5 राष्ट्रपति के लीक हुए वर्कआउट वीडियो से व्यायाम

राष्ट्रपति बराक ओबामा बास्केटबॉल खेलने के लिए जाने जाते हैं, और अब हम जानते हैं कि वह वेट रूम भी हिट करते हैं।

ओबामा- जो चार दिवसीय, तीन देशों की शुरुआत के लिए मंगलवार सुबह पोलैंड पहुंचे। दौरा — दानेदार वीडियो में डंबल अभ्यास करते हुए और अण्डाकार पर समय बिताते हुए दिखाई देता है।

TMZ ने वीडियो (नीचे) प्रकाशित किया, लेकिन यह 'प्रमुख' सीक्रेट सर्विस ब्रीच नहीं है जो उन्होंने इसे बनाया है। यूएस सीक्रेट सर्विस ने एबीसी न्यूज को एक बयान जारी किया जिसमें कहा गया था कि होटल के मेहमानों को जिम छोड़ने के लिए नहीं कहा गया था, न ही उन्हें तस्वीरें लेने से मना करने के लिए कहा गया था, और एजेंट हर समय ओबामा के करीब थे।

लोग हो सकता है कि पूरे ओबामा ओबामा को जम्हाई लेने और हल्के वजन उठाने के लिए मज़ाक उड़ा रहे हों, और, हाँ, उनका रूप कुछ काम जरूर कर सकता है, लेकिन हम उन्हें उनके क्रेज़ी शेड्यूल में प्राथमिकता देने के लिए उनकी सराहना करते हैं।

यहाँ। ओबामा ने वीडियो में कुछ चालें, प्लस कुछ, अहम, आसान फॉर्म टिप्स दिए हैं।

प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़े हुए, पैरों के साथ खड़े हों और पक्षों पर हथियार रखें। फर्श की ओर बाएं पैर और निचले दाहिने घुटने के साथ कदम रखें (बाएं पैर को अपने टखने से आगे न जाने दें)। उसी समय, कर्ल कंधे की ओर बढ़ते हैं, फिर उन्हें ओवरहेड दबाएं। कम वज़न और प्रारंभिक स्थिति पर वापस लौटें। दाहिने पैर के साथ आगे कदम रखें और दोहराएं।

पैरों को कंधे की चौड़ाई के साथ अलग करें, अपने पक्षों द्वारा डम्बल पकड़े हुए। डंबल को कंधों के समानांतर तक पक्षों तक उठाएं। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

एक मजबूत बेंच या कदम पर बाएं पैर के साथ खड़े हों, प्रत्येक हाथ में एक डम्बल। बाएं पैर पर वजन के साथ, कदम पर खड़े होने के लिए लिफ्ट, दाहिनी जांघ को उठाया ताकि यह फर्श के समानांतर हो; उसी समय, कर्ल कंधे (वैकल्पिक) की ओर बढ़ते हैं। शुरू करने की स्थिति में लौटें।

राष्ट्रपति इस अभ्यास को एक बेंच पर बैठकर करता है, लेकिन इसे पूरा करने में खड़ा है- और एक स्क्वाट जोड़ रहा है! - अपने जलने को बढ़ावा दें।

पैरों के साथ खड़े हों- चौड़ाई के अलावा, कोहनी मुड़ी हुई, कंधे की ऊंचाई पर प्रत्येक हाथ में एक डंबल, हथेलियां आगे। स्क्वाट में कम करें (घुटनों को पिछले पैर की उंगलियों पर न जाने दें); एक पल के लिए पकड़ो। ऊँची एड़ी के जूते दबाने के लिए ऊँची एड़ी के जूते के माध्यम से पुश करें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

पैरों को कंधे की चौड़ाई के साथ लंबा रखें, घुटने थोड़े मुड़े हुए, और सीधे सीधे। प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़े हुए, हथेलियों का सामना करना पड़ रहा है, कमर पर आगे टिका हुआ है। अपने मूल को संभालो, फिर, कोहनी के साथ थोड़ा मुड़ा हुआ, पक्षों तक भार उठाएं और जहां तक ​​आप कर सकते हैं, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ें; निचला बैक डाउन।