4 आरडी-स्वीकृत चीजें आप टैको बेल पर ऑर्डर कर सकते हैं

तो आपने यह समाचार सुना है कि टैको बेल अपने भोजन से कृत्रिम स्वाद और रंगों को चरणबद्ध कर रहा है। अच्छी खबर है, है ना? अगर आप बॉर्डर के दक्षिण की ओर जाने का फैसला करते हैं, तो क्रंचवैप के साथ इतनी तेजी से जश्न न मनाएं: आप अभी भी कैलोरी, सैचुरेटेड फैट, और सोडियम पर OD कर सकते हैं। यदि बेल आपका एकमात्र भोजन विकल्प है - या आप वास्तव में उन दक्षिण-पश्चिमी स्वादों को तरस रहे हैं - तो आप मौली किमबॉल, आरडी द्वारा सुझाए गए इन बेहतर-आप विकल्पों के साथ जाएं।

चना चिकन के साथ ठेठ कैंटीना पावर बाउल। , जो मांस के शीर्ष पर काली बीन्स, चावल, चेडर, पिको डी गालो, गुआकोमोल, कम वसा वाले खट्टा क्रीम, रोमेन, और एवोकैडो रंच सॉस में शामिल हैं, इसमें 490 कैलोरी, 1,270 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम फाइबर और 29 हैं। प्रोटीन की ग्राम। "यह बुरा नहीं है, 'किमबॉल कहते हैं,' लेकिन यह कुछ सरल ट्विक्स के साथ बेहतर हो सकता है: इसे सफेद चावल के बिना ऑर्डर करें, जो कि 160 कैलोरी और 27 ग्राम कार्ब्स को हिलाता है, 340 मिलीग्राम सोडियम का उल्लेख नहीं करता है। ' परिष्कृत स्टार्च के बिना यह उन्नत कटोरा अभी भी प्रोटीन- और फाइबर युक्त है।

390 (चिकन) से 400 कैलोरी (स्टेक), 21 ग्राम प्रोटीन के साथ, या तो बर्रिटो एक ठोस शर्त है। एकमात्र समस्या, कैंटीना पावर बाउल: सोडियम (1,090 मिलीग्राम) की तरह ही, किमबॉल का कहना है। 'लेकिन यह सबसे फास्ट फूड जोड़ों की प्राकृतिक कमियों में से एक है। और सोडियम की एक महत्वपूर्ण राशि, 450 मिलीग्राम, लपेट से ही है। ” नमक के कुछ कारक को खत्म करने के लिए, “बर्टिटो का सिर्फ आधा हिस्सा है, फिर अपने कांटे का उपयोग प्रोटीन को स्कूप करने के लिए और लपेट के दूसरे आधे हिस्से से बाहर करने के लिए करें,’ किमबॉल सुझाव देते हैं। बोनस: आप कम से कम 100 कैलोरी और 16 ग्राम कार्ब्स को इस तरह भी बचाएंगे।

"यह कुछ फास्ट फूड नाश्ते में से एक है जो कार्ब-ओवरलोड पर नहीं हैं, जितना प्रोटीन में पैकिंग कार्ब्स के रूप में, “किमबॉल नाश्ते के टैको के बारे में कहते हैं, जिसमें 220 कैलोरी, 540 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 7 ग्राम प्रोटीन होता है। एक नाश्ते के लिए प्रोटीन सामग्री को 16 ग्राम तक स्टेक जोड़ें जो वास्तव में संतुष्ट करता है। "फास्ट फूड के लिए, यह एक बुरा विकल्प नहीं है।"

"यदि आपके पास देर रात की लालसा है या आप दोस्तों के साथ रात के बाद ड्राइव-थ्रू मार रहे हैं, तो यह निश्चित रूप से सम्मानजनक है केवल 180 कैलोरी, 15 ग्राम कार्ब्स और 12 ग्राम प्रोटीन के साथ, “किमबॉल कहते हैं। "540 मिलीग्राम सोडियम बहुत भयानक नहीं है।"

अपने टैको बेल भोजन का आनंद लेना आधा मज़ेदार है, लेकिन कुछ ऐड-ऑन विकल्प दूसरों की तुलना में बेहतर विकल्प हैं। किमबॉल के अचार:

पिको डी गैलो 10 कैलोरी और सिर्फ 110 मिलीग्राम सोडियम के साथ स्वाद जोड़ता है।

गुआकामोल केवल 100 कैलोरी के लिए पतन जोड़ता है - प्लस यह स्वस्थ वसा से भरा है। अब वह एक ओल के योग्य है!