5 डिप्रेशन रिलैप्स ट्रिगर टू वॉच फॉर

अभिभूत महसूस करना एक अवसादग्रस्तता का संकेत दे सकता है ।stockphotoFor अवसाद या द्विध्रुवी विकार के इतिहास वाले लोगों को, उनके जीवन पर एक बादल की तरह, करघे के करघे का खतरा उनके काम, रिश्तों, यहां तक ​​कि उनके बच्चों से अलग होने की धमकी देता है। तनाव, नींद की कमी, हार्मोनल शिफ्ट्स, और उपचार को रोकना सबसे आम रिहायश ट्रिगर्स में से हैं।

अमेरिका के स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग में राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य सूचना केंद्र कई ट्रिगर्स को सूचीबद्ध करता है। यहाँ पाँच हैं:

अवसाद और रोजगार भेदभाव

आप अपने अधिकारों की रक्षा के लिए क्या कर सकते हैं और काम पर रहने की कोशिश कर सकते हैं अवसाद के बारे में अधिक पढ़ें

कभी-कभी खतरनाक तनाव के संकेत अधिक सूक्ष्म होते हैं। स्कोकी, इल। में कार्यालय प्रबंधक 38 वर्षीय लॉरा गिलमार्टिन खुद को सामान्य से अधिक जंक फूड या धूम्रपान करती हुई पाती हैं। 'या अगर मैं खुद को काम से घर आता हूं और लगातार दो दिन से ज्यादा बिस्तर पर गिरता हूं, तो मुझे डर लगता है। जितना अधिक समय मैं बिस्तर में बिताना चाहता हूं, उतना ही अधिक मुझे पता है कि मुझे बिस्तर से बाहर निकलने की आवश्यकता है। '

रिलेप्स के दौरान देरी का निर्णय
अपने आप पर उपचार रोकने का प्रलोभन एक और ट्रिगर है, एक वह एक नीचे सर्पिल के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। पश्चिमी मैसाचुसेट्स की 45 वर्षीया मैरी लगभग एक आत्मघाती अवसादग्रस्तता प्रकरण के दौरान अस्पताल में उतरीं, जब उन्होंने ठंडी टर्की जाने का फैसला किया। "क्या होता है मुझे बहुत अच्छा लगने लगता है, और मैं समझती हूं कि दवा लेने पर कम बेहतर होता है," वह कहती है।

यदि आप किसी रिलैप्स के बीच में हैं, तो यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपका सब कुछ पर दृष्टिकोण बदल दिया गया है, और यह संभावना नहीं है कि आप अपने दृष्टिकोण की कमी से अवगत होंगे। न्यूयॉर्क शहर के लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक, रिचर्ड रस्किन, पीएचडी, कहते हैं, '' इसलिए संभव हद तक महत्वपूर्ण फैसलों में देरी की जानी चाहिए।

लिसा, 42, हंटिंगटन, एनवाई में एक अचल संपत्ति दलाल है। वर्षों से अवसाद से जूझ रहे हैं और अब खुद को रिलेप्स के खिलाफ स्टील कर सकते हैं। पिछले एक वर्ष के दौरान, वह और उनके पति अलग हो गए, और हालांकि वह दुखी महसूस करती थी, उन्होंने परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए चिकित्सा में सीखे गए उपकरणों का उपयोग किया। 'मैं उदास नहीं था। मुझे लगता है कि टॉक थेरेपी और दवा क्या कर सकती है इसका एक वसीयतनामा है। दस साल पहले जिसने मुझे कब्र में डाल दिया होगा। '

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जब आप उदास होते हैं तो सबसे बुरा काम आप खुद को अलग कर सकते हैं, हालांकि प्रलोभन मजबूत होगा। डॉ। रस्किन कहते हैं, '' आपको दुनिया से जुड़े रहने की जरूरत है और आत्म अनुशासन ही इसे हासिल करने का एक अच्छा तरीका है। '' वह किसी भी प्रकार की दिनचर्या बनाने की सिफारिश करता है, चाहे वह सांसारिक क्यों न हो, आपको एक बदतर मनोवैज्ञानिक स्थिति में रहने से रोकता है। 'घर में रहने वाला आपका पजामा सिंड्रोम चीजों को बदतर बना देता है, और एक दिनचर्या आपको और दूसरों को दिखाती है कि यदि आप दिन में सक्षम हैं, तो आप ठीक होने में सक्षम हैं।' गिलमार्टिन भी अपने आप से उतनी ही शिष्टता के साथ पेश आने का आग्रह करता है जितना आप कर सकते हैं। वह कहती है, '' मैं खुद का इलाज करती हूं, जैसे डॉक्टर किसी मरीज का इलाज करता है। ''