4 योग बेहतर सेक्स के लिए करता है

योग आपके यौन जीवन के लिए चमत्कार करता है। यह आपको केंद्रित रहने में मदद करता है, आपको अपनी श्वास से जोड़ता है, लचीलेपन और शक्ति में सुधार करता है, और आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को टोन करता है। ये सभी आपको बेडरूम में मदद कर सकते हैं। जब आप व्यस्त हो रहे हैं उस क्षण में रहना आपको अपनी टू-डू सूची के बारे में सोचने से रोकता है और आपको अधिक कामुक होने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। योग आपको अपनी ऊर्जा और यौन कौशल का दोहन करने में भी मदद करता है।

योग में, आप तीव्र क्षणों के दौरान अपनी मांसपेशियों को तनाव नहीं देना सीखते हैं, जो कि आप सेक्स करते समय एक बड़ा बोनस है। आसान पदों पर पहुंचने और उन्हें लंबे समय तक रखने में सक्षम होना भी एक बड़ा प्लस है। जब आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आपको अपनी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को संलग्न करने के लिए याद दिलाया जाता है, जो आसन करते समय आपके कोर में अनुप्रस्थ एब्डोमिनस को संलग्न करने में मदद करता है। मजबूत श्रोणि तल की मांसपेशियां आपके शरीर पर गहरी, अधिक तीव्र ओर्गास्म और अधिक नियंत्रण का नेतृत्व करती हैं।

अपने रोम से अधिक बाहर निकलने के लिए इन 4 योगों की कोशिश करें!

ईगल मुद्रा एक महान है! अपनी आंतरिक जांघों को मजबूत करने का तरीका, संतुलन के लिए अपनी श्रोणि मंजिल को संलग्न करें, और ध्यान केंद्रित करें। अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी दाहिनी जांघ के ऊपर अपनी बाईं जांघ को पार करें, जांघ के शीर्ष पर। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने दाहिने बछड़े के पीछे अपने बाएं पैर को दोहराएं (अन्यथा इसे झूलना छोड़ दें या पैर की उंगलियों को फर्श पर रखें)। अपनी बाईं बांह के नीचे अपनी दाहिनी बांह को पार करें और यदि आप कर सकते हैं तो हाथों को एक साथ दबाने वाली कलाई पर डबल क्रॉस करें। अपने निचले पेट में स्कूप करें, अपने दाहिने पैर में गहराई से बैठें और अपने धड़ को आगे की तरफ मोड़ें। 5 से 8 सांसों तक रोकें। अपनी जांघों को कस कर निचोड़ें और अपने नितंब, पेल्विक फ्लोर और लोअर एब्स को संलग्न करें। उल्टा और विपरीत दिशा में दोहराएं।

पैर, कूल्हों, नितंबों और कोर को मजबूत करने के लिए स्क्वैट्स महान हैं। वे कूल्हों, पीठ, और आंतरिक जांघों को ढीला करके आपको आसानी से अलग-अलग सेक्स पोजिशन में लाने में मदद करते हैं। कूल्हे की चौड़ाई से अधिक व्यापक अपने पैरों से शुरू करें, अपने घुटनों को मोड़ें और एक गहरे सूमो स्क्वाट में नीचे जाएं। अपनी कोहनी को अपनी आंतरिक जांघों पर रखें और अपने हाथों को अपनी छाती पर एक साथ दबाएं जैसे कि प्रार्थना में। यदि आपकी ऊँची एड़ी के जूते फर्श से दूर हैं, तो आप उनके नीचे एक लुढ़का हुआ तौलिया या योग कंबल रख सकते हैं।

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कबूतर मुद्रा अपने खोलने का एक शानदार तरीका है। कूल्हों और रक्त प्रवाह को श्रोणि और श्रोणि मंजिल को प्रोत्साहित करते हैं। जब आप इस मुद्रा के पहले भाग में अपनी छाती को खोलते हैं, तो आप सेक्सी महसूस करेंगे, और जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे, आप बाहरी कूल्हे के क्षेत्र और पीठ के निचले हिस्से में भी गहराई तक खुलेंगे। अपने दाहिने पिंडली को मटके के सामने लाएं क्योंकि आप अपने बायें पैर को पीछे कर लें। अपनी छाती को उठाएं और कुछ सांस लें, फिर अपने ऊपरी शरीर को फर्श पर नीचे करें और यदि आप कर सकते हैं तो अपने सिर को चटाई पर रख दें। यहाँ एक और 5 साँसें पकड़ो फिर दूसरी तरफ दोहराएं।

यह अंतिम सेक्सी मुद्रा है "अपने सिर को वापस फेंकना और अपनी ऊपरी पीठ पर हाथ फेरना आपको मेगा आत्मविश्वास और सेक्स अपील देता है। जब आपकी छाती खुली होती है तो आप अधिक सांस ले सकते हैं (हम अक्सर सेक्स के दौरान हमारी सांस रोकते हैं, लेकिन जब आप गहरी सांस लेते हैं, तो आप अपना रक्त प्रवाह करते हैं और अधिक आराम से रह सकते हैं क्योंकि आप संभोग के करीब पहुंच सकते हैं)। शर्माओ मत "उन कंधों को खोलो! अपने पिंडली पर शुरू करें फिर एक घुटने की स्थिति तक उठाएं। अपने हाथों को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रखें और अपनी छाती को छत की तरफ उठाएं। यदि आप सहज हैं, तो अपनी ऊँची एड़ी के जूते के लिए वापस पहुंचें (यदि आपको ज़रूरत हो तो अपने पैर की उंगलियों के नीचे टक कर सकते हैं)। 5 सांसों तक रहें और फिर ऊपर आकर देखें कि आप कितना खुला और जीवित महसूस करते हैं। एक बार फिर से दोहराएं।