एक खुश और केंद्रित जीवन के लिए 5 त्वरित सुधार

क्या आप किसी भी बिंदु पर महसूस करते हैं कि समय बस चल रहा है?

यदि आप अधिक वर्तमान जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए लड़ रहे हैं, तो शायद आप कुछ अस्वीकार्य चीजों के आसपास केंद्रित हैं। आगे की आवक सद्भाव विकसित करना आपके बारे में है कि आप कम से कम क्या करते हैं। & Nbsp;

इन आसान समाधानों को शामिल करने के लिए एक मिनट के लिए रुकना आपको चीजों पर स्थिर रखने के दौरान शांत की एक आवक स्थिति को ट्रैक करने में मदद कर सकता है। & Nbsp;

इन विचारों में से कोई भी आपको स्थापित करने के लिए तीन मिनट से अधिक नहीं लेना चाहिए, फिर भी प्रत्येक व्यक्ति आपको दिमाग और उपस्थिति की अधिक स्पष्टता पर पहुंचने में मदद करेगा। & nbsp;

1) अपने सोशल मीडिया पासवर्ड बदलें

आपके गतिशील सहमति के बिना, वेब-आधारित मीडिया आश्वस्त योजना आपको गंभीर परिणामों के साथ स्क्रीन समय में मूर्ख बनाती है। & Nbsp;

विविध परीक्षा ऑनलाइन मीडिया उपयोग और भावनात्मक कल्याण के मुद्दों के बीच एक कनेक्शन की पुष्टि करता है जैसे निराशा, बेचैनी, और यहां तक ​​कि स्वयं विनाश संबंधी विचारों। & nbsp;

आपकी गुप्त कुंजी को महसूस नहीं करना शायद ऑनलाइन मीडिया के माध्यम से कम ऊर्जा निवेश करने के लिए सबसे अच्छा दृष्टिकोण है। मैं 2017 से इस रणनीति का पालन करता हूं, और उसने मुझे समय के लंबे समय तक दिया है। मैंने एक बढ़त बनाई जो मुझे अनुचित वेब-आधारित मीडिया चेक से रखती है। & Nbsp;

चरण-दर-चरण निर्देशों को करने के लिए: & nbsp;

सभी वेब-आधारित मीडिया पर जाएं जो आप नियमित रूप से उपयोग करते हैं और अपने गुप्त कुंजी को एक अनियमित मिश्रण में बदलते हैं जिसे आप याद कर सकते हैं। & nbsp;

अपने प्रोग्राम में नई गुप्त कुंजी को सहेजने की कोशिश न करें। सभी चीजों को माना जाता है, इसे कागज के टुकड़े पर लिखते हैं। फिर, उस बिंदु पर अपने ऑनलाइन मीडिया चरणों को लॉग इन करें और कुछ कैबिनेट में पेपर स्पॉट करें। & Nbsp;

2) मैसेजिंग ऐप्स को समेकित न करें

स्व-नामित उपयोगिता अनुप्रयोग जैसे शिफ्ट या फ्रांज ध्वनि मोहक। यह एक स्थान पर सभी पत्राचार निर्देशों के लिए सहायक प्रतीत होता है। & Nbsp;

हालांकि, ये एप्लिकेशन आदान-प्रदान करने और इस तरह से अपने मूल रुचि को खत्म करने का कारण बनते हैं। & nbsp;

कैल न्यूपोर्ट कहते हैं: आपके विचार और mdash का आदान-प्रदान; भले ही सिर्फ संक्षेप में & mdash; पालन ​​करने के लिए काफी समय के लिए मूल रूप से अपनी मनोवैज्ञानिक क्षमता में बाधा डाल सकते हैं। & nbsp;

जब मैंने अपने कार्य क्षेत्र से सुस्त, व्हाट्सएप, सिग्नल और फ्रैंज को मिटा दिया, तो मैं बदले में प्रत्येक उद्यम पर बेहतर में शून्य हो गया। & nbsp;

चरण-दर-चरण निर्देशों को करने के लिए: & nbsp;

अपने पीसी से सभी सूचित एग्रीगेटर्स मिटाएं। जब भी आपको किसी विशेष पत्राचार चैनल की आवश्यकता होती है, तो इसे अपने प्रोग्राम में खोलें। & Nbsp;

नए संदेशों द्वारा आश्चर्यचकित होने के बजाय, आप संदेशों को कब खोलने और समझने के लिए प्रभावी ढंग से चुनते हैं। & nbsp;

3) अपने फोन से मेल हटाएं

मैं चरणों को टहलने और एक पंक्ति में पकड़े हुए ध्यान में रखते हुए अपना ईमेल ब्राउज़ करता था। मेरा दिमाग मेरे काम के क्षेत्र में नहीं था, भले ही मैं काम के चारों ओर घूमूं। & Nbsp;

