5 पीठ दर्द के लिए प्राकृतिक उपचार

क्या आप सीधे बैठे हैं? सुपर- क्योंकि अगर आप दिन में फिसलते हैं, थिरकते हैं या फिर कूबड़ खाते हैं, तो आप 80 प्रतिशत अमेरिकियों में शामिल हो सकते हैं, जो अपने जीवन में किसी न किसी समय पीठ दर्द से पीड़ित होंगे। हालिया शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि आप हर दिन जो कुछ करते हैं वह व्यथा या ऐंठन को ट्रिगर कर सकता है।

तो चाहे आप घर पर जाएं जिमी चोयस पर एक महान सौदे के लिए जाएं या उन ऊँची एड़ी के जूते में सड़क पर उतरकर, आप अपने आप को कुछ असुविधा से बचा सकते हैं अपनी पीठ को सहलाकर। Heres कैसे।

रेन्सहैम, मैसाचुसेट्स के जीन श्ट्ज़ ने जो कहा, उसके बाद उसने अपने दंत-स्वच्छतावादी कैरियर को समाप्त करने के लिए गंभीर पीठ दर्द की धमकी दी। "जब मैं खुद को दोहराती हूं, तो यह हमेशा बेहतर लगता है," वह कहती हैं। "Ive वास्तव में लोगों ने मुझे बताया था कि मैं लंबा दिखता हूं।"

वे महंगे हो सकते हैं, हालांकि- $ 250 से $ 400- और आम तौर पर बीमा द्वारा कवर किया जाता है। लेकिन मॉडरेशन भी मदद कर सकता है। बैठकों और पार्टियों के लिए उन चो को पहनें, लेकिन व्यापक चलने के लिए, आरामदायक जूते पर फिसलें (ऊँची एड़ी के जूते 1 इंच, या wedges के लिए 2 इंच से अधिक नहीं)।

शेरी ब्रोरमैन, लॉस एंजिल्स-एक भौतिक चिकित्सक। जो "चाल प्रशिक्षण" में माहिर हैं, सही तरीके से चलने की आदत बनाकर अपनी पीठ की समस्याओं को ठीक किया। उसकी सलाह: अपने घुटनों को अनलॉक करें और अपनी पसलियों और अपनी श्रोणि दोनों को "स्थिर" रखने पर ध्यान केंद्रित करें। अपने नितंबों को आराम दें और अपने पेट की मांसपेशियों को "सॉफ्ट होल्ड" (कोई क्लेंचिंग) में न खींचें। अपने पैरों को एड़ी से गेंद तक रोल करना चाहिए। संतुलित सोचें, कठोर नहीं और न ही अपनी एड़ी पर अधिक दबाव डालें। ब्रौरमैन 5 मिनट के लिए दिन में चार बार अभ्यास करने की सलाह देते हैं जब तक कि रुख स्वाभाविक नहीं लगता।

सबसे अच्छा समाधान: कंधे या कूल्हों को समय-समय पर स्विच करें। दुह, सही? लेकिन इस आदत को तोड़ना हमेशा इतना आसान नहीं होता है। काम करने के तरीके पर अपने बाएं कंधे पर अपना पर्स आराम करने की कोशिश करें, फिर इसे घर के रास्ते पर अपने दाहिने कंधे पर स्थानांतरित करें। इसके अलावा, आप जो भी ले रहे हैं, सुनिश्चित करें कि आप इसे अपने शरीर के जितना करीब रख सकते हैं।

इसके द्वारा बैठने के नियम: कूल्हों पर कंधे और कंधों के ऊपर सिर, अपने "सिटज़ हड्डियों" पर आराम करें ( आपके पीछे के छोर में दो हड्डियां), और पैरों को फर्श पर 90 डिग्री के कोण पर रखें। और न ही वहां बैठो; तनाव को रोकने के लिए हर 45 से 60 मिनट का ब्रेक लें, कैलिफोर्निया के क्यूपर्टिनो में स्पोर्ट्स एंड ऑक्यूपेशनल मेडिकल एसोसिएट्स के एमडी नॉर्मन जे। कहन की सिफारिश की। वह उठने और फैलने की सलाह देता है। गर्दन रोल, ठोड़ी टक, और अपने कूल्हों पर अपने हाथों से वापस झुकने से मांसपेशियों को सिकोड़ सकते हैं।

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