5 सेवई दलिया की रेसिपी आपके नाश्ते के बाउल में बनाने के लिए

संभावना है, आप एक बच्चे के बाद से मीठे दलिया व्यंजनों का आनंद ले रहे हैं। मेरे पास खुद के कुछ पसंदीदा हैं, जिनमें कीवी नारियल जई, अदरक-चॉकलेट-नाशपाती जई, और मेपल कद्दू मसाला शामिल हैं। लेकिन मीठा इस स्वस्थ, हार्दिक नाश्ते का आनंद लेने का एकमात्र तरीका नहीं है! दिलकश दलिया की रेसिपीज उतनी ही स्वादिष्ट होती हैं- और अपने आहार में अधिक से अधिक वेजीटेरियन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर मसाले शामिल करने का एक बढ़िया तरीका है। ध्वनि मोहक? यहां आपकी सुबह को गर्म करने के लिए पांच नए व्यंजनों हैं।

कम गर्मी पर एक छोटे पैन में, एक चौथाई कप कीमा बनाया हुआ पीला प्याज और आधा चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन की एक चौथाई कप कम सोडियम वेजी में डालें। प्याज के पारदर्शी होने तक शोरबा। एक मुट्ठी भर पालक और सौते जोड़ें जब तक पत्तियाँ गल न जाएँ। रद्द करना। पानी के साथ तैयार पका हुआ जई के एक आधा कप में जार के पेस्ट का एक बड़ा चमचा हिलाओ। पालक के मिश्रण को ओट्स के ऊपर डालें और सनी-साइड अप एग के साथ ऊपर से डालें।

कम गर्मी पर एक छोटे पैन में, एक चौथाई कप पीले प्याज और एक चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन को EVOO के बड़े चम्मच में डालें। जब तक प्याज पारभासी न हो जाए। इटालियन सीज़निंग का आधा चम्मच, एक चौथाई कप प्रत्येक डाईटेड टमाटर, कटे हुए मशरूम, कटा हुआ तोरी, और बेल मिर्च मिलाएं। Sauté जब तक veggies निविदा है। रद्द करना। पानी के साथ तैयार पके हुए जई के आधे कप में समुद्री नमक और काली मिर्च के प्रत्येक आठवें चम्मच को हिलाओ। ओट्स के ऊपर वेजी मिश्रण को चम्मच दें और स्मोक्ड जंगली सामन के कुछ औंस के साथ शीर्ष करें।

कम गर्मी पर एक छोटे से पैन में, एक चौथाई कप पीले प्याज को नारियल तेल के एक चम्मच में पारभासी तक डालें। ताजा निचोड़ा हुआ नींबू के रस का एक चम्मच, कीमा बनाया हुआ लहसुन का एक आधा चम्मच, और समुद्री नमक, जमीन दालचीनी, जीरा, हल्दी, और धनिया के प्रत्येक के आठवें चम्मच में हिलाओ। आठ चौथाई अंगूर टमाटर, एक मुट्ठी ताजा पालक और एक चौथाई कप छोले डालें, और जब तक पालक गल न जाए तब तक पकाएं। वेजी मिश्रण के साथ एक आधा कप पका हुआ जई (पानी से तैयार), और ताजा पुदीना के साथ गार्निश करें।

कम गर्मी पर एक छोटे से पैन में, एक चौथाई कप कीमा बनाया हुआ पीला प्याज और आधा चम्मच डालें। कम सोडियम वेजी शोरबा के एक चौथाई कप में कीमा बनाया हुआ लहसुन प्याज के पारदर्शी होने तक। एक आधा चम्मच ताजा कसा हुआ अदरक, एक आठ चम्मच समुद्री नमक और कुचल लाल मिर्च, और एक कप ब्रोकोली फ्लोरेट्स जोड़ें। Sauté तक ब्रोकोली थोड़ा निविदा है। ब्रोकोली मिश्रण के साथ एक आधा कप पका हुआ जई (पानी से तैयार), और एक चौथाई कप कटा हुआ बादाम के साथ गार्निश करें।

कम गर्मी पर एक छोटे पैन में, एक चौथाई कप पुदीना पीला प्याज और कम सोडियम वेजी शोरबा के एक चौथाई कप में आधा चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन प्याज के पारदर्शी होने तक। मुट्ठी भर केल डालें और तब तक हिलाएं जब तक कि साग गल न जाए। रद्द करना। कटा हुआ ताजा सीताफल का एक बड़ा चमचा, ताजा नींबू का रस का एक चम्मच, कीमा बनाया हुआ जलपीनो का एक आधा चम्मच और काली मिर्च और समुद्री नमक में से प्रत्येक आठ काली मिर्च और समुद्री नमक के साथ आधा कप पकाया हुआ जई का आटा तैयार करें। जई के ऊपर केल मिश्रण को चम्मच से चलाएं। पिको डी गैलो के दो बड़े चम्मच, काली बीन्स का एक चौथाई कप, और एक कटा हुआ एवोकैडो का आधा हिस्सा।