वजन घटाने के लिए 5 एक्यूप्रेशर अंक

पारंपरिक चीनी चिकित्सा व्यापक रूप से दुनिया में सबसे प्रचलित समग्र स्वास्थ्य दृष्टिकोणों में से एक होने के लिए जानी जाती है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, पारंपरिक चिकित्सा के पहलू, जैसे मालिश चिकित्सा और योग, मुख्यधारा के स्वास्थ्य और कल्याण संस्कृति का एक हिस्सा हैं।

जबकि कई लोग अभी भी वजन घटाने के लिए पारंपरिक दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं, अन्य लोग अपने वजन घटाने की यात्रा में एक्यूप्रेशर जैसी समग्र प्रथाओं को शामिल करते हैं।

इस लेख में, हम यह पता लगाएंगे कि क्या एक्यूप्रेशर के लिए फायदेमंद है वजन घटाने और अपने वजन घटाने की यात्रा में एक्यूप्रेशर को कैसे शामिल किया जाए।

एक्यूप्रेशर बिंदु और वजन घटाने

एक्यूपंक्चर की तरह, एक्यूप्रेशर, पूरक दवा का एक प्रकार है जो लंबे समय से एक हिस्सा है पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति।

जबकि एक्यूपंक्चर शरीर के चारों ओर विभिन्न दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करने के लिए सुइयों का उपयोग करता है, एक्यूप्रेशर मालिश चिकित्सा के माध्यम से इन बिंदुओं को उत्तेजित करके किया जाता है।

एक्यूप्रेशर तनाव को कम करने, बढ़ावा देने के लिए प्रभावी माना जाता है। पाचन, और चयापचय में सुधार, ये सभी वजन प्रबंधन में एक भूमिका निभाते हैं।

कुछ दबाव बिंदुओं को भूख और रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करने के लिए भी सोचा जाता है, जो एक्यूप्रेशर को पारंपरिक वजन घटाने के दृष्टिकोण, जैसे आहार और व्यायाम के लिए एक संभावित पूरक बनाता है।

मध्याह्न ऊर्जा मार्ग।

पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, शरीर पर प्रत्येक एक्यूप्रेशर बिंदु एक ऊर्जा मार्ग पर मौजूद है जिसे "मेरिडियन" कहा जाता है। इन मेरिडियन का नाम शरीर के विभिन्न अंगों के अनुसार रखा गया है।

एक मेरिडियन के साथ प्रत्येक एक्यूप्रेशर बिंदु को उस मेरिडियन के अनुरूप अक्षरों का उपयोग करके नाम दिया गया है, जिसके बाद मार्ग पर बिंदु का स्थान है। इन एक्यूप्रेशर बिंदुओं के भी पारंपरिक नाम हैं।

नीचे, आपको कुछ एक्यूप्रेशर बिंदु मिलेंगे, जो पाचन, चयापचय और वजन घटाने से संबंधित अन्य कारकों को प्रभावित करने के लिए माना जाता है।

पेट मेरिडियन के साथ स्थित, zusanli ऊपरी पेट के अंगों, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (जो पाचन को नियंत्रित करता है), और शरीर की समग्र ऊर्जा को प्रभावित करने के लिए माना जाता है।

यह बिंदु घुटने के नीचे, लगभग 3 इंच नीचे और शरीर के केंद्र से 1 इंच दूर स्थित है।

इस बिंदु की मालिश करने के लिए:

1. जगह ज़ुसनली बिंदुओं में से एक पर दो उंगलियां।
2. दोनों उंगलियों के साथ बिंदु पर कोमल लेकिन दृढ़ दबाव लागू करें।
3. 2 से 3 मिनट के लिए बिंदु की मालिश करने के लिए एक परिपत्र गति का उपयोग करें। <। / li>
4. दूसरी ओर दोहराएं।

2 सानिन्जियाओ (एसपी 6)

प्लीहा मेरिडियन के साथ स्थित, सिनिनजिआओ को निचले पेट और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के अंगों को प्रभावित करने के लिए सोचा जाता है।

इस बिंदु की मालिश करने के लिए:

