में वसाफोबिया केवल समाज का प्रतिबिंब है। "वसा" शब्द को हथियार बना लिया गया है और इसे अपमान के रूप में उपयोग किया जाता है, इस विश्वास के साथ लोड किया जाता है कि मोटे लोग आलसी, अनजाने, या कोई आत्म-नियंत्रण नहीं है।

स्टेनली नकारात्मक संघ की सदस्यता नहीं लेता है। फास्ट कंपनी को उन्होंने बताया, "मैं मोटा हो सकता हूं, लेकिन मैं स्वस्थ भी हो सकता हूं, मैं एथलेटिक भी हो सकता हूं, मैं सुंदर भी हो सकता हूं, मैं मजबूत भी हो सकता हूं।" अनुयायियों से सकारात्मक टिप्पणी, वहाँ हमेशा लोग वसा-छायांकन के साथ टिप्पणी कर रहे हैं। कुछ ने उसे एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली को बढ़ावा देने का आरोप लगाया।

यह सत्य से आगे नहीं हो सकता है। स्टेनली एक योग प्रशिक्षक है; वह शाब्दिक रूप से उन लोगों के स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने की कोशिश कर रहा है, जिन्हें सामान्य रूप से कल्याण कथा से बाहर रखा गया है।

इस तथ्य के बारे में भी शोध है कि वसा अस्वास्थ्यकर नहीं है। वास्तव में, वजन का कलंक वास्तव में वसा होने की तुलना में लोगों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात, स्वास्थ्य किसी के मूल्य का मापक नहीं होना चाहिए। हर कोई, स्वास्थ्य की परवाह किए बिना, गरिमा और मूल्य के साथ इलाज करने का हकदार है।

जेसिका रिहाल

जेसिका रिहाल एक योग शिक्षिका बन गई क्योंकि उसने योग कक्षाओं में शरीर की विविधता की कमी देखी थी। उसका मिशन अन्य मोटे लोगों को योग करने और शिक्षक बनने के लिए प्रेरित करना है, और उन मोटे विश्वासों को सीमित करने पर जोर देना है जिनमें वसा शरीर सक्षम हैं।

हाल ही में एक साक्षात्कार में, रिहाल ने यूएस न्यूज को बताया कि "ऐसे शरीर जो सामान्य / औसत नहीं हैं और रंग के लोगों को सामान्य रूप से योग और कल्याण में अधिक प्रतिनिधित्व की आवश्यकता है।"

रिहाल प्रॉप्स का उपयोग करने का एक वकील भी है। योग में, एक निरंतर मिथक है कि प्रॉप्स का उपयोग करना "धोखा" है, या कमजोरी का संकेत है। कई मोटे योग चिकित्सकों के लिए, प्रॉप्स कुछ निश्चित पोज़ में आने में मदद करने के लिए महान उपकरण हो सकते हैं।

क्योंकि योग का इतने लंबे समय तक पतले लोगों पर प्रभुत्व रहा है, शिक्षक प्रशिक्षण स्वयं इस बात पर केंद्रित है कि पतले शरीर को कैसे प्रशिक्षित किया जाए। बड़े शरीर वाले छात्रों को उन पदों पर मजबूर किया जा सकता है जो अपने शरीर के संरेखण या संतुलन के खिलाफ जाते हैं। यह असुविधाजनक हो सकता है, यहां तक ​​कि दर्दनाक भी।

रिहाल का मानना ​​है कि प्रशिक्षकों के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि बड़े स्तन या पेट वाले लोगों के लिए संशोधन कैसे प्रस्तुत किया जाए। ऐसे समय होते हैं जब आपको अपने पेट या स्तनों को अपने हाथों से स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, और सही स्थिति में लाने के लिए लोगों को यह दिखाया जाता है कि वे इसे कैसे सही कर सकते हैं।

एक प्रशिक्षक के रूप में, रिहाल लोगों की मदद करना चाहता है। उनके पास अभी जो शरीर है, उसके साथ अभ्यास करें और सामान्य संदेश न भेजें, "किसी दिन, आप कर पाएंगे ..."

