5 इस ठंड और फ्लू के मौसम में अपने हाथ धोने से बचने के लिए गलतियाँ

हर कोई एक बच्चे के रूप में हैंडवाश कर रहा है - या तो आपने सोचा। 2013 के जर्नल ऑफ एनवायर्नमेंटल हेल्थ स्टडी में, केवल 5% प्रतिभागियों ने बाथरूम का उपयोग करने के बाद अपने हाथों को लंबे समय तक धोया। क्या अधिक है, 23% ने साबुन का उपयोग नहीं किया, और 10% ने अपने हाथों को धोने की जहमत नहीं उठाई। सकल!

लथेरिंग सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप कीटाणुओं के प्रसार को रोकने के लिए कर सकते हैं, खासकर ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान। आपके द्वारा की जा रही पांच गलतियों के लिए पढ़ें।

बाथरूम का उपयोग करने के बाद अपने हाथ धोने में असफल होना ठीक नहीं है। बिना कुल्ला किए छोड़ने का आपका निर्णय आपको अपने स्वयं के कीटाणुओं के साथ-साथ आपके द्वारा दरवाजे के लॉक, टॉयलेट फ्लशर, और अन्य सतहों से उठाए गए बैक्टीरिया को बाहर खींच देगा। फिर, आप उन कीटाणुओं को किसी भी चीज पर जमा कर देंगे, जिसे आप बाद में छूते हैं।

अपने हाथों को न धोना इन चूसने वालों को चारों ओर से चिपके रहने देता है, और अगर आप बीमारी को रोकना चाहते हैं तो यह बुरी खबर है। मियामी में फ्लोरिडा इंटरनेशनल यूनिवर्सिटी में संक्रामक रोगों के एमडी, एलेन मार्टी, एमडी कहते हैं, "त्वचा हमारे और बग के बीच एक अच्छा अवरोध बनाती है।" 'लेकिन आपकी आंखों, मुंह और जननांगों की तरह श्लेष्मिक सतह अधिक छिद्रपूर्ण होती हैं, ताकि कीटाणुओं को चूसा जा सके।'

इसका मतलब है कि बाथरूम में आप जो भी कीटाणु उठाते हैं, वह अदरक और संभावित रूप से फैल सकता है यदि आप इसे छूते हैं तो एक और झरझरा क्षेत्र, विशेष रूप से आपके मुंह-उल्लेख करने के लिए नहीं वे किसी अन्य व्यक्ति को पास कर सकते हैं जो आपके गंदे हाथों के संपर्क में आता है। इस पर विचार करें: औसत व्यक्ति एक घंटे में 16 बार अपने चेहरे को छूता है, एरिजोना विश्वविद्यालय के एक माइक्रोबायोलॉजिस्ट चार्ल्स गेरबा कहते हैं।

यदि आप पहले से ही नहीं हैं, तो आपको अपने हाथों को भी धोना चाहिए। भोजन करने या भोजन तैयार करने से पहले, इसलिए भोजन दूषित नहीं होता (नमस्ते, भोजन विषाक्तता!)। CDC के पास प्राइम हैंडवाशिंग समय पर कुछ और सुझाव हैं, जैसे कि कूड़ेदान को बाहर निकालने या किटी कूड़े को साफ करने के बाद।

साबुन आपके हाथों को सूंघने की तुलना में बहुत अधिक करता है। साबुन एक रासायनिक शंकु है जो विशेष रूप से आपकी त्वचा से चिपचिपे कीड़े को उठाने के लिए बनाया जाता है। चूंकि बैक्टीरिया और वायरस की सतह आंशिक रूप से वसायुक्त पदार्थों से बनी होती है, इसलिए साबुन में मौजूद तत्व एक रासायनिक प्रतिक्रिया पैदा करते हैं, जो कीटाणुओं पर पकड़ बना लेते हैं, इसलिए वे सही से कुल्ला करते हैं, डॉ। मार्टी कहते हैं।

