5 पीरियड एचेस और दर्द के प्राकृतिक उपचार जो वास्तव में काम करते हैं

जब यह महीने का समय होता है, तो ज्यादातर महिलाएं फुलावट, गले में खराश, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और मनोदशा पर जोर दे सकती हैं। पहले कुछ दिन। न केवल ये लक्षण असुविधाजनक हैं, लेकिन वे कभी-कभी गंभीर रूप से गंभीर हो सकते हैं कुछ महिलाओं को बिस्तर पर पूरी तरह से सीमित करने के लिए

मासिक धर्म में ऐंठन के रूप में अप्रिय, वे आपकी अवधि के दौरान एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। गर्भाशय में ज्यादातर मांसपेशी कोशिकाएं शामिल होती हैं, जिनकी गतिविधि का मुख्य तरीका किसी भी मांसपेशी की तरह है - अनुबंध के लिए, जोशुआ यू। क्लेन, एमडी, मुख्य चिकित्सा अधिकारी और प्रजनन उर्वरता में प्रजनन एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, स्वास्थ्य को बताता है। वह जोड़ता है कि जब मासिक धर्म के दौरान रक्त और ऊतक बहते हैं, तो एक भड़काऊ प्रतिक्रिया जो गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन को उत्तेजित करती है, जो मासिक धर्म में ऐंठन का कारण बनती है। 'मासिक धर्म के रक्तस्राव की मात्रा को सीमित करने के लिए, गर्भाशय के संकुचन सर्पिल धमनियों कि गर्भाशय की परत को खिलाने वाली रक्त वाहिकाओं पर' दबाना ',' डॉ। क्लेन बताते हैं।

जन्म नियंत्रण, हार्मोनल उपचार, और अधिक। -इबुप्रोफेन और एसिटामिनोफेन जैसे-काउंटर दर्द की दवाएं पीरियड्स के दर्द और दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन प्राकृतिक उपचार भी मदद कर सकते हैं। अगली बार जब आप ऐंठन महसूस कर रहे हों, तो पाँच पर विचार करें।

याद रखें जब आपने हाई स्कूल में मासिक धर्म की ऐंठन की थी और आपकी माँ ने एक हीटिंग पैड को बाहर निकाला था? खैर, माँ सही थी: पेट के निचले हिस्से या पीठ के निचले हिस्से में गर्मी लगाने से क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जो प्रोस्टाग्लैंडिंस जैसे दर्द पैदा करने वाले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, ऑरलैंडो-आधारित ओब-गाइन क्रिस्टीन ग्रेव्स, एमडी, के एक साथी कहते हैं। प्रसूति और स्त्री रोग के अमेरिकन एसोसिएशन। (एक नए की आवश्यकता है? हम PureRelief XL ताप पैड, amazon.com पर $ 50 पसंद करते हैं।)

<<> Dr। ग्रीव्स नोट बताते हैं कि मासिक धर्म की ऐंठन से राहत के लिए गर्मी और भाप से बनने वाली (एचएसजी) शीट्स के प्रदर्शन का परीक्षण करने के लिए 2010 और 2012 में दो यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण पूरे किए गए थे और पीरियड क्रैम्प दर्द के इलाज के लिए उनकी तुलना इबुप्रोफेन से की गई थी। परीक्षणों में पाया गया कि सामयिक हीट थेरेपी समान रूप से हो सकती है, यदि अधिक-काउंटर दर्द की दवा की तुलना में मासिक धर्म की ऐंठन के लिए अधिक प्रभावी नहीं है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड सामान्य रूप से सूजन और दर्द से लड़ने में मदद करने के लिए सोचा जाता है। , और अवधि की ऐंठन कोई अलग नहीं हो सकती है। स्रोत महत्वपूर्ण हो सकता है, हालांकि, डॉ। ग्रेव्स कहते हैं। 2003 के एक छोटे से परीक्षण में, शोधकर्ताओं ने 70 प्रतिभागियों को देखा, जिन्हें प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) का पता चला था और उन्होंने नेप्च्यून क्रिल ऑयल या फिश ऑयल के साथ तीन महीने तक इलाज किया। उन्होंने पाया कि जिन महिलाओं को क्रिल्ल ऑइल दिया गया था, उन्हें कम दर्द लेने की जरूरत थी मछली के तेल लेने वालों की तुलना में उनके मासिक धर्म के दौरान दवाएं। क्रिल ऑयल लेने वाले प्रतिभागियों को कष्टार्तव (मासिक धर्म के दौरान दर्द) और पीएमएस के भावनात्मक लक्षणों में कमी आती है।

यह पावर प्लांट विरोधी भड़काऊ गुण समेटे हुए है जो दर्दनाक मासिक धर्म में ऐंठन को शांत करने में मदद कर सकता है। अदरक के दो घटक, अदरक और अदरक, ल्यूकोट्रिअन और प्रोस्टाग्लैंडीन संश्लेषण को रोकने के लिए काम करते हैं, जो कि ऐंठन दर्द को कम करते हैं, डॉ ग्रीव्स हमें बताते हैं। ऐंठन की स्थिति में अपने ऑफिस डेस्क में अदरक चबाना या अदरक की चाय पीना आपको काम पर पहरा देता है।

हालांकि मासिक धर्म के दर्द के लिए CBD तेल पर अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, डैनियल क्लॉउ, एमडी, विश्वविद्यालय में एनेस्थिसियोलॉजी के प्रोफेसर। मिशिगन, हमें बताता है कि अगर सीबीडी तेल ने पीरियड में ऐंठन को कम करने में मदद की, तो यह उसे आश्चर्यचकित नहीं करेगा, क्योंकि यह एक कमजोर विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करता है, न कि गैर-विषैले विरोधी भड़काऊ दवाओं के विपरीत, जो इस प्रकार के लिए सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले उपचार हैं दर्द का। '

आहार, व्यायाम और मासिक धर्म के दर्द के बीच संबंध पर विशेष रूप से अध्ययन सीमित है, लेकिन अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि जो महिलाएं नियमित शारीरिक गतिविधि में भाग लेती हैं, वे समग्र रूप से कम पेल्विक दर्द का अनुभव करती हैं। तो, अगली बार यह आपके महीने का समय है, अपने स्नीकर्स पर फेंकें और एक रन के लिए जाएं, अपने पसंदीदा योग स्टूडियो को हिट करें, या स्पिन क्लास के लिए साइन अप करें।