5 बेबी स्लीप मिथक आपको रात में बनाए रखते हैं

घर में छोटे बच्चों के साथ एक अच्छी रात की नींद लेना संभव है। सैकड़ों परिवारों के साथ काम करने के बाद, मुझे पता है कि आप एक अच्छी तरह से आराम करने वाले माता-पिता भी हो सकते हैं।

आपको विश्वास नहीं हो रहा होगा कि उन्हें वह नींद मिल रही है जिसकी उन्हें ज़रूरत है। इसी तरह, हो सकता है कि आपको वह नींद न मिले जो आपको कार्य करने और मानव महसूस करने की आवश्यकता है।

नींद मेरा एक बहुत बड़ा जुनून है। मैंने सैकड़ों परिवारों को वर्षों से अधिक आराम करने में मदद की है और मुझे विश्वास है कि मैं भी आपकी मदद कर सकता हूं।

नीचे मैं शिशु की नींद के बारे में कुछ हानिकारक और भय से प्रेरित मिथकों का भंडाफोड़ कर रहा हूं, ताकि आप और आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छी नींद संभव हो।

मिथक: एक 'अच्छा' स्लीपर एक बच्चा है जो खाने के लिए रात भर नहीं जागता है

क्या आपने यह सुना है? यह एक ख़ुशी है, और शायद मैं जिसे अक्सर सुनता हूँ। अपने बच्चे के पूर्व स्व से जाना मुश्किल है - रात भर सोते रहना और तरोताजा होकर जागना - ऐसा बच्चा होना जो रात भर खाना खाए।

आप अपने बच्चे को रात भर खाना खिलाकर कुछ गलत नहीं कर रहे हैं। । शिशुओं के लिए जीवन के पहले वर्ष में रात के घंटों के दौरान भोजन करना बहुत आम है।

हालांकि, उन पहले कुछ कीमती हफ्तों के बाद, आप सोच रहे होंगे कि क्या उन्हें अभी भी रात भर में खाने की ज़रूरत है। हमेशा अपने बच्चे के डॉक्टर के साथ डबल-चेक करें कि उन्हें रात भर कितना खाना चाहिए क्योंकि उन्हें आपके बच्चे के स्वास्थ्य और विकास की अवस्था के बारे में सबसे अच्छी जानकारी है।

इस बात के सुराग के लिए अपने बच्चे के व्यवहार को देखें कि क्या वे भूखे थे या किसी अन्य कारण से जाग रहे थे। सामान्य तौर पर, हम जानते हैं कि एक बच्चा रात भर भूखा रहता था यदि वे पूरी तरह से भोजन ग्रहण करते और आसानी से और जल्दी सोने के लिए वापस आ जाते। यदि वे सिर्फ निबोल रहे थे या एक छोटा सा भोजन कर रहे थे और फिर वापस सोने में परेशानी हो रही थी, तो वे आवश्यक रूप से भूखे नहीं रह सकते थे।

मिथक: आपके बच्चे को यह जानने की ज़रूरत है कि कैसे गिरें। अपने दम पर सो

मुझे यकीन है कि आपने यह सुना है। यह अधिक हानिकारक मिथकों में से एक है।

यह मुझे इतना दुखी करता है कि माता-पिता को यह सोचने के लिए छोड़ दिया जाता है कि उन्हें या तो नींद से वंचित रहना चाहिए, या उन्हें ऐसा कुछ करना चाहिए जो पूरी तरह से उनके पालन-पोषण की प्रवृत्ति के खिलाफ हो।

In वास्तव में, बीच में बहुत सारे विकल्प हैं। अपने छोटे से अपने दम पर सो जाने के लिए सीखने में मदद करने के लिए सचमुच सैकड़ों तरीके हैं।

अब, यहाँ थोड़ा पीछे चलते हैं और पता करते हैं कि क्यों हम थोड़ा भी सीखने में मदद करने के बारे में बात कर रहे हैं। अपने दम पर सो जाओ। हम ऐसा करने पर भी विचार क्यों करेंगे?

ठीक है, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि नींद-जागना चक्र नामक एक अवधारणा के आधार पर एक वैज्ञानिक कारण है। नींद-जागने का चक्र एक समय की अवधि है जिसके दौरान आपका शिशु विभिन्न हल्के और गहरे चरणों में सोता है।

एक निश्चित उम्र में (आमतौर पर लगभग 3 से 4 महीने की उम्र में), ये चक्र वयस्क नींद से जागने वाले चक्रों की नकल करने लगते हैं। प्रत्येक नींद-जागने के चक्र के अंत में, बच्चे अनुमानित रूप से बहुत हल्के नींद के चरण से गुजरते हैं।

यदि आपके छोटे से किसी को नींद-जागने के चक्र की शुरुआत में सो जाने के लिए आपसे कुछ चाहिए, तो वे आपको अपनी नींद बनाए रखने के लिए चक्र के बीच में इन समान स्थितियों को दोहराने की आवश्यकता हो सकती है।