1. एक से दो उंगलियों को सायनजाइयो बिंदुओं पर रखें।
2. कोमल लेकिन दृढ़ दबाव लागू करें। उंगली के साथ बिंदु पर।
3. 2 से 3 मिनट के लिए बिंदु की मालिश करने के लिए एक परिपत्र गति का उपयोग करें।
4. दूसरी तरफ दोहराएं।
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3। झोंगवान (CV12)

यह बिंदु गर्भाधान पोत मेरिडियन के साथ है। माना जाता है कि ऊपरी पेट के अंगों के साथ-साथ पेट और आंतों जैसे पाचन से संबंधित अंगों को प्रभावित करने के लिए झोंगवान को माना जाता है।

यह बिंदु नाभि से लगभग चार इंच ऊपर स्थित है।

p> इस बिंदु पर मालिश करने के लिए:
1. दो अंगुलियों को zhongwan बिंदु पर रखें।
2. दोनों उंगलियों से बिंदु पर कोमल लेकिन दृढ़ दबाव लागू करें। इस संवेदनशील क्षेत्र पर बहुत अधिक दबाव लागू न करने के लिए सावधान रहें।
3. 2 से 3 मिनट के लिए बिंदु की मालिश करने के लिए एक परिपत्र गति का उपयोग करें।

4। रेनझोंग (GV26)

गवर्निंग मेरिडियन के साथ स्थित है, रेनझोंग का वजन, विशेष रूप से मोटापे पर प्रभाव पड़ता है।

यह बिंदु फिलाट्रम पर स्थित है, 1 इंच से कम। जहां नथुने मिलते हैं।

इस बिंदु की मालिश करने के लिए:

1. एक उंगली को रेनजॉन्ग पॉइंट पर रखें।
2. बिंदु पर कोमल लेकिन दृढ़ दबाव लागू करें। उंगली के साथ।
3. 2 से 3 मिनट के लिए बिंदु की मालिश करने के लिए एक परिपत्र गति का उपयोग करें।

5। Xuehai (SP10)

तिल्ली मेरिडियन के साथ स्थित है, माना जाता है कि xuehai का रक्त शर्करा के स्तर पर प्रभाव पड़ता है, विशेष रूप से मधुमेह के संदर्भ में।

यह बिंदु kneecap के ऊपर स्थित है। जांघ की मांसपेशी के निचले हिस्से में शरीर के केंद्र से लगभग दो इंच दूर।

इस बिंदु की मालिश करने के लिए:

1. दो अंगुलियों को xuehai बिंदु पर रखें।
2. दोनों उंगलियों के साथ बिंदु पर कोमल लेकिन दृढ़ दबाव लागू करें।
3. 2 से 3 मिनट के लिए बिंदु की मालिश करने के लिए एक परिपत्र गति का उपयोग करें।
4. दोहराएं। दूसरी तरफ।

एक्यूप्रेशर बिंदु वजन घटाने में प्रभावी हैं?

एक्यूप्रेशर और वजन घटाने पर शोध सीमित है। हालांकि, वर्तमान साहित्य बताता है कि एक्यूप्रेशर मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए वजन घटाने में सहायता कर सकता है।

2019 से एक छोटी व्यवस्थित समीक्षा में, वजन घटाने पर auricular एक्यूप्रेशर के संभावित प्रभाव को निर्धारित करने के लिए सात अध्ययनों का विश्लेषण किया गया था। परिणामों।

औरिक्युलर एक्यूप्रेशर एक विशिष्ट प्रकार का एक्यूप्रेशर है जो कान के दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करता है। अन्य प्रायोगिक उपचारों या उपचार के बिना अकेले (या अन्य हस्तक्षेपों के साथ) एक्यूप्रेशर के उपयोग की तुलना में अध्ययन में शामिल अध्ययनों में पाया गया।

लेखकों ने पाया कि auricular एक्यूप्रेशर पूरे शरीर के वजन (BW) दोनों को कम करने में प्रभावी था। और अध्ययन प्रतिभागियों में बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)।

ये परिणाम लगातार बने रहे कि क्या एक्यूप्रेशर अकेले या आहार और व्यायाम के साथ प्रशासित किया गया था। उन्होंने यह भी पाया कि एक लंबी एक्यूप्रेशर उपचार अवधि बीडब्ल्यू और बीएमआई को कम करने पर एक बड़े प्रभाव से जुड़ी थी।

वजन घटाने के लिए एक्यूपंक्चर के बारे में क्या?

