4 अनपेक्षित तरीके गर्मी की गर्मी आपके शरीर को बाहर निकाल देती है

ग्रीष्म अंत में पूरे जोरों पर है - जिसका अर्थ है प्यारा सैंडल और धूप का चश्मा, समुद्र तट की छुट्टियां और हास्यास्पद रूप से झुलसा देने वाला मौसम। यदि आप गर्मी महसूस कर रहे हैं, तो सचमुच (क्या यह सुबह नौ बजे से पहले, गंभीरता से?) 85 डिग्री होने की आवश्यकता है? आप अकेले नहीं हैं।

गर्म तापमान आपके शरीर को हर तरह से गड़बड़ कर सकता है। डरपोक तरीके से, और हम काम करने के तरीके पर अपने संगठन से सनबर्न या पसीने के खतरे का मतलब नहीं है। यहाँ चार सामान्य तरीके हैं गर्म, आर्द्र मौसम आपके स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है, साथ ही आप अपने सिस्टम पर गर्मी के प्रभाव को कैसे हरा सकते हैं।

गर्मियों में फूल खिलते हैं- और पराग उत्पन्न करने वाले पौधे और घास करते हैं। कोलंबिया विश्वविद्यालय के मेलमैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में एक सहायक नैदानिक ​​प्रोफेसर किम नोल्सटन, एमडी कहते हैं। गर्म मौसम की प्रतिक्रिया में, पराग का उत्पादन बढ़ जाता है, और हवा में पराग की उपस्थिति हल्के एलर्जी वाले लोगों को छींकने, सूँघने और श्रम दिवस के माध्यम से अपनी खुजली वाली आँखों को रगड़ने के लिए भी छोड़ सकती है।

इन्हें कम करने के लिए। एलर्जी के लक्षण, दैनिक पराग गणना पर ध्यान दें और उच्च-गिनती के दिनों में घर के अंदर रहने की कोशिश करें। यदि आप अपने आउटडोर रन या योग क्लास को नहीं छोड़ सकते हैं, तो दिन के अंत में, जब पराग की गिनती कम हो जाती है, तब इसे (साथ ही अन्य बाहरी गतिविधियों को) करने की कोशिश करें। और अपने घर में एलर्जी पैदा करने से बचाने के लिए अपने घर में खिड़कियों को बंद रखें। अपने घर में छींकने में गड़बड़।

सोने के लिए बहुत गर्म - लेकिन आपके कमरे में एयर कंडीशनिंग आपको कंपकंपी बना रही है? समर को उस खुशमिजाज माध्यम को खोजने में मुश्किल होती है। जब तापमान 65 से 66 डिग्री पर होता है तो ज्यादातर लोग सोते हैं; जैसा कि तापमान बढ़ता है, नींद की गुणवत्ता नीचे चली जाती है, वर्जीनिया के चार्लोट्सविले न्यूरोलॉजी और स्लीप मेडिसिन के न्यूरोलॉजिस्ट और स्लीप मेडिसिन विशेषज्ञ क्रिस विंटर कहते हैं,

सही तापमान भी आपको नींद की मदद कर सकता है। रात और स्कोर बेहतर नींद की गुणवत्ता। इसलिए यदि आप अपने आप को थका हुआ और मुरझाया हुआ दिमाग पाते हैं, तो थर्मोस्टेट को समायोजित करने का प्रयास करें। डॉ। विंटर का कहना है कि उनके कई रोगियों ने अपने बेडरूम के तापमान को कम करने के दौरान आराम करने की रिपोर्ट की है, भले ही उन्हें नींद की समस्या न हुई हो। इतनी बिजली का उपयोग करने के लिए दोषी महसूस न करें - एसी को स्वस्थ स्तर तक क्रैंक करना आपके लिए अच्छा है।

आप सप्ताह में तीन बार हार्ड-चार्जिंग कार्डियो वर्कआउट करते हैं, लेकिन आपकी हृदय गति अचानक होती है सुबह काम करने के लिए अपने चलने पर घूमना। क्या देता है? न्यूयॉर्क शहर के एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर के कार्डियोलॉजिस्ट जोनाथन न्यूमैन एमडी, कहते हैं कि उच्चतर मंदिरों का आपके दिल पर प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष दोनों प्रभाव पड़ता है।