यह हर 20 से 40 मिनट में झपकी ले सकता है, और हर 45 से 90 मिनट रात भर। कुछ बच्चे स्वतंत्र रूप से नींद के अक्सर गहरे चक्रों को जोड़ सकते हैं जो कि रात के पहले भाग में होते हैं, लेकिन नींद के अक्सर हल्के समय के दौरान मुश्किल से वही करते हैं जो रात को होता है।

इसलिए। सोते-जागते चक्र की शुरुआत में हम और अधिक स्वतंत्रता पैदा करने के बारे में सोचते हैं (उदाहरण के लिए, सोते समय) अपने छोटे से सभी चक्रों को जोड़ने में मदद करने के लिए।

आप अपने छोटे का भी अनुसरण कर सकते हैं। नेतृत्व, उन्हें दे रहा है कि वे क्या जरूरत है जब तक वे अंततः पता लगाने के लिए कैसे अपने दम पर सो जाते हैं।

अधिकांश बच्चे अंततः वहां पहुंचते हैं, कुछ समय 3 से 6 साल के बीच औसतन। लेकिन कई परिवार उस लंबे समय तक इंतजार करने के लिए तैयार नहीं हैं, और किसी भी कारण से जो आपको नींद में सुधार करने की इच्छा है, एक वैध है।

मिथक: आपके बच्चे को एक सख्त नींद अनुसूची

पर होना चाहिए।

मुझे पता है कि आपने इस प्रकार के शेड्यूल पहले देखे हैं: जो कहते हैं कि आपको अपने बच्चे को दिन के बहुत विशिष्ट समय में झपकी लेना चाहिए, और किसी तरह उन्हें बहुत विशिष्ट लंबाई के लिए सोने के लिए मजबूर करें।

विशेष रूप से जीवन के पहले 6 महीनों में, जब आपके छोटे से नींद के चक्र अभी तक पूरी तरह से परिपक्व नहीं हुए हैं, तो या तो झपकी या तो बहुत कम या बहुत लंबी हो सकती है या बीच में कहीं भी हो सकती है।

6 महीने से पहले के अंतराल नैप पीरियड से नैप पीरियड तक, और दिन-प्रतिदिन अलग-अलग दिख सकते हैं। झपकी की लंबाई उत्तेजना, घर के बाहर की गतिविधियों, खिलाने, बीमारी, नींद के लिए परिस्थितियों और वातावरण और बहुत अधिक से प्रभावित होती है।

मैं अनुशंसा करता हूं कि आप उस समय का सम्मान करें जो आपके छोटे से एक के लिए सबसे उपयुक्त काम करता है जो आयु-उपयुक्त वेक विंडो के अधिक लचीले दृष्टिकोण का उपयोग करता है। जागो खिड़कियां समय की मात्रा हैं जो आपके बच्चे को एक स्ट्रेच में जागृत होने से पहले खर्च करने में खर्च कर सकती हैं।

ये खिड़कियां जीवन के पहले महीने में बहुत रूढ़िवादी हैं, केवल 45 से 60 मिनट के बारे में। जब तक बच्चा बढ़ता है और विकसित होता है, तब तक वे प्रति माह लगभग 10 से 15 मिनट तक संभाल सकते हैं जब तक कि वे अपने पहले जन्मदिन तक एक खिंचाव में जागने के लगभग 3 से 4 घंटे संभाल नहीं सकते।

मिथक: यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे को झपकी आने पर उनके पालने में सोने की ज़रूरत है, यदि आप उन्हें रात के माध्यम से सोना चाहते हैं

मैं निश्चित रूप से इस के लिए गिर गया जब मैं एक नई माँ थी। मैंने सोचा कि मुझे कुछ गलत करना चाहिए, अगर मेरा बच्चा केवल झपकी लेने के लिए मेरे ऊपर सोना चाहता था और झपकी लेने के लिए उसके पालने या बेसिनपेट में सोने का सपना नहीं देखता था।

जब मैं रात को बेहतर बनाने के लिए परिवारों के साथ काम करता हूं। नींद, हम बच्चों को सही समय और सही स्थिति का उपयोग करके संतुलित, दिन में सुंदर आराम देने पर काम करते हैं। लेकिन उन्हें अपने पालना या बासीनेट में झपकी लेने की आवश्यकता नहीं है।

दिन के समय नींद की एक अच्छी मात्रा प्राप्त करना अधिक महत्वपूर्ण है जहां वे दिन में सोते हैं।

दिन की नींद की मात्रा और गुणवत्ता यह निर्धारित करेगी कि आपका बच्चा कितनी जल्दी स्वतंत्र, स्वस्थ नींद सीखता है रात में आदतें। मैं माता-पिता को सलाह देता हूं कि वे अपने बच्चे को दिन के समय नींद में सोने से पहले रात की नींद के पैटर्न को स्थापित करने पर ध्यान दें।

