आपके अगले हाई स्कूल रीयूनियन के लिए 4 नो-फेल डाइट टिप्स

मेल में एक वर्ग पुनर्मिलन निमंत्रण आने पर हर बार घबराहट की एक निश्चित भावना होती है। क्या बाकी सभी को 10 पाउंड में रखा गया है? आप अपने हाल के तलाक की व्याख्या उन लोगों को कैसे करते हैं जिन्हें आपने 15 वर्षों में नहीं देखा है?

'जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम अपने साथ एक आंतरिक प्रतिस्पर्धा विकसित करते हैं। एक पुनर्मिलन पर, आप अपने अतीत के उन लोगों का उपयोग एक बेंचमार्क के रूप में करते हैं कि आपने कितना अच्छा किया है, 'लिसा डोरफमैन, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और द रियूनियन डाइट के सह-लेखक: लूज़ वेट एंड लुक ग्रेट योर योर रीयूनियन एंड बियॉन्ड ( सनराइज रिवर प्रेस, $ 13)।

और, चलो ईमानदार रहें, एक सबसे बड़ा बेंचमार्क है कि आप अपने साथियों की तुलना में कितने स्वस्थ दिखते हैं। आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ाना चाहते हैं या अपने पुराने चीयरलीडर की वर्दी में फिट होना चाहते हैं, डोरफमैन अपने अगले पुनर्मिलन में दिखने और महसूस करने के लिए चार टिप्स देता है- अपना सर्वश्रेष्ठ

इसके अलावा, वज़न उतारने में कुछ समय लगता है। इसलिए अंतिम क्षणों में वजन कम होने का मतलब कुछ गंभीर बलिदान होंगे। डोरफ़मैन कहते हैं, "दो से छह महीने आहार के लिए आदर्श समय है।" 'अगर आपके पास एक महीना या उससे कम है, तो आपके पास काम करने के लिए बहुत कम समय है। आपको हर दिन जिम में रहने की आवश्यकता होगी। '

डोरफ़मैन लो-फैट, लीन प्रोटीन (लो-फैट चीज़, ग्रीक योगर्ट, टर्की), फाइबर से भरे, प्लांट-बेस्ड ट्राइपेक्टा की सलाह देता है खाद्य पदार्थ (फल, सब्जियां, यहां तक ​​कि साबुत अनाज), और कुछ प्रकार का मसाला (मसाले, सालसा)। प्रोटीन और फाइबर का संयोजन आपको भर देता है, जबकि मसाला आपको स्वाद कलियों को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त स्वाद जोड़ता है। और, यदि आपका मसाला विशेष रूप से मसालेदार है, तो यह आपके चयापचय को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।

क्या इसका मतलब है कि अपने ट्रिगर भोजन की अर्थव्यवस्था के आकार के बॉक्स को फूड बैंक में दान करना या अपने बर्गर के साथ अपनी लंच डेट को बदलना- एक कॉफी ब्रेक करने के लिए प्यार करने वाले दोस्त, उन चीजों को खत्म करें जो आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने से रोकती हैं। डोरफ़मैन ने चेतावनी दी कि यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर जब आपका जीवनसाथी या साथी एक सबोटोर है। अपने लक्ष्यों की व्याख्या करके और किसी भी समस्या के माध्यम से छंटाई करते ही उनके साथ रहें।

घटना से कुछ दिन पहले, अपने संगठन पर प्रयास करके और अपने मन में एक स्क्रिप्ट बनाकर खुद को प्रस्तुत करें। यदि आप जानते हैं कि कुछ प्रश्न आपको असहज कर देंगे, तो डोरफ़मैन आपको समय से पहले अपने उत्तर तैयार करने का सुझाव देता है। जानिए कि आप घर पर रहने के लिए खुश क्यों हैं, या यह कहने के लिए एक चतुर तरीका अपनाएं कि आप बेरोजगार हैं।

अंत में, डोरफ़मैन यह याद रखने की सलाह देता है कि आप पहले क्यों हैं जगह - पुराने दोस्तों के साथ फिर से कनेक्ट करने के लिए।