5 सर्वश्रेष्ठ साइटें वर्कआउट स्ट्रीम करने के लिए

आप जिम के लिए बहुत व्यस्त हैं लेकिन लंबे समय तक उसी पुराने फिटनेस डीवीडी की तुलना में कुछ अधिक रोमांचक है जो आप महीनों से पसीना बहा रहे हैं। यदि केवल आप एक रॉकिंग क्लास ले सकते हैं जहाँ आप हैं। टेक देवता उस पर हैं! सिर्फ एक वाई-फाई कनेक्शन के साथ, एक लैपटॉप (या टैबलेट या स्मार्ट टीवी) और एक टोनिंग टूल या दो, अब आप अत्याधुनिक वर्कआउट में प्लग कर सकते हैं - एक छोटे से शुल्क के लिए, निश्चित रूप से। हमने एक दर्जन स्ट्रीमिंग साइटों के माध्यम से अपने तरीके से अभ्यास किया और उन्हें हमारे पांच पसंदीदा में सीमित कर दिया। आपका फिटनेस प्लान बी बेहतर हो गया।

भौतिकी 57
लागत: $ 57 प्रति माह या $ 5 से $ 10 प्रति वर्ग; Physique57.com

के लिए सर्वश्रेष्ठ: बैरे और पिलेट्स मैट कक्षाओं के प्रशंसक।

यह क्या है: 15 वर्कआउट्स में से प्रत्येक - यहां तक ​​कि स्वास्थ्य के साथ एक है कवर लड़की एरिन एंड्रयूज! - एक पारंपरिक बार्रे वर्ग की मूर्ति और मांसपेशियों को सूक्ष्म आंदोलनों का उपयोग करते हुए। जबकि इस बुटीक श्रृंखला में स्टूडियो स्टूडियो में $ 36 एक पॉप तक खर्च हो सकता है, आप उस मूल्य के एक अंश के लिए 48 घंटे के लिए सामग्री किराए पर ले सकते हैं। (यदि आप महीने के लिए भुगतान करते हैं, तो आपके पास 31 दिनों के लिए असीमित पहुंच है।)

हमें यह क्यों पसंद है: पेप्पी प्रशिक्षक और तेज-तर्रार वर्कआउट आपका ध्यान आकर्षित करते हैं। जांघ और सीट बूस्टर और आर्म और अब बूस्टर वर्कआउट्स के एक समीक्षक ने कहा, "मैं अपने आप को पारंपरिक जिम क्लास में करने के तरीके पर जोर दे रहा था, लेकिन मैंने जो देखा, उसके बारे में सामान्य चिंता महसूस नहीं की।" बोनस: आपको बहुत सी जगह या उपकरण की आवश्यकता नहीं है - आमतौर पर डम्बल, एक एक्सरसाइज बॉल और एक कुर्सी।

ध्यान रखें: इंस्ट्रक्टर तेजी से चलते हैं, इसलिए यदि आप एक बैरी नौसिखिया हैं, तो आप पा सकते हैं कि आप अपने आप को बहुत पीछे छोड़ देंगे।

क्रंच लाइव
लागत: $ 10 प्रति माह; crunchlive.com

के लिए सबसे अच्छा: जिम डेथर्ड्स जो नई कक्षाओं की कोशिश करना पसंद करते हैं।

यह क्या है: इस साइट में शामिल होना- जिसमें चेन के 33 सबसे लोकप्रिय वर्कआउट्स शामिल हैं- मूल रूप से पसंद हैं एक क्रंच सदस्यता है, लेकिन भीड़ के बिना। 30-मिनट के सत्र या 15-मिनट लोगों के बीच चयन करें, सभी क्रंच के कुलीन प्रशिक्षकों (मिशेल ओपलमैन और मार्क सांता मारिया) द्वारा सिखाए गए हैं। क्या अधिक है, आप श्रेणी, शिक्षक, अवधि या वर्ग के नाम के साथ-साथ वीडियो को एक 'पसंदीदा' अनुभाग में रख सकते हैं, जिससे यह आपके शीर्ष-रेटेड टोनिंग सत्रों को खोजने के लिए एक तस्वीर बना देता है।

हम क्यों। इसे प्यार करें: जबकि वास्तविक कक्षा में होने का कोई विकल्प नहीं है, हमारे समीक्षकों ने सोचा कि यह सेवा करीब आ गई है। एक परीक्षक ने कहा, "मुझे वास्तव में एब अटैक क्लास में मजा आया।" 'इसने योगा पोज़ और स्ट्रेचिंग को अंतिम तिमाही में शामिल किया, जो एक अच्छा जोड़ और मेरे द्वारा किए गए अन्य एब वर्कआउट से अलग था।' रोमांच चाहने वालों को पसंद आएगा कि फ्लैट मासिक शुल्क प्रयोग को प्रोत्साहित करता है।

ध्यान रखें: आपका नियमित क्रंच जिम सदस्यता इन स्ट्रीमिंग कक्षाओं को शामिल नहीं करता है। नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध हैं।

उदय योग
लागत: $ 12 प्रति माह या $ 5 प्रति वर्ग; udaya.com

के लिए सर्वश्रेष्ठ: योग के शौकीन जो पोज़ में गहरे जाना चाहते हैं या बस जल्दी ठीक करना चाहते हैं।

