4 ऑब्जेक्ट जो काम करते हैं और साथ ही साथ एक फिजेट स्पिनर भी

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Fidget spinners, ADHD के साथ बच्चों को उत्तेजित करने और चिंता से शांत करने की उनकी क्षमता के लिए टाल देते हैं, उन्होंने स्कूलों पर हमला किया है। लेकिन इन कताई खिलौनों के प्रभावी होने के बावजूद, शिक्षक उन्हें शैक्षिक वातावरण को ध्यान भंग करने और खतरे के रूप में उद्धृत कर रहे हैं - एक बच्चा भी निगल गया और उसके फिजेट स्पिनर के एक टुकड़े पर घुट गया। यदि उसके बच्चे को एक स्पिनर से लाभ होता है तो उसके माता-पिता को क्या करना चाहिए? और क्या होगा अगर आप थोड़ी चिंता से राहत पाने के लिए पूर्ण विकसित वयस्क हैं, लेकिन कार्यालय में एक खिलौना लाने के लिए थाह नहीं पा सकते हैं?

सौभाग्य से, ADHD सुखदायक और चिंता के लक्षणों के लिए उपकरण कोई नई बात नहीं है स्टीवन मेयर्स, पीएचडी, शिकागो में रूजवेल्ट विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और एसोसिएट चेयर कहते हैं, और फिजेट स्पिनर के लिए बहुत सारे विकल्प मौजूद हैं। "चिंता की आबादी के भीतर, एक व्याकुलता या आराम के स्रोत के रूप में कार्य करने वाला कुछ भी काम कर सकता है," डॉ। मेयर्स कहते हैं। ADHD वाले लोगों के लिए, सिमुलेशन बढ़ाने वाली एक वस्तु उपयोगकर्ता को ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी।

जब आप अपनी ऊर्जा और चिंता राहत वस्तु चुनते हैं, तो इसकी प्रभावशीलता की मामूली अपेक्षाएं करें। डॉ। मेयर्स का कहना है कि नियमित रूप से व्यायाम करने और हर दिन 30 मिनट तक गहरी सांस लेने का अभ्यास करने जैसी अन्य क्रियाएं नाटकीय रूप से चिंता को कम करने के लिए दिखाई जाती हैं। "गंभीर चिंता के लक्षणों के बारे में एक चिकित्सा पेशेवर के साथ बात की जानी चाहिए," वे कहते हैं। "लेकिन अगर उपचार आसानी से उपलब्ध नहीं है और आपकी चिंता मध्यम है, तो ये तकनीक और वस्तुएं अच्छी तरह से काम कर सकती हैं।"

यहां, कुछ सरल वस्तुएं जो बस कर सकती हैं। सबसे अच्छा हिस्सा: वे सस्ती हैं और आपके घर में आसानी से उपलब्ध हो सकती हैं।

डॉ। मेयर्स का कहना है कि वयस्कों के बीच रबर बैंड सबसे आम चिंता राहत उपकरण हैं। "वे कहते हैं कि आपकी कलाई के चारों ओर बैंड को तड़कने से शारीरिक उत्तेजना चिंता और चिंता से ध्यान हटाने की आवश्यकता को मजबूत करती है," वे बताते हैं। जब चिंतित विचार रेंगते हैं, तो अपने आप को अन्य, अधिक सुखदायक विचारों को सक्रिय रूप से सोचने के लिए याद दिलाने के लिए बैंड को स्नैप करें।

एक क्लासिक रिलीफ डिवाइस, स्ट्रेस बॉल्स अपनी स्क्विशी बनावट के कारण आराम प्रदान करते हैं (उनका उल्लेख नहीं करने के लिए। के साथ खेलने के लिए सुखद सुखद)। डॉ। मेयर्स का कहना है कि तनाव गेंदों का इस्तेमाल आमतौर पर गुस्से के समय में किया जाता है, लेकिन एडीएचडी वाले लोग इन्हें उत्तेजना के उपकरण के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। डॉ। मेयर्स कहते हैं, "वे आसानी से खोज रहे हैं और अतिरिक्त ऊर्जा जारी करने के लिए सस्ती और विनीत तरीके हैं।"

आराम और चिंता से राहत देने वाली वस्तुओं का एक लंबा इतिहास रहा है, डॉ। मेयर्स कहते हैं। चिंताजनक पत्थर उस अवधारणा का एक प्रारंभिक उदाहरण है जो आज भी पाया जा सकता है। उपयोगकर्ता इन छोटी, चिकनी-टू-द-टच वस्तुओं का उपयोग अर्थ की एक बड़ी भावना को प्रदान करने के लिए कर सकता है, जैसे कि एक गहरी साँस लेने के लिए अनुस्मारक या कुछ शांत होने के बारे में सोचते हैं, जब स्पर्श किया जाता है। साथ ही, इन वस्तुओं को आसानी से अपनी जेब में छुपाया जा सकता है। डॉ। मेयर्स कहते हैं, "इस तरह की वस्तुओं के साथ खेलना चिंता की अन्य अभिव्यक्तियों को रोकता है, जैसे कि दोहन, नाखून काटना और फ़िडगेटिंग"।

इस पॉकेट पहेली को फ़िडगेट स्पिनर या स्ट्रेस बॉल की तुलना में अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है, लेकिन उच्च ऊर्जा या चिंता के स्तर वाले लोग, यह सही उपकरण हो सकता है। "मेयर्स का कहना है," व्यक्ति को इसे पर्याप्त रूप से तल्लीन करना पड़ता है, या इसका कोई उपयोगी प्रभाव नहीं है। " एक पहेली की व्याकुलता पूर्व-प्रस्तुति चिंता वाले लोगों के लिए उत्तर हो सकती है। लेकिन अगर आप बस ऊर्जा के लिए एक आउटलेट चाहते हैं, तो एक तनाव गेंद एक बेहतर विकल्प है।