शराब पर आधारित। सूत्र सादे साबुन और पानी की तुलना में अधिक कीटाणुओं को मार सकते हैं, न्यूयॉर्क शहर में कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेलमैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में नर्सिंग में महामारी विज्ञान के एक प्रोफेसर, ऐलेन लार्सन, पीएचडी कहते हैं। लेकिन घटक ट्राईक्लोसन के साथ जीवाणुरोधी उत्पादों पर अपना समय बर्बाद मत करो। कोई सबूत नहीं है कि ये साबुन नियमित या अल्कोहल-आधारित साबुनों की तुलना में बेहतर काम करते हैं, और कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि वे 2016 के अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन उपभोक्ता अद्यतन के अनुसार एंटीबायोटिक प्रतिरोध में योगदान कर सकते हैं और जानवरों के अध्ययन में हार्मोन को प्रभावित कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, कोई भी सबूत यह साबित नहीं करता है कि ट्राईक्लोसन बैक्टीरिया के संदूषण के खिलाफ कोई स्पष्ट लाभ प्रदान करता है।

एक और बात ध्यान में रखें: तरल साबुन बार साबुन की तुलना में अधिक प्रभावी होता है क्योंकि यह दूषित होने की संभावना कम है, डॉ। मार्टी कहते हैं।

जब आप एक चुटकी में होते हैं, तो एक हाथ सैनिटाइज़र जो कम से कम 60% शराब के साथ बनाया जाता है, वह भी मदद कर सकता है, हालांकि यह सुपर-कीटाणु या चिकना हाथों पर कम प्रभावी होता है। इसीलिए अच्छा पुराना साबुन और पानी हमेशा नंबर-वन पसंद रहेगा।

अगर आप इसे तुरंत बंद कर देते हैं तो साबुन मदद नहीं करेगा। आपको कम से कम 20 से 30 सेकंड के लिए स्क्रब करने की ज़रूरत है, लंबे समय तक 'हैप्पी बर्थडे' दो बार। उस समय का उपयोग अपनी दोनों हथेलियों, अपने हाथों की पीठ और अपनी उंगलियों के बीच रगड़ने के लिए करें। एक हाथ को दूसरे के ऊपर रखें और अपनी उंगलियों के साथ स्क्रब करें, फिर स्विच करें। इस तरह आप उंगलियों के दोनों सेट के सभी पक्षों को कवर करेंगे।

एक अनदेखी जगह: आपके नाखूनों। "बहुत सारे बैक्टीरिया और वायरस वहां फंस सकते हैं," डॉ। मार्टी कहते हैं। अपने नाखूनों के नीचे साफ करने के लिए, अपना दाहिना हाथ लें और अपनी उंगलियों की युक्तियों को अपने बाएं हाथ की हथेली पर रगड़ें और इसके विपरीत।

'अध्ययन से पता चलता है कि आप कागज़ के तौलिये का उपयोग कर रहे हैं,' डॉ। मार्टी कहते हैं। मुख्य समस्या यह है कि लोग सिर्फ अपने हाथों को पूरी तरह से सूखने के लिए लंबे समय तक हाथ ड्रायर का उपयोग नहीं करते हैं - सीडीसी 30 से 45 सेकंड की सिफारिश करता है - और गीले हाथ सूखे हाथों की तुलना में अधिक आसानी से बैक्टीरिया फैलाते हैं। इसके अलावा, हाल के शोध से पता चलता है कि जब लोग अपने हाथों को खराब तरीके से धोते हैं, तो हाथ सुखाने वाले बाथरूम के आसपास अपने हाथों से कीटाणुओं को इकट्ठा कर सकते हैं, जिससे टॉयलेट सभी के लिए एक ग्रॉसर जगह बन जाता है।

आपने धोने के लिए बहुत प्रयास किया। आपके हाथ, बाथरूम से बाहर निकलने से पहले किसी गंभीर जगह को छूकर इसे गड़बड़ न करें (याद रखें, बाथरूम में जाने वाले 10% अपने हाथों को धोने से परेशान नहीं होते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके रोगाणु हर जगह हैं)। पानी को बंद करने के लिए एक कागज तौलिया का उपयोग करें और अपने हाथों को सूखने के लिए एक अलग। अंत में, अपने साथ ले जाने के लिए एक और कागज़ का तौलिया लें, ताकि आप इसे उछालने से पहले अपने हाथ और दरवाजे के बीच एक अवरोधक के रूप में उपयोग कर सकें।