शुरुआत के लिए, यदि आप शहरी क्षेत्र में रहते हैं, तो आप हो सकते हैं। गर्मियों के आसमान में धुंध या धुंध छाने की सूचना। उच्च तापमान पर वायु की गुणवत्ता खराब हो जाती है, और यह कि वायु प्रदूषण स्वयं हृदय और संवहनी प्रणाली पर एक टोल ले सकता है, डॉ। न्यूमैन कहते हैं

प्लस, सबसे बुनियादी भौतिक स्तर पर, 'आपका दिल। गर्मियों में 'ओवरटाइम' काम कर रहा है, कोलंबिया यूनिवर्सिटी के मेलमैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में एक सहायक नैदानिक ​​प्रोफेसर, किम नोएलटन ने कहा। डॉ। नोएलटन कहती हैं, "आपके शरीर के कोर से त्वचा की सतह तक अत्यधिक गर्म रक्त पंप करने के लिए आपका दिल तेजी से धड़कता है," डॉ। नॉटलटन कहते हैं, जो आपको शांत करने में मदद करता है।

चूँकि आपके तेज़ दिल की धड़कन आपके सभी अंग हैं। शरीर को ठंडा रखने का तरीका, इसे रोकने के लिए आप बहुत कुछ नहीं कर सकते। गर्मी में सामान्य सावधानी बरतते हुए - बहुत सारा पानी पीना, अपने आप को बहुत अधिक न छोड़ना - हमेशा अच्छे विचार होते हैं। और हां, 'एक दिल से स्वस्थ आहार खाने, अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने, अपने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि,' डॉ। न्यूमैन कहते हैं, अपने टिकर को अच्छे आकार में रखेंगे ताकि यह 90-डिग्री दिनों को संभाल सके।

जब मौसम गर्म होता है, तो आप जितना संभव हो उतने महान समय में बाहर बिताना चाहते हैं। लेकिन जब आप प्रकृति को गले लगा रहे हैं, अल फ्रेस्को भोजन कर रहे हैं, या सिर्फ एक पिछवाड़े बारबेक्यू का आनंद ले रहे हैं, तो मच्छर आपको अपना बुफे बना रहे हैं।

दुर्भाग्य से, गर्मी मच्छरों के लिए प्रमुख समय है। उनके शिकार (दूसरे शब्दों में, हमारे) अधिक बाहर हैं, और छोटे पिशाच भी तेजी से परिपक्व होते हैं जब सूरज मजबूत होता है। इसका मतलब है कि कंकाल तेजी से जीवित रहते हैं और युवा मर जाते हैं, इसलिए दिन के बीच का समय एक दिन और दिन के बीच रोग फैलाने वाला वयस्क कम होता है। इस अवस्था तक पहुँचने में मच्छरों के कम समय लगने से, रोग (जैसे कि जीका और वेस्ट नाइल वायरस) अधिक तेज़ी से फैल सकते हैं, वाशिंगटन, डीसी

और जो आपने एक बच्चे के रूप में सुना है वह सही है - खरोंच मत करो! के रूप में इन काटने के रूप में खुजली कर रहे हैं, उन्हें खरोंच एक खुला घाव बना सकते हैं, जिससे आप संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं, खासकर जब से आपके नाखूनों के नीचे बहुत सारे बैक्टीरिया छिप रहे हैं, डॉ। जालिमन कहते हैं।

यदि आप बस नहीं कर सकते। अपने हाथों को अपने काटने से दूर रखें, डॉ। जालिमन ने कुछ सुझाव दिए हैं। 'खुजली को रोकने के लिए बर्फ के टुकड़े का उपयोग करें; ओवर-द-काउंटर हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम या एलोवेरा जेल भी खुजली को कम करेगा और सूजन को कम करेगा, 'उसने कहा।