5 अपने आहार को बर्बाद नहीं करेगा कि स्नैक्स संतोषजनक

फल का एक टुकड़ा। दही का एक कंटेनर। मुट्ठी भर बादाम। क्या ये स्नैक्स आवाज़ से परिचित हैं? और उबाऊ? यहाँ कुछ स्वादिष्ट, पौष्टिक, और, सबसे महत्वपूर्ण, संतोषजनक स्नैक्स हैं जो आपके स्वाद की कलियों और पेट दोनों को संतुष्ट रखेंगे!

मैं दोपहर में कुछ मीठा खाने के लिए तरसता हूं, इसलिए मैं हमेशा इसके लिए पहुंचता था लारबार या इसी तरह का स्नैक बार। यह स्वादिष्ट जा रहा है, लेकिन एक घंटे बाद भी नहीं, मुझे खाने के लिए कुछ और चाहिए। अधिक संतोषजनक स्नैक के लिए, मैं एक केले को टुकड़ा करता हूं और अखरोट मक्खन, कुछ किशमिश, और दालचीनी के एक जोड़े को जोड़ता हूं। मुझे अभी भी मेरा मीठा नाश्ता मिलता है, लेकिन यह एक समस्या के बिना दोपहर के माध्यम से मुझे संतुष्ट करता है।

मुझे कठिन उबले अंडे पर स्नैकिंग पसंद है क्योंकि प्रोटीन और स्वस्थ वसा मुझे भरते हैं, लेकिन वे एक प्राप्त करते हैं कम उबाऊ। मैंने हाल ही में स्टोर-खरीदी गई पेस्टो का एक बड़ा चमचा जोड़ना शुरू किया और अपने अंडों को उखाड़ फेंका, जो तुरंत ही मेरे स्नैक में स्वाद, विविधता और पोषक तत्वों को जोड़ता है, जो बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के!

बादाम मक्खन वाला एक सेब है एक अद्भुत नाश्ता। यह स्वादिष्ट और पौष्टिक दोनों है, लेकिन मैंने दिन-ब-दिन अपने आप को उसी पुरानी चीज़ से थका हुआ पाया। आखिरकार, मैंने (स्नैक) बॉक्स के बाहर सोचा और स्वीट पोटेटो वेजेस में बादाम मक्खन जोड़ना शुरू कर दिया। यह थोड़ा अजीब लग सकता है कि शकरकंद में अखरोट का मक्खन मिलाया जाता है, लेकिन मुझे लगता है कि यह नाश्ता बादाम के मक्खन के साथ सेब जैसा स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है और इससे भी अधिक संतोषजनक!

दही एक बेहतरीन स्नैक हो सकता है, लेकिन! बाजार में अधिकांश किस्में चीनी से भरी हुई हैं। फल-स्वाद वाले दही के बजाय, मुझे सादे ग्रीक दही खाना पसंद है, जो कि संतोषजनक प्रोटीन से भरा होता है, ताजा बेरीज, ग्रेनोला और नट्स के साथ स्तरित होता है। अवयवों का संयोजन मुझे घंटों तक भरा रखता है, और मैं ताजा जामुन के लिए अतिरिक्त चीनी धन्यवाद भी नहीं छोड़ता हूं। एक यात्रा के अनुकूल विकल्प के लिए: एक प्लास्टिक के कंटेनर या जार में ग्रीक दही, ग्रेनोला, और जामुन को कवर करें। महीने सीधे, मैं अंत में इसके साथ ऊब गया। मेरा नया पसंदीदा स्नैक है गुआकामोले को बेबी गाजर और चावल के पटाखे के साथ थोड़े अलग तरीके से बनाया जाता है। गुआमकोम में स्वस्थ वसा घंटों के लिए मेरी भूख को बनाए रखती है।

टीना के दैनिक भोजन और फिटनेस ब्लॉग, गाजर ’एन’ केक।