एक विशेषज्ञ के अनुसार, 4 चेतावनी संकेत आप शराब पर निर्भर हैं

“यदि आप मुझसे पीने के बारे में पूछते हैं, तो मैं आपको बता दूंगा कि मुझे यह पसंद है; यह मुझे सुकून देता है और जीवन को मज़ेदार बनाता है, ”एनी ग्रेस, दिस नेकेड माइंड की लेखिका, जो कभी भी आश्चर्यचकित हो, के लिए एक नई किताब लिखती है, क्या मैं बहुत ज्यादा पी रहा हूं?

भावना एक वैध है। हम में से कई लोगों के लिए, करता है जीवन को मज़ेदार बनाते हैं। लेकिन शराब का आनंद लेने और इस पर निर्भर करने के बीच की रेखा तेज़ हो सकती है। ग्रेस से लें, जिन्होंने दिस नेकेड माइंड लिखने से पहले पाया कि खुद को एक रात में पांच ग्लास वाइन मिलाते हैं, अक्सर जब पति और बच्चे सोते थे तब अधिक गिरावट आती थी।

उनकी निर्भरता को स्वीकार करना विशेष रूप से था। मुश्किल है क्योंकि ग्रेस ज्यादातर समय ठीक काम करती है। "दिन के दौरान मैं नियंत्रण में हूं," वह लिखती हैं। “मैं सफल और व्यस्त हूं। बाहरी रूप से मैं कितना व्यावहारिक रूप से बिना किसी संकेत के संकेत देता हूं। "

हेज़लडन बेट्टी फोर्ड फाउंडेशन के कार्यकारी निदेशक और रॉबर्ट i पॉज़्नानोविच के अनुसार, यह एक नरभक्षी होने के लिए ठीक नहीं है। नशा कैसे रखें अपने परिवार को जिंदा खाने, नियंत्रण की लड़ाई शराब के दुरुपयोग और निर्भरता के मूल में है। लेकिन पहले आपको यह पहचानना होगा कि आपने नियंत्रण खो दिया है। यहां, पॉज़्नानोविच चार संकेतों को उजागर करता है कि आप शराब से बहुत अधिक संलग्न हो सकते हैं, साथ ही इसके बारे में क्या करना है।

ज्यादातर लोग जब भी चाहें तब शुरू करने और बंद करने की क्षमता रखते हैं, जिसका अर्थ है कि वे रात के खाने के साथ एक पेय पीने की योजना बना रहे हैं ... और वास्तव में रात के खाने के साथ एक पेय है। दूसरी ओर, नशे की लत वाले लोग, जब वे शराब पीना शुरू करते हैं या बंद करते हैं, तो वे नियंत्रित नहीं कर सकते। वे यह महसूस करते हुए जागते हैं कि उन्हें एक पेय की आवश्यकता है, जो उन्हें जोखिम वाली स्थितियों में काम करने के लिए पैदा कर सकता है, जिसमें काम भी शामिल है या यहां तक ​​कि जब वे अपने बच्चे को फुटबॉल अभ्यास के लिए चला रहे हैं।

अनुग्रह बीच में कहीं गिर गया, जिसमें असामान्य नहीं है। पॉज़्नानोविच का कहना है, '' जब आप स्टार्ट ड्रिंकिंग करते हैं, तो बीच का चरण तब होता है जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं, लेकिन अपना नियंत्रण खो देते हैं। इसलिए आप उस पहले ग्लास वाइन को खाने के लिए इंतजार करने में सक्षम हैं, लेकिन एक बार जब आप करते हैं, तो आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन एक और (और फिर एक और, और फिर एक और) है।

आराम से एकल। दिन भर के बाद बीयर चिंता का कारण नहीं है, लेकिन ध्यान दें यदि आप खुद को अधिक बार अकेले पीने के लिए नहीं पाते हैं, या जब आप दूसरों को नहीं देखेंगे, तो आप चुपके से घूंट लेते हैं। यदि आप जानबूझकर अपनी पीने की गतिविधि को छिपा रहे हैं, तो आप शायद पहले से ही कुछ स्तर पर जानते हैं कि आपके शराब के साथ अस्वास्थ्यकर संबंध हैं, पॉज़्नानोविच कहते हैं।

यदि आप बिना किसी सामाजिक घटना के सिर पर दस्तक दे सकते हैं। पहले एक शॉट वापस, आप शायद शराब पर बहुत अधिक भरोसा कर रहे हैं। अन्य लाल झंडे: यदि आप अपने पीने के व्यवहार के बारे में अत्यधिक दोषी या रक्षात्मक महसूस करते हैं।

"शराब निर्भरता वाले लोग आमतौर पर खुद को मिजाज या चिड़चिड़े होने के कारण पाते हैं, या तो इसलिए क्योंकि वे अपने शराब पीने के बारे में दोषी महसूस करते हैं या क्योंकि जब लोग उन आदतों पर सवाल उठाते हैं, तो उन्हें पसंद नहीं है, ”पॉज़्नानोविच बताते हैं। अपने BFF पर खुद को तड़कते हुए पाएं जब वह आपको बार में धीमा करने का सुझाव दे? यह सोचने के लिए रुकें कि आप उसकी टिप्पणी से इतना परेशान क्यों हैं (और शायद आप उस समय तीसरे दौर पर पुनर्विचार करें)।

यह मुझे सो जाने में मदद करता है। मेरा काम वास्तव में तनावपूर्ण है। यह मुझे परेशान करता है। सिर्फ इसलिए कि आप चौथे मार्गरिटा को सही ठहराने के तरीके खोजते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास यह होना चाहिए। पॉज़्नानोविच सुझाव देते हैं कि अगर आप इस बारे में कोई बहाना बना रहे हैं कि आप अतिदेय क्यों कर रहे हैं, तो खुद से पूछें, पॉज़्नानोविच बताते हैं। यदि आप अपने आप को समझाने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो संभावना है कि आप जितना आप चाहते हैं उससे अधिक छींक रहे हैं।

एक आम गलतफहमी यह है कि शराबियों को रॉक बॉटम को हिट करने की आवश्यकता है इससे पहले कि वे वास्तव में बेहतर हो सकें। पॉज़्नानोविच कहते हैं, "बिल्कुल नहीं, लोगों को पता नहीं है कि लत एक पुरानी चिकित्सा बीमारी है। यह मस्तिष्क की बीमारी है, और इससे पहले कि आपको मदद मिले, बेहतर है। "

अगर आपको संदेह है कि आप शराब से बहुत अधिक जुड़े हुए हैं, तो अपने सामान्य चिकित्सक या किसी दवा और शराब से मूल्यांकन करके शुरू करें। अपने क्षेत्र में उपचार केंद्र। पॉज़्नानोविच कहते हैं, अपने उपयोग के इतिहास और जीवनशैली की आदतों पर चर्चा करने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि क्या आप वास्तव में शराब का दुरुपयोग कर रहे हैं या अस्वास्थ्यकर हद तक इस पर निर्भर हैं।

कोई एक आकार-फिट-सभी उपचार योजना नहीं है। शराब पर निर्भरता वाले लोग। उन्होंने कहा, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं, जिसे अतीत में छोड़ने में कठिनाई हुई है, तो आपको शायद पीना नहीं चाहिए, भले ही न्यूनतम रूप से कहा जाए, पॉज़्नानोविच कहते हैं: 'जितना अधिक उपयोग बढ़ाया जाता है, उतना ही यह आपके मस्तिष्क रसायन विज्ञान के साथ खिलवाड़ कर सकता है।'