उसे उम्मीद है कि योग समुदाय अधिक समावेशिता को बढ़ावा देना शुरू कर देगा और इस पर इतना ध्यान केंद्रित नहीं करेगा हेडस्टैंड जैसी कठिन मुद्राएं, जो लोगों को योग करने की कोशिश से डरा सकती हैं। रिहल ने यूएस न्यूज को बताया,

"वह सामान शांत और सभी है, लेकिन यह सनसनीखेज है और आवश्यक भी नहीं है।"

Edyn निकोल

Edyn निकोल के YouTube वीडियो में अव्यवस्थित भोजन, शरीर की सकारात्मकता और वजन के कलंक पर खुली चर्चाएं शामिल हैं, और मुख्यधारा के फटाफोबिक कथाओं के खिलाफ वापस धक्का दिया है।

जबकि वह कई चीजों की एक मास्टर है - मेकअप, पॉडकास्टिंग, YouTube, और योग सिखाना - निकोल का मत है कि योग के लिए महारत जरूरी है।

गहन योग शिक्षक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम के दौरान, उसके पास अपनी चालों में महारत हासिल करने का समय नहीं था। इसके बजाय, उसने एक शिक्षक के रूप में सबसे महत्वपूर्ण सबक सीखे: खामियों को गले लगाओ, और अभी तुम वहीं हो।

"यह वही है जो आपकी मुद्रा अभी की तरह दिखती है, और यह ठीक है, क्योंकि योग एकदम सही नहीं है," वह इस विषय पर अपने यूट्यूब वीडियो में कहती है।

जबकि बहुत से लोग योग को शारीरिक रूप से व्यायाम के रूप में करते हैं, निकोल ने पाया कि उनका आत्मविश्वास, मानसिक स्वास्थ्य और ईसाई विश्वास आंदोलन और ध्यान के माध्यम से मजबूत हुआ।

"योग एक कसरत से बहुत अधिक है। यह चिकित्सा और परिवर्तनकारी है, ”वह कहती हैं।

उसने योग कक्षा में किसी भी काले लोगों या उसके आकार के किसी भी व्यक्ति को नहीं देखा। नतीजतन, वह उस व्यक्ति के रूप में चली गई। अब वह अपने जैसे अन्य लोगों को प्रशिक्षित करने के लिए प्रेरित करती है।

"लोगों को एक वास्तविक उदाहरण की आवश्यकता है कि योग क्या हो सकता है," वह अपने वीडियो में कहती है। "आपको योग सिखाने के लिए एक हेडस्टैंड की आवश्यकता नहीं है, आपको एक बड़े दिल की आवश्यकता है।"

लौरा ई। बर्न्स

लौरा बर्न्स, योग शिक्षक, लेखक, एक्टिविस्ट, और के संस्थापक रेडिकल बॉडी लव, का मानना ​​है कि लोग अपने शरीर में खुश हो सकते हैं जैसा कि यह है।

बर्न्स और वसा योग आंदोलन आपको जानना चाहते हैं कि आपको अपने शरीर को बदलने के लिए योग का उपयोग नहीं करना है। आप इसे बस अच्छा महसूस करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

बर्न्स आत्म-प्रेम को प्रोत्साहित करने के लिए अपने मंच का उपयोग करता है, और उसकी योग अभ्यास एक ही आधार पर आधारित है। उसकी वेबसाइट के अनुसार, योग का अर्थ है "अपने शरीर के साथ एक गहरा संबंध और अधिक प्रेमपूर्ण संबंध को बढ़ावा देना।"

वह चाहता है कि लोग अपने शरीर से घृणा करना बंद कर दें और सराहना करें कि शरीर क्या है और आपके लिए क्या करता है। वह कहती है, '' यह आपको दुनिया भर में पहुंचाता है, आपका पोषण करता है और जीवन के दौरान आपको सहारा देता है। ''

बर्न्स की कक्षाएं आपको यह सिखाने के लिए डिज़ाइन की गई हैं कि आपके शरीर के साथ योग कैसे करें ताकि आप किसी भी योग कक्षा में विश्वास कर सकें।

संख्याओं में मजबूती

स्टेनली, रिहाल, निकोल, बर्न्स जैसे लोग, और अन्य लोग मोटे लोगों के लिए दृश्यता बनाने पर जोर दे रहे हैं जो खुद को स्वीकार करते हैं जैसे वे हैं।

रंग कर रही योग की इन महिलाओं की मेरी फ़ीड पर तस्वीरें देखकर इस विचार को तोड़ने में मदद मिलती है कि पतले (और सफेद) शरीर बेहतर, मजबूत, और अधिक सुंदर होते हैं। यह मेरे मस्तिष्क को फटकार लगाने में मदद करता है कि मेरा शरीर कोई समस्या नहीं है।

मैं भी योग की ताकत, हल्कापन, शक्ति और गति की भावना का आनंद ले सकता हूं।

योग नहीं है - और नहीं - बदलने के लिए एक वेकअप कॉल होना चाहिए आपका शरीर। जैसा कि ये योग प्रभावित करते हैं, आप ताकत की भावनाओं का आनंद ले सकते हैं, शांत, और इस आधार पर कि योग आपके शरीर के साथ जैसा है वैसा प्रदान करता है।