जब उनकी रात की नींद में सुधार हुआ है, तो हम दिन में भी झपकी के लिए और अधिक स्वतंत्रता बनाना शुरू कर सकते हैं। या, आप बस दिन में ऑन-द-गो नैप या अतिरिक्त कडल के लचीलेपन का आनंद ले सकते हैं। बच्चे इससे भ्रमित नहीं होते।

अपने बच्चे को पालना में सोने की शिक्षा देना सभी को या कुछ भी नहीं होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपका बच्चा अपने पालना या बासिनेट में एक दिन में एक झपकी को स्वीकार कर सकता है और आप इसके साथ अभ्यास कर सकते हैं जब तक कि आप अपने स्वयं के स्थान पर अधिक झपकी लेने के लिए तैयार नहीं होते।

आराम का आश्वासन दिया। बिल्कुल सामान्य और अपने छोटे से शिशु के लिए शिशु के विकास के साथ-साथ उनकी झपकी लेना चाहते हैं। अक्सर वे बेहतर तरीके से सोते हैं और लंबे समय तक इस तरह से भी।

मैं वादा करता हूं कि यह हमेशा के लिए नहीं चला - और ऐसी कई चीजें हैं जो आप इसे बदलने के लिए कर सकते हैं जब आप उन बदलावों के लिए तैयार हों। इस बीच, आप कुछ भी गलत नहीं कर रहे हैं यदि आपका बच्चा दिन के दौरान वाहक में सबसे अच्छी नींद लेता है।

मिथक: आपके बच्चे को यह जानने के लिए एक विशिष्ट आयु होने की आवश्यकता है कि कैसे अच्छी नींद लें

<। p> ऐसे बहुत से माता-पिता हैं, जिन्हें बताया जाता है कि शुरुआती कुछ महीनों में आप नींद के बारे में कुछ नहीं कर सकते, इसलिए वे जीवित रहने के लिए जो कुछ भी करना चाहते हैं, बस वही करते हैं। इस बीच, माता-पिता नींद की कमी से पीड़ित होते हैं जो केवल तब बिगड़ता है जब वे तेजी से निराश और निराश हो जाते हैं।

मेरा मिशन शब्द को बाहर निकालना है: कम उम्र से स्वस्थ, स्वतंत्र नींद की आदतों को स्थापित करना पूरी तरह से संभव है। मुझे नवजात शिशुओं के साथ काम करना बहुत पसंद है! वहाँ बहुत कुछ है हम जीवन के पहले कुछ महीनों में आप लंबी अवधि में महान नींद के लिए सेट कर सकते हैं।

आपको नींद की उस चट्टानी अवधि के लिए, बस अपनी आँखों को ढँक कर इंतजार नहीं करना पड़ेगा, जो हर किसी को आपको डराने के लिए प्यार करता है: बदनाम और खराब नाम "4 महीने की नींद प्रतिगमन।" लगभग 4 महीने की उम्र में नींद की यह चट्टानी अवधि नींद के पैटर्न में एक जैविक परिवर्तन है जो अनिवार्य रूप से हर बच्चे के लिए होगी।

यह भी एक स्थायी परिवर्तन है। ऐसा होने पर हम 4 महीने के बदलाव के बारे में वास्तव में बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, और यह भी नहीं है कि जैसे ही चीजें पहले की तरह वापस चली जाएंगी। वास्तव में, हम नहीं चाहेंगे कि चीजें पहले की तरह वापस जाएं। 4 महीने का निशान एक विकासात्मक प्रगति है जिसे मनाने की आवश्यकता है।

एक ही समय में, यदि आप इस बिंदु पर होने वाली नींद में व्यवधान को कम करना चाहते हैं, तो आप इसमें कुछ बदलाव कर सकते हैं। नवजात शिशु की अवधि इससे आगे निकलने के लिए।

नवजात अवस्था में आपके द्वारा किए जाने वाले सबसे अधिक फलदायी बदलाव आयु-उपयुक्त वेक विंडो का अनुसरण कर रहे हैं, जो आपके छोटे से एक को नियमित रूप से और जल्दी सोने की जगह से परिचित कराते हैं। और उन्हें जागृत करने का अभ्यास करना।

जो परिवार स्वस्थ, स्वतंत्र नींद की आदतों को स्थापित करते हैं, इससे पहले कि वे ऐसा करने के लिए बेताब महसूस करते हैं कि वे लंबे समय तक बेहतर, अधिक सुसंगत नींद लेते हैं।

दूसरी ओर, नींद को बेहतर बनाने में कभी देर नहीं होगी। यह हमेशा ऐसा समय खोजने के बारे में होता है जब आप वास्तव में तैयार महसूस कर रहे हों।

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