यह क्या है: इस कड़ाई से योग साइट के सब्सक्राइबर न केवल एक्सेस हैं एक ऑनलाइन वीडियो लाइब्रेरी के लिए, लेकिन सप्ताह में पांच नई योग कक्षाएं आज़माएं। सत्र - विभिन्न स्तरों में - पारंपरिक अनुक्रमों के लिए शरीर-भाग-विशिष्ट चाल (जैसे क्वाड सलामी बल्लेबाजों) से लेकर कौशल (जैसे कि व्हील पोज़ को पूरा करना) तक ध्यान केंद्रित किया जाता है। आपके लिए सही प्रवाह खोजने के लिए कक्षा की लंबाई, कठिनाई, चुनौतियों या शैली के आधार पर खोजें।

हम इसे क्यों प्यार करते हैं: चरण-दर-चरण ट्यूटोरियल इसके साथ पालन करना सरल बनाते हैं। 'भले ही आप अपने कंप्यूटर को नहीं देख रहे हैं, आप जानते हैं कि क्या चल रहा है और क्या रख सकते हैं,' एक परीक्षक ने कहा। बाहरी कक्षाओं की लुभावनी दृश्य शांत की एक अतिरिक्त खुराक जोड़ता है। ओम हाँ!

ध्यान रखें: कुछ वर्कआउट बहुत कठिन हैं। हमारे परीक्षकों ने इस बात की सराहना की कि योगी अन्य सत्रों को मूल पोज देने में मदद करने के लिए सुझाव देते हैं। नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध हैं।

AKT inMotion
लागत: $ 8 प्रति वर्ग; aktinmotion.com

के लिए सर्वश्रेष्ठ: नृत्य प्रेमी जो 360 डिग्री कसरत चाहते हैं।

यह क्या है: काश आप एक सेलिब्रिटी ट्रेनर के साथ एक क्लास ले सकते थे? यहाँ तुम्हारा मौका है। AKT इनमोशन स्ट्रीमिंग वर्कआउट, अन्ना कैसर के दिमाग की उपज है, जो केली रिपा और शकीरा जैसे ए-लिस्टर्स के ट्रेनर हैं। प्रत्येक 10 मिनट का वीडियो कार्डियो, शक्ति प्रशिक्षण और स्ट्रेचिंग के कैसर के हस्ताक्षर मिश्रण का काम करता है; आपको अपने दिल की दर को बढ़ाने के लिए लक्षित वर्कआउट (ऊपरी और निचले शरीर और कोर) के साथ-साथ डांस स्टेप्स भी मिलते हैं।

हमें यह क्यों पसंद है: 'पहले तो मुझे लगा, 10 मिनट? यह कुछ भी नहीं है। लेकिन मैं वास्तव में इसमें कुछ मिनटों का पसीना बहा रहा था, 'ऊपरी शरीर कसरत के एक परीक्षक ने कहा, जिसने स्वीकार किया कि वह ऑन-स्क्रीन उलटी गिनती घड़ी के लिए आभारी है। हमारे डांस कार्डियो वर्कआउट गिनी पिग को जोड़ा गया: 'अन्ना की ऊर्जा संक्रामक थी- मैंने इस वर्कआउट को सबसे पहले सुबह किया और पूरी तरह से रिवाइज महसूस किया।'

ध्यान रखें: हाथ पर वजन की एक सीमा हो क्योंकि ये तीव्र चाल आपके अंगों को जल्दी से थका देगी। एक समीक्षक ने कहा, "मैंने केवल 5- और 8-पाउंड वज़न पकड़ा, लेकिन तब बहुत सारे पल्सिंग मूवमेंट थे और मुझे 3-पाउंडर्स के लिए दौड़ना पड़ता था।"

DailyBurn
। लागत: $ 10 एक महीने; dailyburn.com

सर्वश्रेष्ठ के लिए: कोई भी एक-तरफ़ा कक्षाओं के विपरीत व्यापक प्रशिक्षण योजनाओं (यह 14 प्रदान करता है) की तलाश में है।

यह क्या है: जब आप कुछ प्रश्नों (उत्तर, वजन, गतिविधि स्तर,) का उत्तर देते हैं, किस प्रकार के वर्कआउट्स आपको पसंद हैं), DailyBurn- एक वीडियो-कंटेंट पार्टनर ofour- योजनाएं सुझाएगा जो डांस से केटलबेल तक गेम को चलाती हैं। प्रत्येक कार्यक्रम के लिए, आप ट्रेनर और एक व्यक्तिगत सत्र की लंबाई का पता लगाते हैं, साथ ही साथ समग्र श्रृंखला क्या है और वर्कआउट किसके लिए सबसे अच्छा है।

हम इसे क्यों प्यार करते हैं: चयन अविश्वसनीय रूप से विविध है , और वर्कआउट परिणाम देते हैं। पावर, इंटरवल और Metcon1 के एक समीक्षक ने कहा, '' अक्सर ऑनलाइन क्लासेस ढूंढना कठिन है, लेकिन हास्यास्पद नहीं है। 'ये सिर्फ सही स्तर पर हैं, जहां मुझे चुनौती मिलती है लेकिन इतना नहीं कि मैं कसरत नहीं कर सकता।' एक और प्लस: इन्फर्नो एचआर श्रृंखला। यह HIIT- शैली है और आपको वास्तविक समय में स्क्रीन पर अपनी हृदय गति को ट्रैक करने की अनुमति देता है, जब तक कि आपके पास हृदय गति की निगरानी है और अपने फोन या टैबलेट पर ऐप डाउनलोड करें।

ध्यान रखें: कठिन। -कोर वर्कआउट में प्लोमेट्रिक मूव्स से भरपूर-फुफकारते हुए कूदते हुए फेफड़े आते हैं। यदि आपके घुटने खराब हैं, तो आप स्पष्ट कदम बढ़ाना चाह सकते हैं। आप इसे 30 दिनों तक मुफ्त आज़मा सकते हैं।