5 ओब-गाइन्स साझा करें जो उनके रजोनिवृत्ति के लक्षणों में मदद करते हैं

"मेरी गर्म चमक और रात के पसीने ने मेरे लिए काम करना मुश्किल बना दिया। मुझे रात को अच्छी नींद नहीं मिल रही थी, और दिन में, ऐसा महसूस होता था कि सब कुछ एक ट्रिगर था: शराब, स्वेटर पहनना, किसी और को स्वेटर पहनना देखना। मैंने खुद को मूडी और चिड़चिड़ा पाया, और केवल प्राकृतिक चीज जो मदद की, वह एक धावक के लिए जा रही थी और उस धावक के उच्च का पीछा करते हुए। इसने सबकुछ ठीक-ठाक कर रखा था और वजन बढ़ने से भी रजोनिवृत्ति का एक और आम दुष्प्रभाव था। "

-एंड्रिया ईसेनबर्ग, एमडी, मिशिगन महिला स्वास्थ्य

" मेरा मुख्य शिकायत ब्रेन फॉग थी। मुझे यह याद नहीं था कि एक मरीज ने मुझे क्या बताया था, और मुझे एक ही सवाल पूछने पर शर्मिंदा होना पड़ा। मैंने जैवविश्लेषित यौगिक हार्मोन- बी-एस्ट क्रीम और 100 मिलीग्राम प्रोजेस्टेरोन शुरू किया- और उन्हें आजमाने के तीन दिनों के बाद, मेरा मस्तिष्क वापस आ गया था! मैं सुझाव देता हूं कि महिलाएं एक चिकित्सक की खोज करती हैं जो हार्मोन थेरेपी में प्रशिक्षित है और सबसे अद्यतित अध्ययनों से परिचित है। "

-Diana Hoppe, MD, amazingover40.com के संस्थापक

"बहुत से लोग महसूस नहीं करते हैं कि हड्डी का घनत्व और मांसपेशियों में कमी आई है, हड्डी टूटने तक रजोनिवृत्ति का एक लक्षण है। मेरे परिवार में ऑस्टियोपोरोसिस का इतिहास रहा है, इसलिए मैंने अपनी मांसपेशियों को बनाए रखने और बनाने के लिए योग, वेट लिफ्टिंग और लेग एक्सरसाइज करना शुरू कर दिया है। "

-पैट्रिकिया सुलक, एमडी, लिविंगवेलवेयर के संस्थापक <... / p>

"रजोनिवृत्ति में महिलाएं उच्च रक्तचाप, इंसुलिन प्रतिरोध और आंत-वसा संचय की ओर रुख करती हैं। ये आपको दिल का दौरा या स्ट्रोक के लिए उच्च जोखिम में डाल सकते हैं। मैं व्रत-उपवास आहार करता हूं। अनुसंधान ने प्रदर्शित किया है कि यह सूजन, रक्तचाप और इंसुलिन प्रतिरोध के लिए मार्करों के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने में मदद करता है - और पेट की चर्बी को खत्म करने में मदद करता है, और समग्र पेट के स्वास्थ्य में भी योगदान कर सकता है। "

-Felice Gersh, MD इर्विन के इंटीग्रेटिव मेडिकल ग्रुप के मेडिकल डायरेक्टर

“मैं कभी भी चिंतित नहीं था - जब तक मैंने रजोनिवृत्ति से गुजरना शुरू नहीं किया। इसलिए मैं नियमित रूप से व्यायाम, ध्यान और योग करके उन भावनाओं को खाड़ी में रखने के प्रति सचेत हूं। मैं जैक्सन ब्राउन संगीत को आराम करने के लिए सुनूंगा, और खुद को याद दिलाऊंगा कि मेरी भावनाएं अस्थायी हैं। रजोनिवृत्ति से निपटने का विश्राम टुकड़ा वास्तव में आपकी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, और आपके शरीर को विभिन्न रणनीतियों का उपयोग करने के लिए प्रशिक्षण देता है जो आपको और भावनात्मक रूप से आराम देते हैं। "