एक्यूप्रेशर अनुसंधान की तरह, उपयोग करने पर साहित्य? एक वजन घटाने उपकरण के रूप में एक्यूपंक्चर सीमित है। फिर भी, इसी तरह के परिणामों ने सुझाव दिया है कि एक्यूपंक्चर वजन घटाने में सहायता के लिए प्रभावी हो सकता है।

2018 से एक बड़ी व्यवस्थित समीक्षा में, लेखकों ने विश्लेषण के लिए 21 अध्ययनों को शामिल किया, जिसमें कुल 1,389 अध्ययन प्रतिभागी शामिल हैं।

इस विश्लेषण में अध्ययन अन्य दवाओं, जैसे आहार, व्यायाम, या प्लेसबो के साथ अकेले एक्यूपंक्चर के उपयोग की तुलना में। शोधकर्ताओं ने शास्त्रीय एक्यूपंक्चर की जांच की, साथ ही साथ अन्य भिन्नताओं, जैसे कि लेज़र एक्यूपंक्चर और ऑर्किकुलर एक्यूप्रेशर की जांच की।

लेखकों ने अध्ययनों के बीच मिश्रित परिणाम पाए, कुछ अध्ययनों में एक्यूपंक्चर से अधिक प्रभावी वजन घटाने का प्रदर्शन किया गया और अन्य लोगों ने बिना किसी मतभेद के प्रदर्शन किया। हस्तक्षेप के बीच।

हालांकि, शोध से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर से भूख और भूख से संबंधित हार्मोन के चयापचय पर कुछ प्रभाव पड़ सकता है।

फिर भी, एक्यूप्रेशर और एक्यूपंक्चर दोनों के उपयोग पर और अधिक शोध की आवश्यकता है। एक वजन घटाने के हस्तक्षेप के रूप में।

जब एक डॉक्टर को देखने के लिए

जब आप वजन घटाने की यात्रा पर हों, तो आपके लिए विभिन्न उपकरणों और विकल्पों का एक मुट्ठी भर होना मददगार हो सकता है। निपटान, जैसे:

• आहार संबंधी हस्तक्षेप। सनक आहार अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। एक लाइसेंस प्राप्त पोषण विशेषज्ञ आपको अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करने वाले आहार विकल्पों का पता लगाने में मदद कर सकता है।
• लाइफस्टाइल हस्तक्षेप। वजन कम करने के लिए केवल सक्रिय रखना महत्वपूर्ण नहीं है व्यायाम और अन्य शारीरिक गतिविधियाँ हमारे शरीर और दिमाग दोनों को मजबूत रखने में मदद करती हैं। जब तक आप वास्तव में आनंद नहीं लेते हैं, तब तक विभिन्न शारीरिक गतिविधियों की खोज पर विचार करें।
• समग्र हस्तक्षेप। समग्र स्वास्थ्य दृष्टिकोण का उपयोग पश्चिमी दृष्टिकोण के साथ संयोजन के रूप में किया जा सकता है जब यह वजन घटाने के लिए आता है। हालांकि एक्यूप्रेशर की प्रभावशीलता पर अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन यह कोशिश करने पर विचार करने के लिए कुछ है।

स्वस्थ वजन घटाने के लिए सभी दृष्टिकोण फिट नहीं है, इसलिए यह काम करने में मददगार हो सकता है। एक डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ जो आपके लिए काम करता है।

तक़या

एक्यूप्रेशर एक प्रकार की पारंपरिक चीनी दवा है, जिसके बारे में माना जाता है कि इसके वजन में सहायता सहित कई सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ हैं। हानि।

जबकि वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर पर शोध दुर्लभ है, वर्तमान साहित्य बताता है कि एक्यूप्रेशर और एक्यूपंक्चर दोनों ही प्रभावी वजन घटाने के हस्तक्षेप हो सकते हैं।

वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग करने से पहले, आप एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के पास पहुंचें कि आप इस अभ्यास को अपनी यात्रा में कैसे शामिल कर सकते हैं।