4 आदतें दुनिया के सबसे खुशहाल लोग आम में हैं

2016 वर्ल्ड हैप्पीनेस रिपोर्ट के अनुसार

परिणाम इस प्रकार हैं: शीर्ष तीन सबसे खुशहाल देश हैं (ड्रमोल, कृपया) डेनमार्क, स्विट्जरलैंड और आइसलैंड। यू.एस. तब तक दिखाई नहीं देता, जब तक कि वह सूची में नहीं है। 13 स्थान। तो निश्चित रूप से, हम तुरंत जानना चाहते थे: उन शीर्ष क्रम वाले देशों में आनंदित करने के लिए क्या रहस्य हैं?

“इन खुश स्थानों में से कोई भी सिर्फ एक ही काम करता है,” नेशनल ज्योग्राफिक फेलो डैन बट्टनर कहते हैं, कौन दुनिया की सबसे खुशहाल आबादी में से कुछ के बारे में एक किताब लिखी है जिसका नाम है थ्रॉव ($ 15; amazon.com)। यह वास्तव में उनकी रोजमर्रा की मानसिकता और गतिविधियों के बारे में है, वे कहते हैं। यहाँ, Buettner चार आनंद-उत्प्रेरण आदतों को इंगित करता है जो हम Danes, स्विस, और आइसलैंडर से चुरा सकते हैं।

डेनमार्क और स्विट्जरलैंड में शहर सभी बहुत चलने योग्य और बिकने योग्य हैं, Buettner कहते हैं। वास्तव में, डेनमार्क की राजधानी कोपेनहेगन में, 50% लोग हर दिन बाइक से आवागमन करते हैं, सरकार के अनुसार। “उन जगहों पर जहां लोग खुश हैं, उन्हें वह मिल रहा है जिसे हम गैर-व्यायाम शारीरिक गतिविधि कहते हैं।” “वे इसे व्यायाम नहीं कहते हैं। वे कहते हैं कि वे बाजार में जा रहे हैं, काम करने के लिए, दोस्तों के साथ या बाहर जाने के लिए और अपनी बाइक पर जाने के लिए। ” Buettner का कहना है कि अगर आप जिस चीज से प्यार करते हैं, उसे जिम में मारना बहुत अच्छा है, तो अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में और अधिक हलचल को शामिल करना खुशी का सबब बन सकता है।

“ग्रीन स्पेस और खुशी काफी मजबूती से जुड़ी हुई है।” अनुसंधान से पता चलता है कि प्रकृति में चलना चिंता और चिंता को कम कर सकता है, साथ ही साथ आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं को भी बढ़ा सकता है। लेकिन बाहर जाने का मतलब यह नहीं है कि अपनी कार में बैठकर एक घंटे एकांत में गाड़ी चलाएं। बस एक स्थानीय पार्क के माध्यम से टहलने से आप परेशान हो सकते हैं। “स्वस्थ रोजमर्रा की आदतों को अपने जीवन में फिट होने के लिए आसान और सहज होना चाहिए, अन्यथा आप उन्हें करने नहीं जा रहे हैं,” Buettner कहते हैं।

Danes प्रियजनों के साथ समय बिताने के लिए एक नाम है: hygge (उच्चारण ‘होयोगा’), जिसका मूल अर्थ है मित्रों और परिवार के साथ मधुर व्यवहार। हमारे व्यस्त जीवन में, पल्स के साथ एक नियमित रात की योजना बनाना कठिन हो सकता है। लेकिन आप अपने मौजूदा शेड्यूल में कैच-अप समय की छोटी खुराक को निचोड़ने की कोशिश कर सकते हैं: फेसबुक पर लॉग ऑन करने के बजाय फोन उठाएं। कॉफी पॉट द्वारा अपने सहयोगियों के साथ बातचीत करना बंद करें। जब आप गली में एक दूसरे से टकराते हैं, तो अपने पड़ोसी के साथ जाँच करने के लिए कुछ समय निकालें। ये छोटे-छोटे प्रयास आपके दिन को एक प्राकृतिक हिस्सा बनाते हैं।