आप यात्रा करते समय पैक करने के लिए 5 फिटनेस आइटम

जब मैं यात्रा करता हूं, तो सक्रिय रहना मेरे दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन, आश्चर्यजनक रूप से नहीं, सड़क पर होने के कारण मेरी स्वस्थ आदतों के साथ रहना बहुत मुश्किल हो जाता है। जैम-पैक एजेंडा और लंबे दिनों ने मुझे सुबह जल्दी से देर रात तक नॉन-स्टॉप जाना है, इसलिए अक्सर व्यायाम करना चुनौतीपूर्ण होता है। मैं उन होटलों में रहने की कोशिश करता हूं जो मेरी फिट आदतों का समर्थन करते हैं, जैसे कि 24-घंटे जिम करते हैं या मेरे कमरे में उपयोग करने के लिए व्यायाम उपकरण प्रदान करते हैं, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं है, इसलिए मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मेरे वर्कआउट हमेशा कुछ वस्तुओं को पैक करके हो। मुझे अपना पसीना निकालने के लिए प्रोत्साहित करें!

अपने पसंदीदा वर्कआउट आउटफिट और जूते पैक करना मुझे हमेशा आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है। यदि मैं अपने व्यायाम गियर में आने की आशा करता हूं, तो मुझे पसीना सत्र में फिट होने की अधिक संभावना है। कभी-कभी मुझे लगता है कि मेरे वर्कआउट के कपड़े पहनना आधी लड़ाई है। मेरा मतलब है, एक बार जब मैंने इसे पहन लिया है, तो मैं भी व्यायाम कर सकता हूं!

जाहिर है कि मैं अपने फोन के बिना यात्रा नहीं करूंगा, लेकिन यह मेरे जाने के व्यायाम उपकरण के टुकड़ों में से एक है जब मैं चालू हूं रास्ता। मैं अंतराल वर्कआउट के साथ-साथ सभी प्रकार के ऐप्स के लिए स्टॉपवॉच का उपयोग करता हूं, जिनमें मेरे आउटडोर रनों के समय और दूरी को ट्रैक करने वाले और मेरे तबता-शैली के वर्कआउट के सेकंड की गणना करना शामिल है। फिटनेस केंद्रित ऐप के टाइमर और ढेर सारे के बीच, मेरे पास हमेशा एक पसीना सत्र में मुझे निचोड़ने के लिए प्रेरित करने के लिए कुछ होता है। यदि आप कसरत करने वाली प्लेलिस्ट सुनते हैं, तो अपने आर्मबैंड और हेडफ़ोन को न भूलें।

एक प्रतिरोध बैंड उपकरण का एक भयानक, यात्रा के अनुकूल टुकड़ा है क्योंकि यह व्यावहारिक रूप से मेरे सामान में कोई जगह नहीं लेता है, और मैं इसके बारे में कहीं भी उपयोग कर सकता हूं, भले ही मेरे होटल के कमरे में, जैसे कि बहुत सारे स्थान नहीं हैं, उदाहरण के लिए। मुझे पसंद है कि थोड़ा प्रतिरोध बैंड मुझे मेरे पूरे शरीर को टोन करने में मदद कर सकता है - मेरी बाहों से लेकर मेरे पैरों तक और बीच में सब कुछ।

मेरी स्वास्थ्यप्रद आदतों में से एक दिन भर पानी पीना है, जो मुझे हाइड्रेटेड रखता है और भोजन के बीच cravings को नियंत्रित करने में मदद करता है। जब मैं यात्रा करता हूं, तो मैं एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल को पैक करके पैसे (और प्राकृतिक संसाधनों) को बचाता हूं जिसे मैं जितनी बार चाहे उतनी बार रिफिल कर सकता हूं। इसके अलावा, हर समय मुझ पर पानी की एक ताजा बोतल रखने से मुझे अपनी यात्रा के दौरान पीने और स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहने की प्रेरणा मिलती है।

जब मैं यात्रा करता हूं तो मेरे पास आमतौर पर व्यायाम करने के लिए बहुत समय नहीं होता है। इसलिए मैं उच्च तीव्रता, क्रॉसफ़िट-स्टाइल वर्कआउट का लाभ उठाता हूं जो वास्तव में मेरे शरीर को चुनौती देता है। वर्कआउट आमतौर पर 20 मिनट से कम होता है, लेकिन मुझे अभी भी पता चला है कि मुझे रिकवरी में मदद करने के लिए खाने के लिए एक त्वरित काटने की आवश्यकता है, इसलिए मैं हमेशा एक यात्रा के अनुकूल स्नैक पैक करता हूं, जैसे कि प्रोटीन पाउडर या परफेक्ट फूड बार। कसरत के तुरंत बाद मेरे सिस्टम में कुछ गुणवत्ता वाली कैलोरी प्राप्त करने से मांसपेशियों की व्यथा को कम करने में मदद मिलती है और मुझे अपने बाकी दिनों के लिए ऊर्जा मिलती है।