एक्सपर्ट्स के मुताबिक 5 वजहों से आपको नींद पूरी करनी चाहिए

हम हमेशा नई दिनचर्या के लिए शिकार पर हैं जो कल्याण में सुधार करते हैं, और हम इस बारे में बहुत हाल ही में सुन रहे हैं: नग्न नींद। न केवल आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा देने के लिए आपके जन्मदिन के सूट में बिस्तर पर जाना है, बल्कि यह कथित तौर पर आपकी त्वचा, आपके यौन स्वास्थ्य और आपके तनाव के स्तर को अन्य लाभों के बीच भी मदद करता है।

यह सबसे अधिक माना जाता है। अमेरिका अभी हीट वेव के तहत बेकिंग कर रहा है, यह निश्चित रूप से साल में सही समय है कि बफ़ में सोने की कोशिश करें। लेकिन अपने पजामा को अभी तक नहीं चट करें। सबसे पहले, पढ़िए कि विशेषज्ञ नग्न नींद के सभी तरीकों के बारे में क्या कहते हैं, इससे आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।

नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के अनुसार, साउंड स्नूज़िंग के लिए आदर्श तापमान 60 से 67 डिग्री फ़ारेनहाइट तक है। ; नींद का एक ठंडा वातावरण आराम से सोता है और आसान रहता है। अपने शरीर को ठंडा करने में मदद करने का एक तरीका? स्लीप डाउन।

"स्लीपिंग कूलर गहरी नींद सोता है," विलियम विंटर, एमडी, द स्लीप सॉल्यूशन के लेखक: व्हाई योर स्लीप इज़ ब्रोकन एंड हाउ टु फिक्स इट। 'इसके अलावा, जब हम भारी कपड़े पहनते हैं, तो हमें रात में गर्म होने पर आसानी से ठंडा करने में परेशानी हो सकती है। नग्न होना आसान तापमान विनियमन की सुविधा देता है ... बस कंबल को ऊपर खींचो! "

कभी सलाह सुनो कि आपको रात में अपने निजी भागों को 'हवा' देना चाहिए?" इसमें वास्तव में कुछ है। डॉ। विंटर का कहना है कि जब यीस्ट में नमी होती है, तो यीस्ट इंफेक्शन पनपता है, इसलिए यह समझ में आता है कि आपकी योनि को कवर करने वाली कोई भी परत न होने से अतिरिक्त नमी को कम करने में मदद मिलेगी। "हवा के सुखाने के प्रभाव के संपर्क में आने के लिए त्वचा को समय प्रदान करना मददगार हो सकता है, विशेष रूप से खमीर संक्रमण के मामले में जो नम या नम वातावरण में पनपता है," वे बताते हैं।

मैरी जेन मिंकिन, एमडी। , येल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में प्रसूति, स्त्री रोग, और प्रजनन विज्ञान के नैदानिक प्रोफेसर इस बात से सहमत हैं कि बफ़ में सोना विशेष रूप से खमीर संक्रमण से ग्रस्त महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकता है। 'मेरे पास ऐसे मरीज हैं जो क्रॉनिक यीस्ट इंफेक्शन से पीड़ित हैं, इसलिए मैं उन्हें बताती हूं कि यह कोशिश करने की चीज है,' वह कहती हैं।

अगर आप किसी के साथ सो रहे हैं, तो वह है। यह उस तरीके के साथ करना है जो आपके साथी को छूने से हार्मोन ऑक्सीटोसिन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जो शांति और सुरक्षा की भावना पैदा करता है।

"किसी भी तरह का सुखद स्पर्श और / या मालिश ऑक्सीटोसिन प्रणाली को बढ़ा देता है,"। हेलेन फिशर, पीएचडी, एक जैविक नृविज्ञान और Kinsey संस्थान में वरिष्ठ अनुसंधान साथी। “सोते समय अपने साथी के साथ कुडलिंग करें ताकि इस ऑक्सीटोसिन प्रतिक्रिया को ट्रिगर किया जा सके। और मुझे लगता है कि ऊंचा ऑक्सीटोसिन कोर्टिसोल-तनाव हार्मोन को कम करता है। "

यदि आप एक बच्चे के लिए कोशिश कर रहे हैं, तो आप यह सुझाव देना चाह सकते हैं कि आपका साथी बिस्तर में बॉक्सर या कच्छा छोड़ दें। वीर्य की गुणवत्ता कथित तौर पर बेहतर है जब पुरुष कुछ भी नहीं पहनते हैं जब वे सोते हैं। यह नग्न शरीर को कम करने में मदद करता है जिस तरह से शरीर के तापमान को कम करने में मदद मिलती है, क्योंकि शोध से पता चला है कि गर्मी से शुक्राणु पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। "हाँ, यह पुरुष प्रजनन समस्याओं का एक सामान्य कारक है," डॉ। विंटर कहते हैं। "अंडकोष को ठंडा रखना और हमारे गर्म कोर से दूर रखना सहायक होता है।"

यह वैसा कुछ नहीं है, जैसा कि हम जानते हैं कि वैज्ञानिकों ने अध्ययन किया है। लेकिन अनायास ही, कई महिलाएं कहती हैं कि नग्न अवस्था में सोने से उन्हें अधिक कामुक और अपने शरीर के संपर्क में महसूस होता है। अपने साथी की त्वचा पर त्वचा के साथ आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं। इसके अलावा, यह सिर्फ इतना आसान है कि यौन मुठभेड़ हो अगर आपके पास पहले अनबटन करने के लिए कपड़ों की एक परत नहीं है।

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