5 बीमारियों के बारे में आप नहीं जानते कि योग इलाज कर सकता है

नीचे की ओर जाने वाले कुत्ते भक्तों की कसम खाते हैं कि योग उन्हें टोन अप और चिल करने में मदद करता है - और निश्चित रूप से, एक नियमित अभ्यास के मन-शरीर के लाभों को अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है। लोरेन फिशमैन, एमडी, एक पुनर्वास विशेषज्ञ और सहायक कहते हैं, आंदोलन के साथ सांस लेने की प्राचीन कला शारीरिक और भावनात्मक दोनों ही तरह की विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज हो सकती है।

'योग मानव स्वास्थ्य को बढ़ाता है।' कोलंबिया विश्वविद्यालय के मेडिकल सेंटर में नैदानिक ​​प्रोफेसर, जिन्होंने विश्व प्रसिद्ध योगी बीकेएस के तहत भारत में योग का अध्ययन किया अयंगर और अपने रोगियों को नियमित रूप से अयंगर योग निर्धारित करते हैं। 'पोज के संयोजन और अनुकूलन विभिन्न समस्याओं का सामना करने के लिए अलग-अलग तरीके लाते हैं।'

दवाओं या उच्च तकनीक भौतिक चिकित्सा के विपरीत, डॉ फिशमैन कहते हैं, योग सस्ती है और कुछ नकारात्मक दुष्प्रभाव हैं। इसके अलावा, वह कहते हैं, 'योग के आसन यादगार हैं, अपने दम पर अभ्यास किया जा सकता है, और वास्तव में नए तरीके से पूरा कर रहे हैं।' तो योग जागरूकता माह के सम्मान में, यहाँ पाँच सामान्य चोटें, व्याधियाँ या पुरानी स्थितियाँ हैं, जिनके लिए थोड़ी 'ओम' कुछ राहत लाने में मदद कर सकती है।

आयंगर योग के दो बार के साप्ताहिक सत्रों से आपको आराम करने में मदद मिल सकती है। पश्चिम वर्जीनिया विश्वविद्यालय से 2009 के एक अध्ययन के अनुसार, पीठ के निचले हिस्से में दर्द; नियमित रूप से योग करने वाले अध्ययन प्रतिभागियों में भी कम कार्यात्मक विकलांगता और अवसाद के कम लक्षण पाए गए।

मछुआरे का कहना है कि योग के दर्द से राहत देने वाले लाभ पीठ के बाहर भी हैं। वे कहते हैं, '' आसन का एक छोटा क्रम, कंधे की मांसपेशियों को पीछे हटाते हुए रोटेटर कफ की विकलांगता को हमेशा के लिए गायब कर सकता है। 'हड्डियों में ऑस्टियोसाइट्स को तनाव में रखकर एक और ऑस्टियोपोरोसिस को उलट सकता है।' उदाहरण के लिए, 2013 के एक अध्ययन में पाया गया है कि योग ने घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ महिलाओं में दर्द और कठोरता और जीवन की गुणवत्ता में सुधार किया है।

जो भी कभी सवासना में कुछ मिनट बिताने के बाद अच्छी तरह से आराम महसूस करता है, वह आश्चर्यचकित नहीं होगा। यह जानने के लिए कि योग शांतिपूर्ण नींद को बढ़ावा देता है। लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि यह कैंसर से बचे लोगों और रजोनिवृत्ति से गुजर रही महिलाओं में अनिद्रा को ठीक करने में भी मदद कर सकता है - दो समूह जो अक्सर पुरानी नींद की समस्याओं से पीड़ित होते हैं।

वास्तव में, योग दोनों दिशाओं में ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकता है, डॉ। । मछुआ। उन्होंने कहा, "आगे झुकना वास्तव में एक व्यक्ति के शांत को बढ़ा सकता है, जबकि पीछे झुकना वास्तव में लोगों को मज़बूत कर सकता है," वे कहते हैं। 'जब रात में थकान के साथ गाड़ी चलाना, अपनी कार से बाहर निकलना और कुछ पीछे झुकना एक कप कॉफी जितना ही अच्छा होता है।'

