4 कारण आप इस सर्दी वजन प्राप्त कर रहे हैं

जब मौसम ठंडा होता है, पाउंड में पैक करने की प्रवृत्ति होती है। यदि आप सर्दियों के वजन बढ़ने के शिकार होने से थक गए हैं, तो इन मौसमी आदतों को खोने का समय आ सकता है, जो आपके वजन से अधिक आपको प्रभावित कर सकता है।

स्किपिंग वर्कआउट। बाहर ठंडा होने पर हाइबरनेटिंग करना सही काम लगता है, लेकिन जिम जाना आपके लिए एक आदत नहीं होनी चाहिए। यदि आप अपने आप को काम के बाद सीधे सोफे पर जाते हुए पाते हैं, तो रात को अपने जिम बैग को पहले पैक कर लें और इसे कार्यालय में लाएं। सादे कपड़ों में आरामदायक कपड़ों और कंबल के ढेर के प्रलोभन के बिना, आपके पास जिम को हिट न करने का कोई बहाना नहीं होगा। उन लोगों के लिए जो एक शाम की कसरत की छड़ी बनाने के लिए प्रतीत नहीं हो सकते हैं क्योंकि यह जल्द ही गहरा हो रहा है, सुबह पहले जागना या दोपहर के भोजन के कसरत में निचोड़ने से आपको ट्रैक पर रहने में मदद मिल सकती है।

पर्याप्त ताजा उपज नहीं। आप जहां रहते हैं, उसके आधार पर, सर्दियों के दौरान ताजा उपज प्राप्त करना थोड़ा संघर्ष हो सकता है, जिससे आराम से भोजन की संभावना अधिक हो सकती है। यदि आप किसानों के बाजार वाले क्षेत्र में रहने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो सर्दियों के महीनों के दौरान जाना बंद न करें। गाजर और आलू से परे सोचो; इन कम ज्ञात जड़ सब्जियों से कुछ रसोई प्रेरणा हो सकती है। यदि बाकी सब विफल रहता है, तो जमे हुए सब्जियों के लिए अपने किराने के फ्रीज़र के लिए सिर से डरो मत। कुछ मामलों में, जमे हुए खाद्य पदार्थ एक ही ताजा सब्जियों की तुलना में अधिक पौष्टिक हो सकते हैं।

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Wearing परतों पर अधिक पढ़ें। यदि आप परतों में रह रहे हैं, तो यह समझ पाना मुश्किल हो सकता है कि आपका शरीर उन सभी कपड़ों के नीचे कैसा दिखता है। यहां तक ​​कि अगर आप अपना अधिकांश समय बंडल में बिताते हैं, तब भी यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर कैसा दिखता है। यह जागरूकता आपको अवांछित पाउंड या टोन परेशानी स्पॉट को गिराने के लिए दोगुनी मेहनत करने के लिए प्रेरित कर सकती है। और अपने वर्कआउट के अनुरूप रहना - यहां तक ​​कि सबसे ठंडे मौसम के दौरान भी - आपको पूरे साल फिट और भयंकर महसूस होता रहेगा।

फीलिंग एसएडी। सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) से पीड़ित व्यक्तियों में अवसाद जैसे लक्षण होते हैं जो गिरावट में शुरू होते हैं और सर्दियों के महीनों तक जारी रहते हैं। यदि आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो आपके दिमाग में एक कसरत आखिरी चीज हो सकती है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नियमित व्यायाम आपको एसएडी से जुड़ी उदास भावनाओं से निपटने में मदद करेगा!
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