4 मानसिक अवरोध जो आपको खुशी से पकड़े हुए हैं

लुमिनेता डी। सविउक कठिन समय के लिए कोई अजनबी नहीं है। पर्पस फेयरी डॉट कॉम के पीछे ब्लॉगर एक अपमानजनक पिता के साथ बड़ा हुआ, उसने अपने बचपन का हिस्सा एक रोमानियाई अनाथालय में बिताया, और फिर एक वयस्क के रूप में एक जहरीले रोमांटिक रिश्ते में संघर्ष किया। लेकिन वह उन कठिन अनुभवों को उसे परिभाषित करने से इनकार करती है।

आपके अतीत की कहानी को आपके जीवन की कहानी नहीं बनना है, सविउक अपनी नई किताब में कहती है, 15 चीजें जो आपको देनी चाहिए हैप्पी टू ($ 12; amazon.com), जो कि उसके एक ब्लॉग पोस्ट पर आधारित है, जो वायरल हो गया (1.3 मिलियन फेसबुक शेयर और गिनती)।

किताब में, सविउक ने कई सबक साझा किए हैं। उसकी चिकित्सा प्रक्रिया के दौरान सीखा, साथ ही साथ प्राचीन पूर्वी ज्ञान, समकालीन आध्यात्मिकता, और सकारात्मक मनोविज्ञान पर वैज्ञानिक अनुसंधान से अंतर्दृष्टि। जबकि कई अवधारणाएं जटिल विचारधारा में निहित हैं, टेकअवे सरल है: आगे बढ़ने के लिए, आपको उन चीजों को जाने देना होगा जो आपको वापस पकड़ रहे हैं।

हम यह जानने के लिए सविच तक पहुंच गए। शुरू करना। नीचे दी गई चार बातें हैं जो वह पहले देने की सिफारिश करती हैं।

अपनी पुस्तक में सविओक ने उपन्यासकार रोडरिक थॉर्प के उद्धरण दिए: हमें अपना सबसे अच्छा दोस्त बनना सीखना होगा, क्योंकि हम अपने होने के जाल में बहुत आसानी से गिर जाते हैं। सबसे बुरे दुश्मन।

ध्वनि परिचित? अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करने से, हम उस नज़र को खो देते हैं जो हम कर सकते हैं, सविच बताते हैं: आपके विचारों की गुणवत्ता आपके विश्वासों की गुणवत्ता निर्धारित करती है, जो तब निर्धारित करती है कि आप अपना जीवन कैसे जीते हैं।

अपनी आत्म-आलोचनाओं को पकड़ने की कोशिश करें क्योंकि वे आपके दिमाग से चलती हैं, और खुद से पूछें: क्या ये बातें सच हैं? और क्या मैं किसी प्रियजन से इस तरह बात करूंगा? दोनों सवालों के जवाब की संभावना नहीं है।

जितना अधिक आप अपने नकारात्मक विचारों को कम करेंगे, उतनी ही कम शक्ति उनके पास होगी। समय में, आप खुद के प्रति दयालु हो जाएंगे, सविच कहते हैं, और अधिक आत्म-आश्वासन दिया है। जब ऐसा होता है, तो अन्य सभी चीजों को जाने देना बहुत आसान हो जाएगा।

आशंका, नसों, चिंता ”वे सभी आपके सिर में हैं, सविच कहते हैं। असंतुष्ट? अपने स्वयं के अंतिम संस्कार की कल्पना करने की कोशिश करें। यदि आप अपने आप को बहुत अंत तक ले जाती हैं और अपनी मृत्यु की कल्पना करती हैं, तो आप उस पल में महसूस करती हैं कि आपके सभी डर में कोई शक्ति नहीं है, वह कहती हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके सभी के लिए खेद की भावना क्या है क्योंकि आपने ऐसा नहीं किया क्योंकि आप डर गए थे।

अब अपने डर को दूर करना शुरू करने के लिए, अप्रिय भावनाओं को पुनर्निर्देशित करने का प्रयास करें जब भी यह फसल होती है, तो वह सुझाव देती है। विचार यह है कि इसे अपने दिमाग से बाहर निकालें। जब आप भयभीत (अस्वीकृति, विफलता, हानि) महसूस करते हैं, तो अपना ध्यान किसी ऐसी चीज़ पर केंद्रित करें जिसे आप प्यार करते हैं या आनंद लेते हैं (आपका परिवार, आपके दोस्त, पार्क में एक दिन, समुद्र तट पर एक दिन)।

यह चाल Saviuc के लिए काम किया। मैंने तुरंत डर को छोड़ना शुरू कर दिया, इसे प्यार के साथ बदलना ”खुद के लिए प्यार, अपने जीवन के लिए प्यार, और मेरे आसपास की दुनिया के लिए प्यार।’

अपने अतीत को छोड़ने का पहला कदम इसे स्वीकार कर रहा है। : आप इसे बदल नहीं सकते, लेकिन आप इससे सीख सकते हैं, सविउक बताते हैं। सेवियुक कहते हैं कि जिन दर्दनाक चीजों को मैंने अनुभव किया है, वे मुझे क्षमा करना, दिखावे से परे देखना, और जानते हैं कि अगर लोग मेरे साथ बुरा व्यवहार करते हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि वे एक बुरी जगह पर हैं।

सीखने के अनुभव के रूप में अतीत, आप अपने आप को पुराने घावों से मुक्त करना शुरू करते हैं। याद रखें कि आपका भविष्य आपके हाथों में है, वह कहती है कि 'आपके वर्तमान जीवन में आपके लिए बहुत सारी खुशियाँ हैं।'

ज्यादातर लोगों का मानना ​​है कि चीजों का होना (एक कार, एक घर, एक महत्वपूर्ण अन्य) खुशियों की ओर ले जाता है। लेकिन विडंबना यह है कि सविउक कहता है, यह हमारा जुड़ाव है "या चीजों को खोने का हमारा डर" जो हमारे दुख का इतना कारण बनता है।

अपने आप को यह समझाना महत्वपूर्ण है कि इस जीवन में कुछ भी रखने के लिए हमारा नहीं है, वह कहते हैं। एक बार जब आप इस विचार को गले लगाते हैं और इसके साथ शांति बनाते हैं, तो जीवन बहुत अधिक सुंदर हो जाता है। '

आप अपने रिश्तों में भी सुधार देखेंगे। जब आप अस्वीकृति और हानि का डर छोड़ देते हैं, तो आप जो प्यार देते हैं, वह निस्वार्थ और अधिक शुद्ध हो जाता है।

किसी भी मानसिक ब्लॉक के साथ, अपने अनुलग्नकों को छोड़ने में समय और अभ्यास लगेगा। सविउक कहते हैं कि आज आप कल की तुलना में आज बेहतर होने का प्रयास करें। 'यह सब इरादे से शुरू होता है' इसके बाद, सबकुछ ठीक हो जाता है। '