एट्रिअल फिब्रिलेशन- एक सामान्य स्थिति जिसमें दिल के ऊपरी चैंबर का दान होता है ... टी कॉन्ट्रैक्ट सामान्य रूप से- चक्कर आना, सांस की तकलीफ और धड़कन कम कर सकता है, और इससे व्यक्ति को दिल की विफलता का खतरा बढ़ सकता है। 2013 के कंसास विश्वविद्यालय के एक छोटे से अध्ययन के अनुसार, सप्ताह में कम से कम दो बार योग का अभ्यास करना लक्षणों में सुधार करता है। हालांकि, लेखक सावधानी बरतते हैं कि योग को एक मौजूदा उपचार योजना में जोड़ा जाना चाहिए, और किसी व्यक्ति की वर्तमान दवा या चिकित्सा को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।

योग स्तन कैंसर को रोक या ठीक नहीं कर सकता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि यह रोगियों को बीमारी और इसके अक्सर कठिन उपचार, जैसे विकिरण और कीमोथेरेपी दोनों के दुष्प्रभावों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, एमडी एंडरसन कैंसर सेंटर के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि स्तन कैंसर के मरीज़ जो सप्ताह में तीन घंटे योग का अभ्यास करते हैं, जबकि विकिरण के दौर से गुजरने वाले रोगियों में साधारण थकान का अनुभव करने वाले रोगियों की तुलना में कम थकान और तनाव हार्मोन के स्तर में अधिक कमी होती है। ऑल्ट

ओहायो स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अन्य अध्ययन में, इसी तरह पाया गया कि सप्ताह में दो बार हठ योग की कक्षाएं लेने वाले स्तन कैंसर से बचे लोगों में कम थकान और सूजन के स्तर कम थे, जिन्हें प्रतीक्षा सूची में रखा गया था। और 2009 के वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी के अध्ययन में, पुनर्मूल्यांकन योग सत्रों ने स्तन कैंसर के रोगियों को अवसाद की भावनाओं में 50% की कमी और शांति की भावनाओं में 12% वृद्धि की रिपोर्ट करने में मदद की।

सप्ताह में दो से तीन बार योग करना। पेनसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के 2013 के एक विश्वविद्यालय के अध्ययन में निम्न रक्तचाप के साथ जुड़ा हुआ था- औसतन, प्रतिभागियों का स्तर छह महीने की अवधि में 133/80 (माना जाता है कि पूर्व-तनाव) से 130/70 तक कम हो गया।

शारीरिक व्यायाम। सामान्य रूप से रक्तचाप को कम दिखाया गया है, डॉ। फिशमैन कहते हैं, लेकिन उनका मानना ​​है कि योग के लाभ तनाव को कम करने और मनोदशा को बढ़ावा देने की क्षमता से भी उपजा है। "मुझे लगता है कि योग का वास्तव में महत्वपूर्ण उपचार कार्य शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक तत्वों को एकजुट कर रहा है," वे कहते हैं। 'किसी को भी योग करने पर उन तीन पहलुओं में से प्रत्येक को महसूस करना चाहिए, चाहे वह इसका उपयोग ठीक करने के लिए हो या नहीं।'

योग स्वचालित रूप से सब कुछ के लिए एक इलाज नहीं है, हालांकि। डॉ। फिशमैन कहते हैं, '' योग में विरोधाभासी प्रतिक्रियाएं होती हैं जैसे कि दवाओं के साथ होती हैं। यदि आप एक मौजूदा उपचार के साथ योग का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से बात करें। फिर, वह कहता है, 'अपनी व्यक्तिगत स्थिति के लिए अनुभव और सहानुभूति के साथ एक प्रशिक्षक ढूंढें, जो रचनात्मक उपायों को प्रेरित कर सके।' अंत में, वह कहते हैं, कि कई चिकित्सा उपचारों की तरह योग को प्रभावी होने में समय लग सकता है। आप रातोंरात बेहतर महसूस नहीं कर सकते, लेकिन अंततः, आपका अभ्यास बंद हो जाएगा।