5 एक खुशी, शांत, अधिक आत्मविश्वास के लिए मंत्र

क्या एक साधारण वाक्यांश वास्तव में आपके जीवन में बदलाव ला सकता है? शेरियाना बॉयल के अनुसार, इसका उत्तर निश्चित रूप से हां है। वह मंत्र मेड ईज़ी ($ 15, amazon.com) के लेखक हैं, मंत्रों और नारों के संग्रह का उद्देश्य लोगों को सकारात्मक सोच की शक्ति में टैप करने में मदद करना है। केप कॉड कम्यूनिटी कॉलेज में लाइसेंस प्राप्त स्कूल मनोवैज्ञानिक और सहायक मनोविज्ञान प्रोफेसर बॉयल लिखते हैं, "जैसे आप अपने फोन की रिंग पर प्रतिक्रिया देने के लिए प्रोग्राम किए जाते हैं, वैसे ही आप बार-बार शब्दों और वाक्यांशों को अपने अवचेतन मन में प्रोग्राम कर सकते हैं।" "मंत्र नकारात्मक कार्यों को स्पष्ट करने का एक तरीका है, जो सकारात्मक लोगों के लिए नए रास्ते खोलते हैं।" चाहे आप अपनी चिंता को प्रबंधित करने की तलाश कर रहे हों, अपने जीवन में अधिक खुशी पाएं, या एक नया अध्याय शुरू करने के लिए साहस जुटाएं, बॉयल को एक ऐसा मंत्र मिला, जो मदद कर सकता है। नीचे उसकी पुस्तक में से पांच पसंदीदा हैं।

आपको एक बच्चे के रूप में कई चीजें सिखाई जाती हैं: अपने जूते कैसे बाँधें, अपने दाँत ब्रश करें, और पढ़ें और लिखें। साँस लेना कुछ ऐसा नहीं है जिसे ज्यादातर लोगों को सिखाया जाता है कि कैसे करना है। जैसे-जैसे माइंडफुलनेस (और मंत्र) का लाभ फैलता है, यह सौभाग्य सौभाग्य से बदलने लगा है। आपको अच्छी तरह से सांस लेने के लिए सीखने के लिए औपचारिक रूप से प्रशिक्षित होने की आवश्यकता नहीं है। इस मंत्र का पाठ करके आप अभी शुरुआत कर सकते हैं। बीच-बीच में इस मंत्र का पाठ करते हुए लंबी, धीमी, गहरी श्वास लें (अपने निचले पेट को फुलाते हुए) और एक धीमी, विस्तारित साँस छोड़ते (अपनी नाभि को खींचते हुए)। इसे पांच राउंड के लिए करें।

यह मंत्र आपको अपने विचारों से परे ले जाता है। यह आपको याद दिलाता है कि आपके विचार कभी भी आपके लिए उपलब्ध संभावनाओं और भव्यता पर कब्जा नहीं कर सकते हैं जब आप खुद को अपनी भावनाओं के माध्यम से आगे बढ़ने और सोचने से अलग करने की अनुमति देते हैं। यह मंत्र मेरे लिए ज़ो मारा, पीएचडी द्वारा पारित किया गया था। उसने इसे "रिपीटर्स" के रूप में संदर्भित करने के तरीके के रूप में वर्णित किया। पुराने पैटर्न के आधार पर आप अपने जीवन में आकर्षित कर सकते हैं। इस मंत्र का पाठ करने से होने के नए रास्ते खुल जाते हैं, और ऐसा होने पर नई धारणाएं सामने आएंगी। कैंडेस पर्ट के रूप में, मोलकुलस ऑफ इमोशन के लेखक, शेयर, संवेदनाएं धारणाएं बनाते हैं। इस मंत्र का उपयोग करने से आपको बहुत अधिक खुलापन मिलता है, जिस तरह से आप अपनी दुनिया को देखते हैं उसमें अपरिहार्य बदलाव प्रदान करते हैं।

बहुतायत का जीवन बनाने के लिए कुछ स्तर की कार्रवाई की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, आप एक योजना बनाना चाहते हैं। अपने आप से पूछें, "चीजों को गति में लाने के लिए मुझे क्या कदम उठाने होंगे?" इसे कुछ विचार देने के बाद, इन चरणों को कागज पर लिख लें। आपके लिए उपलब्ध संसाधनों को शामिल करना सुनिश्चित करें। दूसरे, आपको इस योजना को अमल में लाने के लिए आवश्यक ऊर्जा की खेती करनी होगी। इस मंत्र को उन तरीकों में से एक के रूप में देखें, जो आप जो कुछ भी लिखते हैं उसे प्रकट करने के लिए ऊर्जा पैदा करेंगे।

कई बार, आप अपनी दिशा की भावना खो सकते हैं, या आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या आपके जीवन के विकल्प आधार से दूर हैं। उदाहरण के लिए, आप एक अलग जीवन शैली या एक संगत साथी की लालसा कर सकते हैं। यह मंत्र आपको याद दिलाता है कि शायद इन संदेह का मतलब है कि आप अपने दिव्य उद्देश्य से जुड़े हुए हैं। आपकी रचनात्मक ऊर्जा स्वस्थ परिवर्तन को प्रोत्साहित कर सकती है और सुखद अनुभवों को जन्म दे सकती है। इसलिए अपने आप को इन शंकाओं को महसूस करने दें, और खुद से पूछें कि क्या वे आपके लिए खुशी हासिल करने के लिए प्रेरणा बन सकते हैं। आपके जीवन से क्या गायब है, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, यह मंत्र आपको उन चीजों को शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जो आपको आनंद लाती हैं (जैसे, जानवर, प्रकृति, कला, संगीत, आदि।)।

यह मंत्र आपको याद दिलाता है। आप ऊर्जा से बने हैं, आप हमेशा गति में हैं। हम जानते हैं कि कोशिकाओं में खुद को पुनर्जीवित करने की क्षमता होती है। चूंकि आप अरबों-खरबों सेल से बने होते हैं, इसलिए आप कभी भी वैसा नहीं होते, जैसा आप एक दिन पहले थे। अपने विकास के हिस्से के रूप में परिवर्तन देखें। इस मंत्र का उपयोग करना आपके मस्तिष्क, मस्तिष्क, शरीर और आत्मा के विकास का समर्थन करने का एक सकारात्मक तरीका है।