5 आसान लव हैक्स जो किसी भी शादी को बेहतर बनाते हैं

इसके आस-पास कोई रास्ता नहीं है: एक खुशहाल रिश्ता कड़ी मेहनत करता है। और अपनी नई पुस्तक द ऑल-ऑर-नथिंग मैरिज ($ 28, amazon.com) में मनोवैज्ञानिक एली फिंकेल, पीएचडी, आपको बताती है कि आप अपने उत्कर्ष के लिए क्या कर सकते हैं। लेकिन अगर आपके पास अभी कोई भारी लिफ्टिंग करने का समय (या ऊर्जा) नहीं है, तो कुछ शॉर्टकट हैं जो चीजों को तुरंत बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। हजारों जोड़ों का अध्ययन कर चुके फिंकेल ने इन त्वरित सुधारों को 'लवशेकस' कहा है। उन्हें थोड़ा समय लगता है, और आपके S.O से किसी भी सहयोग की आवश्यकता नहीं होती है; फिर भी वे एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं। 'लवहॉकिंग में गुस्से और निराशा और ऊब के नीचे सुंदर को देखने का एक जानबूझकर प्रयास शामिल है,' फिंकेल किताब में लिखती है, 'नई आँखों से देखने के लिए (सराहना)।' फ़िंकेल कहते हैं, "कोशिश करने के लिए उनके पांच सुझाव यहां दिए गए हैं:

जब आपका साथी (अनिवार्य रूप से) फिसल जाता है, तो कई तरीके हैं जिनके बारे में आप सोच सकते हैं।" बता दें कि वह डिनर प्लान के बारे में भूल गए। अपनी गलती को अपने निहित स्वार्थ की निशानी मानते हुए- या गलत तरीके से यह मानते हुए कि उसने आपको ऐसा करने के लिए उकसाया है - अनावश्यक संघर्ष और दुश्मनी की संभावना है। इसके बजाय, गलती के लिए सभी संभावित स्पष्टीकरणों पर विचार करें: शायद वह भूल गया क्योंकि वह विशेष रूप से काम में व्यस्त है, या क्योंकि वह अपने पिता की बीमारी के बारे में जोर दिया है।

जब तक आप आश्वस्त हैं कि आपका साथी एक अच्छा है। व्यक्ति, फ़िंकल ने इसे अपनाने की सलाह दी अगर / फिर रणनीति: " अगर मैं अपने पति द्वारा किए गए किसी काम के बारे में निराश या गुस्से में महसूस करना शुरू कर दूं (या नहीं किया), तो मैं ले जाऊंगा उसके या उसके व्यवहार के लिए अन्य स्पष्टीकरणों पर विचार करने के लिए कुछ सेकंड। "

जो लोग कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष करते हैं, उन्हें यह विश्वास करने में परेशानी होती है कि उनका साथी वास्तव में उनसे प्यार करता है- और असुरक्षा उन्हें प्रशंसा की सराहना करने से रोक सकती है। उनके एसओ से सौभाग्य से, वहाँ के लिए एक प्यार हैक है, Finkel कहते हैं।

2008 के एक अध्ययन ने लोगों को कम आत्मसम्मान के साथ तीन अलग-अलग तरीकों से अपने साथी से प्राप्त प्रशंसा का वर्णन करने के लिए कहा। एक समूह को इस घटना का वर्णन करने के लिए कहा गया था। एक दूसरे समूह को यह बताने के लिए कहा गया कि उनके साथी ने वास्तव में क्या कहा है, साथ ही घटना के बारे में कोई विवरण (जैसे समय या स्थान)। एक तीसरे समूह को प्रशंसा के बारे में अधिक व्यापक रूप से सोचने के लिए कहा गया: उन्हें यह समझाने के लिए प्रेरित किया गया कि उनके साथी ने उनके बारे में क्या कहा है, यह उन्हें कैसा महसूस कराता है, और उनके रिश्ते के लिए इसका क्या मतलब है।

दो सप्ताह बाद। पहले दो समूहों के लोगों ने तीसरे समूह के लोगों की तुलना में अपने रिश्तों में कम सुरक्षित महसूस करने की सूचना दी, जिन्होंने अपने बंधन के बारे में अधिक आश्वस्त महसूस करने की सूचना दी।

फिंकेल का मार्ग: इससे पहले कि आप एक तारीफ को खारिज कर दें, दूसरा लें। इस बात की सराहना करें कि आपके पति ने यह क्यों कहा, और टिप्पणी आपके रिश्ते के बारे में क्या दर्शाती है।

सिर्फ इसलिए कि आप चुनौतियों में भागते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप और आपका साथी 'होने का मतलब नहीं है।' मोटे पैच को देखने के बजाय संकेत के रूप में कि आपका विवाह विफल है, अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के अवसरों के रूप में उन समयों को गले लगाओ।

फ़िंकेल बताते हैं कि जिन लोगों के पास मजबूत 'भाग्य विश्वास' है, उनके लिए हार मानने की अधिक संभावना है। रिश्ते, चीजों को काम करने की कोशिश करने के बजाय। इस बीच, जिन लोगों के पास मजबूत 'विकास विश्वास' होते हैं, वे संघर्ष को एक साथ बढ़ने का मौका के रूप में देखते हैं।

सही दृष्टिकोण के साथ, बहस करना वास्तव में आपको करीब ला सकता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि आभार का अभ्यास करना। बेहतर नींद से लेकर व्यायाम करने की अधिक प्रेरणा तक बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ पहुंचाते हैं। लेकिन आभारी महसूस करना आपके रोमांटिक रिश्ते के लिए चमत्कार भी कर सकता है। 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन व्यक्तित्व और व्यक्तिगत अंतर में पाया गया कि जितना अधिक साथी अनुभव करते हैं और अपने पति या पत्नी के लिए आभार व्यक्त करते हैं, उतना ही संतुष्ट होते हैं कि वे अपनी शादी से संतुष्ट महसूस करते हैं। साथ ही, "जो लोग कृतज्ञता के ऊंचे स्तर का अनुभव करते हैं वे भी मजबूत संबंध प्रतिबद्धता का अनुभव करते हैं और उनके टूटने की संभावना कम होती है," फिंकेल लिखते हैं। इसलिए आगे बढ़ें और अपनी पत्नी को बताएं कि वह आपके लिए जो कुछ भी करती है, उसकी आप कितनी सराहना करते हैं; या अगली बार जब वह कुछ मीठा करे, तो उसे धन्यवाद नोट छोड़ दें। ये सरल इशारे एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।

अगली बार जब आपको अच्छी खबर मिले, तो अपने बू के साथ मनाएं! शोध बताते हैं कि सकारात्मक घटनाओं को साझा करने से न केवल विश्वास बढ़ता है, बल्कि रिश्ते के साथ अंतरंगता और संतुष्टि की भावनाएं भी बढ़ती हैं। फिंकेल कहती हैं, "दोनों साथी इन भत्तों का अनुभव करते हैं, न कि केवल खुशखबरी का वाहक:" सकारात्मक प्रभाव न केवल साथी के लिए प्रकट होता है, बल्कि श्रोता के लिए भी होता है। अच्छा सौदा।