जैसा हो सकता है, हमारे सेरेब्रम को ऑफ-टाइम की आवश्यकता हो सकती है। कामकाजी घंटों के दौरान सबसे बड़ी एकाग्रता प्राप्त करने के लिए, हमें काम से पर्याप्त समय की आवश्यकता है। इसके अलावा, थकावट लाभ लाती है। & Nbsp;

चरण-दर-चरण निर्देशों को करने के लिए: & nbsp;

अपना टेलीफोन चुनें और अपने मेल एप्लिकेशन को मिटा दें। ऐसा कुछ भी नहीं है, यह तब तक इंतजार कर सकता है जब तक आप अपने कार्य क्षेत्र में एक बार फिर तक इंतजार कर सकते हैं। & Nbsp;

क्या यह कहने के लिए सटीक है कि आपको समाचार तोड़कर बदल दिया गया है? फिर, उस बिंदु पर कुछ महान सीखने के लिए कुछ मनोरंजन प्रयास को अलग कर दें, और चारों ओर रिकोचेटिंग छोड़ दें। & Nbsp;

& mdash; मार्कस ऑरेलियस & nbsp;

4) साइट-ब्लॉकर्स का उपयोग करें

आदतन ऑनलाइन मीडिया चेक आपके चिंतन बॉब को पिंग-पोंग बॉल की तरह चारों ओर बना देगा। इरविन यूनिवर्सिटी की एक परीक्षा में पाया गया कि इसमें बाधाओं के बाद एक साथ खींचने के लिए 20 मिनट की आवश्यकता है। & Nbsp;

Chamath Palihapitiya, पिछले फेसबुक चीफ, कहते हैं: हम क्लॉकवर्क की तरह हमारे ऊपर सोशल बेचान होने के लिए विकसित नहीं हुए थे। & Nbsp;

बेहतर उपयोगिता के लिए, अपनी वर्तमान परिस्थिति को ठीक करें। ऑफ मौके पर कि आप रुकावटों को नहीं लेना पसंद करेंगे, साइट-अवरोधक का उपयोग करें। & Nbsp;

चरण-दर-चरण निर्देशों को करने के लिए: & nbsp;

मैं लिंक्डइन, फेसबुक और 9 बजे से शुरुआती दोपहर तक मेल करने के लिए इस मुफ्त क्रोम संवर्धन का उपयोग करता हूं। & Nbsp;

स्क्वायर सभी स्थानीय जो आपके मूल हित को कमजोर करते हैं। आप कम समय में उपलब्ध कराए गए राशि को आश्चर्यचकित करेंगे। & Nbsp;

5) अपने फोन को अपने बेडरूम के बाहर चार्ज करें

बंद मौके पर कि आप अपने कमरे में अपना टेलीफोन चार्ज करते हैं, आप शायद अपने दिन के मुख्य अवसरों पर जंक के साथ अपने मनोविज्ञान को नुकसान पहुंचाते हैं; आपके जाने से पहले और आपके जागने के बाद। & nbsp;

यहां अपने कमरे में अपने सेल फोन का उपयोग करने के सबसे नुकसानदायक प्रभावों में से तीन हैं: & nbsp;

आप समय खो देते हैं & nbsp;

आप केंद्र खो देते हैं & nbsp;

आपकी शेष राशि और गुणवत्ता की बूंदें & nbsp;

अपने कमरे से अपने टेलीफोन को छोड़कर, आप नए नींद का समय और जागरूक रूटीन को पेश कर सकते हैं जैसे कि perusing, सोच, जर्नलिंग, या अपने मनोविज्ञान की अनुमति दे सकते हैं। & nbsp;

मेरे कमरे से बाहर अपने टेलीफोन को रखते हुए और अधिक किताबों को समझने की सबसे अच्छी प्रवृत्ति थी। चूंकि मैंने अपने टेलीफोन प्रोपेन्समेंट्स से निपटाया, मैंने लगभग तीन वर्षों के लिए एक पुस्तक को सात दिन की पेशकश की है। & Nbsp;

चरण-दर-चरण निर्देशों को करने के लिए: & nbsp;

एक सुबह टाइमर प्राप्त करें और अपने सेल फोन अलर्ट में जागृति छोड़ दें। बिंदु पर जब आप किसी अन्य कमरे में अपने टेलीफोन के साथ लेट जाते हैं, तो आपको अपने आत्म-अनुशासन को पहली चीज़ लागू करने की आवश्यकता नहीं होती है। सभी चीजें बराबर हो रही हैं, आप अपने दिनों को एक अप्रकाशित मस्तिष्क और सादगी के साथ एक व्यवधान-मुक्त सुबह में शुरू करेंगे। & Nbsp;

नियमित रूप से, अस्वस्थता और रश रुकावट से लाया जाता है। ये सुविधाजनक समाधान मुझे केंद्र से भरने वाले एक और अधिक जीवन के साथ आगे बढ़ने में मदद करते हैं। मुझे विश्वास है कि वे आपके लिए भी ऐसा ही करते हैं।