अपने अवकाश की योजना बनाने के लिए 5 स्वस्थ कारण

मेरी गर्मियों की छुट्टी के दुखों में मेरे हिस्से से ज्यादा होने के बावजूद - मैं धूप की कालिमा, बग के काटने के बारे में सोच रहा हूं, और उस समय मैंने एक दर्जन वेटिंग बॉक्स पर एक चमचमाती हुई चिंगारी को गिरा दिया, उन सभी को इग्नोर कर दिया और सभी को सुरक्षा के लिए हाथ हिलाते मैं आमतौर पर छुट्टियों से घर आता हूं आराम और खुशी महसूस करता हूं। इसलिए मैं अधिक छुट्टियां नहीं लेता हूं?

मुझे पता है कि मैं उन्हें नहीं लेता हूं क्योंकि मैं एक अमेरिकी वर्कहॉलिक हूं। एक एक्सपीडिया वेकेशन डेप्रिविएशन अध्ययन से पता चला है कि अमेरिकियों को 2012 में 14 छुट्टी के दिन मिले और उनमें से 12 को फ्रांसीसी की तुलना में लिया गया, जिन्होंने उन्हें दिए गए छुट्टियों के दिनों में से 30 का उपयोग किया। स्पेन में श्रमिकों को न्यूनतम 22 भुगतान किए गए अवकाश दिन और 12 राष्ट्रीय छुट्टियां मिलती हैं। (मैं आगे बढ़ रहा हूं।)

यह पर्याप्त नहीं है कि हर कोई मेरे से अधिक छुट्टी का मज़ा ले रहा है, यह पता चला है कि वे शायद मुझसे भी अधिक स्वस्थ हैं - उन सभी छुट्टी दिनों के लिए धन्यवाद जो वे ले रहे हैं । मैंने और छुट्टी लेने की ठानी।

आश्वस्त नहीं? यहां उन कुछ अच्छी चीजों की सूची दी गई है, जो आपके लिए रिक्त हो सकती हैं।

1 स्टडी रुट को बस्ट करने में आपकी मदद करें (और शायद आपका स्ट्रेस गट भी)
यहां तक ​​कि सिर्फ एक दिन गोल्फ खेलने या वीकेंड भगदड़ स्ट्रेस हार्मोन को कम करने और यहां तक ​​कि आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकती है, अध्ययन दिखाते हैं। तो, कल्पना कीजिए कि एक सप्ताह या उससे अधिक आपके लिए क्या कर सकता है ?! वर्ष के दौरान आपको अधिक सर्दी से लड़ने में सक्षम होने के लिए आपको देखने और महसूस करने से लेकर तनाव को खत्म करना चमत्कार का काम कर सकता है। (प्लस: हम जानते हैं कि तनाव पाउंड पर पैकिंग करने के लिए एक योगदानकर्ता है, इसलिए उस तनाव को दूर करें और कौन जानता है कि पैमाने कैसे प्रतिक्रिया कर सकते हैं?)

2। अपने दिल को एक ब्रेक दें
अध्ययन से पता चलता है कि आपके टिकर को एक रिक्ति भी चाहिए। वास्तव में, शायद इसे वर्ष में दो छुट्टियों की आवश्यकता होती है। फ्रामिंघम हार्ट स्टडी से पता चला है कि जो महिलाएं साल में कम से कम दो छुट्टियां लेती हैं, उनमें कोरोनरी हृदय रोग होने की संभावना आठ गुना कम होती है। पुरुषों के साथ किए गए एक अध्ययन में जो कोरोनरी रोग के लिए एक उच्च जोखिम था, ने दिखाया कि जिन लोगों ने वार्षिक छुट्टी नहीं ली, वे छुट्टी के दौरान दिल का दौरा पड़ने से मरने की संभावना 32% अधिक थे।

3। आपको अपने परिवार के करीब आने में मदद करना है - पर्ड्यू विश्वविद्यालय में आतिथ्य और पर्यटन प्रबंधन के एक सहयोगी ज़िनान लेहटो, और अन्य पर्ड्यू शोधकर्ताओं ने सकारात्मक प्रभावों पर रिपोर्ट की है जो परिवारों पर पड़ते हैं। दिन-प्रतिदिन के तनावों से दूर होना (भले ही वे नए तनावों से बदल गए हों, यानी स्पार्कलर के 12 बक्से के साथ आग पर गोदी शुरू करना) परिवारों को जोड़ने में मदद करता है, पर्ड्यू रिसर्च शो। वे नए, साझा अनुभव अवकाश समाप्त होने के बाद दूर रहने वाले निकटता और सकारात्मक संबंधों को बढ़ावा देते हैं।

4। आपको काम में होशियार बना देता है
एक छुट्टी वास्तव में ठहराव हो सकती है जो ताज़ा करती है - खासकर अगर आप इसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से डिस्कनेक्ट करते हैं और नींद पर पकड़ लेते हैं। आप अपनी नौकरी में भी बेहतर हो सकते हैं। क्योंकि राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान द्वारा किए गए शोध के अनुसार, तनाव के कारण निर्णय लेने पर प्रभाव पड़ सकता है। कुछ दिनों के दैनिक तनाव से मुक्त होने के बाद, आप काम पर अधिक विचारशील निर्णय लेने में सक्षम हो सकते हैं (उन प्रतिक्रियात्मक स्नैप फैसलों के बजाय)।