मॉडल एशले ग्राहम से आपके शरीर को प्यार करने के लिए 5 नियम

मॉडल, डिज़ाइनर, और स्व-घोषित बॉडी एक्टिविस्ट एशले ग्राहम के साथ विचार करने के लिए एक बल है। न केवल उसे स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड, वोग, हार्पर बाजार और ग्लैमर में चित्रित किया गया है, बल्कि इस वर्ष उसे फोर्ब्स के 30 अंडर 30 की सूची और एबीसी के द ईयर द्वारा भी पहचाना गया था।

ग्राहम एक बीकन बन गए हैं। हर जगह महिलाओं के लिए शरीर-सकारात्मकता और आत्म-प्रेम। वह फिर से सोच रही है कि हमें "प्लस-आकार" लेबल की आवश्यकता क्यों है, एक TEDTalk शीर्षक 'प्लस आकार का नेतृत्व किया? मेरे आकार की तरह ", और गुड मॉर्निंग अमेरिका की सप्ताह भर की" बॉडी प्राउड "श्रृंखला की मेजबानी की। वह प्रशंसकों को अपने शरीर को प्यार करने और गले लगाने के लिए लगातार प्रोत्साहित कर रही है।

उसकी नवीनतम परियोजना? एडिशन एल्ले के साथ एक अधोवस्त्र संग्रह (फरवरी में शुरू होने वाली AdditionElle.com और नॉर्डस्ट्रॉम डॉट कॉम पर उपलब्ध) जिसे ला स्काला कहा जाता है, जिसे एक शरीर-सकारात्मक और शक्तिशाली संदेश भेजने के लिए डिज़ाइन किया गया है: हर महिला सेक्सी महसूस करने की हकदार है। लाइन के अभियान वीडियो में ग्राहम गर्व से दावा करते हैं: "मैं आकार में सेक्सी हूं।"

किसी भी और हर आकार में सेक्सी महसूस करने के लिए कुछ सुझाव प्राप्त करने के लिए, हमने खुद मॉडल के साथ बात की। महान महसूस करने के लिए यहां ग्राहम की चालें हैं।

चाहे आप 4 या 14 के आकार के हों, ग्राहम का मानना ​​है कि सक्रिय रहने के लिए यह बेहद महत्वपूर्ण है। "मेरा मानना ​​है कि आप किसी भी आकार में स्वस्थ हो सकते हैं जब तक आप सोफे से उतरकर अपने शरीर को हिला रहे हैं," वह कहती हैं। "मेरा आकार 10 है और मेरा आकार 18 है, और आकार की परवाह किए बिना, मैं सक्रिय रहा हूँ।" इसके अलावा, व्यायाम के दौरान जारी किए गए उन सभी फील-गुड हार्मोन से आपको आत्मविश्वास में अच्छी बढ़त मिलेगी: "जो एंडोर्फिन आपको बेहतर महसूस करवा रहे हैं,"

इसका शाब्दिक अर्थ है, रोजाना खुद को आईने में देखना और कहते हैं, "मैं तुमसे प्यार करता हूँ" हर शरीर के अंग पर अगर आपको करना है, भले ही आप बहुत दृढ़ता से महसूस करें। वह कहती है, "यह पहली बार में और यहाँ तक कि नकली लगता है।" "लेकिन आप इसे नकली बना देते हैं, आप इसे बना देते हैं!" आखिरकार, यह एकमात्र ऐसा निकाय है जो आपको मिला है, इसलिए आप इसकी सराहना कर सकते हैं। यदि आप तुरंत अधिक आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं, तो निराश महसूस न करें। ग्राहम बताते हैं: "यह रात भर नहीं आता है, लेकिन अगर आप इस पर काम करते रहते हैं तो अंततः आप इस पर विश्वास करेंगे।"

यह क्लिच लग सकता है, लेकिन वाक्यांश "आकार सिर्फ एक संख्या है" कैन अपनी त्वचा में सेक्सी महसूस करने की बात आती है, तो यह अधिक सच है। ग्राहम सलाह देते हैं, "मैं हमेशा कहता हूं, अगर 12 जीन की साइज़ फिटिंग नहीं होती है, तो 14 खरीदें।" "आपके जींस के अंदर नंबर की परवाह कौन करता है?" यदि कपड़े आपके शरीर के बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं, तो आगे बढ़ें और एक बड़ा आकार खरीदें। " और अगर यह अभी भी आपको परेशान करता है: बस लेबल को काट दें, ग्राहम कहते हैं। “यह वास्तव में आपके आत्मविश्वास की मदद करता है क्योंकि आपको इसके बारे में सोचना भी नहीं चाहिए। आप जरा सोचें: ow वाह ये जीन्स मुझ पर बहुत अच्छी लगती हैं! ’’

आइए इसका सामना करते हैं: चाहे वह असुरक्षा या फ्लैट-आउट की वजह से हो, महिलाएं अक्सर अन्य महिलाओं की तुलना में बहुत महत्वपूर्ण होती हैं। यह आसान है कहा से किया है, लेकिन आप के आसपास के लोगों से मतलब-उत्साही या न्यायिक टिप्पणियों से निपटने के लिए सीखना महत्वपूर्ण है (चाहे वे टिप्पणियों में या आपके चेहरे पर ऑनलाइन हों)। ग्राहम आलोचना से कैसे निपटते हैं? वह बस खुद से पूछती है कि क्या वह खुश है। "अगर जवाब हाँ है, तो कौन परवाह करता है कि ये लोग क्या कह रहे हैं?" ग्राहम बताते हैं। "दिन के अंत में, यदि आप खुश हैं, तो यह सब मायने रखता है।"

"महिलाएं एक दूसरे पर सबसे कठिन हैं!" यह पागल है, मुझे समझ में क्यों नहीं आता है, ”ग्राहम कहते हैं। "हमने हर चीज पर समान अधिकार के लिए कहा है, लेकिन जब यह अन्य महिलाओं की बात आती है तो हमारा मतलब है।" आलोचना के इस चक्र में योगदान देने के बजाय, सकारात्मकता फैलाने का प्रयास करें। यदि आप दोस्त किसी अन्य महिला के शरीर के बारे में गपशप करना शुरू करते हैं, तो उसे रोक दें। आप इस प्रक्रिया में अपने बारे में बेहतर महसूस कर रहे हैं।

"मुझे लगता है कि ऐसा करने की आवश्यकता है कि हम सभी को प्रतिस्पर्धा को एक तरफ धकेलने और एक दूसरे की प्रशंसा करने की आवश्यकता है। यदि आप अपने आप को परे देखते हैं और अपने आस-पास की महिलाओं की तारीफ करना शुरू करते हैं, तो यह केवल सभी की मदद करने वाला है, ”ग्राहम कहते हैं। "मेरी मां ने मुझे हमेशा दया के साथ‘ em मारने को कहा, और मुझे वास्तव में लगता है कि महिलाओं को अन्य महिलाओं के साथ की जरूरत है। "