आरए हेल्थलाइन समुदाय से 5 थकान-लड़ाई के सुझाव

संधिशोथ (आरए) के साथ रहने वाले कई लोग कहते हैं कि थकान स्थिति का सबसे बुरा लक्षण है।

और जब आप पूरी तरह से थकान को खत्म करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, तो परीक्षण और त्रुटि के कारण आप पा सकते हैं कुछ चीजें जो इसे कम गंभीर बना सकती हैं - इसलिए आप उन चीजों को ज्यादा कर सकते हैं जिनसे आप प्यार करते हैं।

यहां वे लोग हैं जो जानने और जुड़ने के लिए RA Healthline ऐप का उपयोग करते हैं, उनके लिए क्या काम करता है, इसके बारे में कहना है।

जब आवश्यक हो तब आराम करें

"मैं सुनता हूं मेरा शरीर। अगर मेरा शरीर मुझे बता रहा है कि मुझे आराम करने की ज़रूरत है, तो मैं क्या करूँ। मैं अपनी गतिविधियों को धीमा कर देता हूं और कुछ भी नहीं करता। यह एकमात्र शरीर है जो मुझे मिला है। "

- Pooh1418

टहल लें

"मैं उस समय से गुजरता हूं जहां मैं थकावट महसूस करता हूं, लेकिन हमेशा नहीं। इससे पहले कि मैं निदान किया गया था, मुझे नहीं पता था कि क्या चल रहा था; मुझे लगा कि मुझे कुछ प्रकार की नींद की बीमारी है। मैं खुद को सिर्फ अपनी आँखें बंद करके और कुर्सी पर सोते हुए या कहीं भी बैठते हुए पाता हूँ!

मैं जिन डॉक्टरों को देख रहा था, वे आरए मुद्दे के हिस्से के रूप में मेरे दर्द और थकान को नहीं उठा रहे थे।

अब मुझे पता है कि क्या हो रहा है, मैंने सीखा है कि मैं अपने मुकाबलों से कैसे निपटूं। मेरी पत्नी और मैं एक छोटी सी सैर करेंगे जो मुझे सुकून देती है और मेरे मन को इस बात से दूर ले जाती है कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं। ”

- Doni57

विटामिन लें और इसमें समय व्यतीत करें सूरज

"मैं अपने मल्टीविटामिन रोजाना लेता हूं। मैंने हाल ही में एशियन जिन्सेंग को लेना शुरू कर दिया और ऑर्गेनिक कॉफ़ी पीना शुरू कर दिया, जिसमें सुपरफूड्स मिलाया गया है। मैंने देखा है कि मेरी थकान बुरी नहीं है और यह बहुत मदद करता है।

जब मुझे बहुत अधिक थकान महसूस होती है तो मुझे आमतौर पर कुछ सूरज मिलते हैं। किसी तरह मदद करता है। ”

- मैरी क्विरोज़-साएंज़

5 रुपये का पालन करें

“वर्षों से, मुझे ये रणनीतियाँ मददगार लगीं। मैं इसे थकान से लड़ने के लिए अपना 5 रु। कहता हूं:

पहचानें: भावनात्मक, पर्यावरणीय, शारीरिक, आहार ट्रिगर। सब कुछ मेरे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से संबंधित नहीं है। यदि संभव हो तो समस्या के मूल कारण की पहचान करें।
आराम: नींद स्वच्छता। कम से कम 6 घंटे की निर्बाध नींद का लक्ष्य रखें। हालाँकि, यह मेरी सबसे चुनौतीपूर्ण बात है।
प्रतिबिंबित: जितना संभव हो उतना ध्यान रखें। मेरी भावनाओं (अच्छे या बुरे) को पहचानने के बिना उपस्थित होने के नाते।
अपने शरीर को अनावश्यक प्रतिबंधों के बिना स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों से पोषित करना जो मेरे स्वास्थ्य को और भी खराब कर सकते हैं।
Refocus: अपने नकारात्मक स्व को कोसने। -talk। कभी-कभी मैं अपना सबसे बड़ा शत्रु हो सकता हूं। "

- क्रिस्टीना मोंटोया, आरडी

यिन योग की कोशिश करें

" मेरा सौभाग्य रहा है यिन योग के साथ। एक समय था जब यह एकमात्र ऐसी चीज थी जो मैंने की थी जो मुझे करने के बाद और अधिक ऊर्जावान महसूस करती थी।

मुझे सावधान रहना चाहिए कि किसी भी टेंडन और लिगामेंट्स को कम या ज्यादा न करें। यह एक प्रकार का योग है जहाँ आप कई मिनटों के लिए स्थिति रखते हैं और केवल गुरुत्वाकर्षण को कार्य करने देते हैं। मैं संयोजी ऊतक को मुक्त महसूस कर सकता था, और कक्षा के बाद अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकता था। "

- K a beach

निचला रेखा

RA थकान कोई मज़ाक नहीं है। लेकिन ऐसे बहुत से लोग हैं जो समझते हैं कि आप क्या कर रहे हैं।

आरए हेल्थलाइन ऐप डाउनलोड करें और अपनी थकान से लड़ने वाली युक्तियों को साझा करें।

एक ऐसा समुदाय खोजें जो परवाह करता हो।

अकेले संधिशोथ निदान या दीर्घकालिक यात्रा के माध्यम से जाने का कोई कारण नहीं है। आरए हेल्थलाइन ऐप के साथ, आप एक समूह में शामिल हो सकते हैं और लाइव चर्चाओं में भाग ले सकते हैं, नए दोस्त बनाने के मौके के लिए समुदाय के सदस्यों के साथ मिलान कर सकते हैं और नवीनतम आरए समाचार और शोध पर अद्यतित रह सकते हैं।

ऐप ऐप स्टोर और गूगल प्ले पर उपलब्ध है। यहां डाउनलोड करें।