5 आप गलत स्पोर्ट्स ब्रा पहन रहे हैं

आपकी छाती आपके दिमाग की आखिरी चीज होनी चाहिए जब आप अपने वर्कआउट के बट को किक करने वाले हों। लेकिन अगर आप ऐसी स्पोर्ट्स ब्रा पहन रही हैं, जिसमें आपकी लड़कियों की जरूरत के हिसाब से चुटकी, चुटकी, चुटकी बजाते हैं, या आपकी कमी है, तो आप अपने ब्रेस्ट्स से ज्यादा अपने बूब्स पर ध्यान केंद्रित करेंगी। इसके अलावा, विशेष रूप से अच्छी तरह से संपन्न महिलाओं के लिए, एक खराब फिटिंग वाली स्पोर्ट्स ब्रा गर्दन और पीठ दर्द का कारण बन सकती है जो कसरत के बाद लंबे समय तक रहती है। ओरेगन स्टेट के एक व्यायाम विज्ञान के प्रोफेसर, लेजेन लॉसन कहते हैं, "सभी गलत जगहों पर चुटकी, प्रहार, झटके और निचोड़, सभी गलत जगहों पर एक वास्तविक कसरत करने वाला हत्यारा हो सकता है।" विश्वविद्यालय जिसने 25 वर्षों से स्तन गति का अध्ययन किया है। "एक खराब फिटिंग वाली स्पोर्ट्स ब्रा भी अनावश्यक और दर्दनाक चफ़िंग बना सकती है और आपको उच्च-स्तरीय समर्थन के लिए लूट सकती है, जिसे आपको जिम में या मैदान पर कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है।" यदि आपकी गो-ब्रा में निम्न में से कोई भी विशेषता है, तो खरीदारी के लिए जाने का समय आ गया है।

चेस्ट बैंड समतल रखना चाहिए और अपने स्तनों के आधार पर पूरी तरह से फिट होना चाहिए, और सख्त होना चाहिए अपनी रोजमर्रा की ब्रा की तुलना में। "एक स्पोर्ट्स ब्रा को सामान्य ब्रा की तुलना में उस क्षेत्र में स्नूगर होने की आवश्यकता होती है और यहां तक ​​कि जब आप अपने कंधों को ऊपर और नीचे ले जाते हैं तब भी जगह में रहना चाहिए," लॉसन कहते हैं। उसी समय, आपकी स्पोर्ट्स ब्रा को ऐसा महसूस नहीं होना चाहिए जैसे कि यह आपको एक कोर्सेट की तरह घुटन दे रहा है।

उचित रूप से फिटिंग की पट्टियाँ गर्दन और कंधों पर दबाव को कम करती हैं और असुविधाजनक चफिंग को रोकती हैं। सुनिश्चित करें कि वे पर्याप्त व्यापक हैं; लॉसन कहते हैं, आपकी छाती जितनी बड़ी होगी, पट्टियाँ उतनी ही चौड़ी होनी चाहिए। मोटा पट्टियाँ बड़े स्तनों के वजन का समर्थन करती हैं और समान रूप से उस भार को पहनने वाले के कंधों पर वितरित करती हैं। यहां तक ​​कि अगर आप अच्छी तरह से संपन्न नहीं हैं, तो लॉसन कहते हैं कि मोटी पट्टियाँ एक महान विशेषता हैं। "चौड़ी या क्रॉस-स्ट्रैप स्टाइल गिर नहीं सकती हैं, भले ही आपके कंधे झुके हों," वह कहती हैं।

आपको ऐसे ब्रा को भी देखना चाहिए जो लगातार आगे या पीछे की सवारी करते हैं, जो हो सकता है एक संकेत है कि पट्टियाँ बहुत छोटी हैं और आपकी गर्दन की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती हैं। यदि आपका लगाम मापता है (आपके निप्पल से आपकी गर्दन, दूसरे निप्पल के आसपास की दूरी) औसत से कम या लंबी है, तो समायोज्य पट्टियों वाली ब्रा आपकी सबसे अच्छी शर्त हो सकती है।

स्पोर्ट्स ब्रा आमतौर पर एक होती है। दो कप शैलियों: संपीड़न या इनकैप्सुलेशन, लॉसन कहते हैं। आपके द्वारा खरीदा जाने वाला प्रकार आपके स्तन के आकार पर निर्भर करता है। लॉसन कहते हैं, "आपका आकार जितना बड़ा होगा, संपीड़न ब्रा पहनना उतना ही कठिन होगा।" "इससे आपके स्तन एक साथ गलने लगते हैं और फ्लैट, इलास्टिक स्टाइल के कारण यूनी-बोब होता है।" यदि आपके कप का आकार ए और सी के बीच है, तो लॉसन कहते हैं कि एक संपीड़न ब्रा आपके लिए काम कर सकती है क्योंकि लोच और ब्रा की जगह लड़कियों को पकड़ना है और निम्न और मध्यम-प्रभाव वाली गतिविधियों के लिए सहायता प्रदान करना है।

यदि आपके स्तन C कप से बड़े हैं, तो लॉसन एक इनकैप्सुलेशन-स्टाइल स्पोर्ट्स ब्रा की सिफारिश करता है, जिसमें दो अलग ढाले या सिल-इन कप की सुविधा होती है। "यह वही है जो मुझे डिवाइड-एंड-कॉनकर ब्रा को कॉल करना पसंद है," लॉसन बताते हैं। इनकैप्सुलेशन-शैली के कप ब्रा के केंद्र की ओर किसी भी गति को रोकने के साथ-साथ बड़े स्तनों की जरूरत के तहत अंडर-द-बू-सपोर्ट प्रदान करते हैं, जिससे उस असहज स्क्विट-इन भावना हो सकती है। (एक सामान्य नियम के रूप में, लॉसन जितना संभव हो उतना दरार को कम करने के लिए कहता है।) बड़े स्तन वाली महिलाओं के लिए एक और प्लस: दो अलग-अलग कप वाले ब्रा में अक्सर उच्च तीव्रता वाले कूद और रनिंग वर्कआउट के दौरान स्पिलज को रोकने के लिए उच्च नेकलाइन होती हैं। लॉसन कहते हैं, "जब गति में वृद्धि होती है, तो स्तन अधिक उड़ जाते हैं, इसलिए सामने पर्याप्त कवरेज महत्वपूर्ण है।" यहां तक ​​कि अगर आपके पास ए या बी कप है, तो एक एनकैप्सुलेशन ब्रा आपके लिए एक हो सकती है यदि आप लंबे रन, क्रॉसफिट, या अन्य उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट पसंद करते हैं।

इसे बाहर खींच लिया गया है

<। > स्ट्रेची, पुल-ओवर-द-हेड स्पोर्ट्स ब्रा बाजार में सबसे आम और सस्ती विकल्प हैं, लेकिन यह स्टाइल आपकी छाती को वह लिफ्ट नहीं दे सकती है, जिसकी जरूरत है- खासकर यदि आपने इसे थोड़ी देर के लिए रखा हो। लॉसन कहते हैं, "यह शैली आपके सिर और कंधों पर फैलती है, इसलिए यह आपके स्तन संपीडन और समर्थन के लिए आवश्यक आकार को बनाए नहीं रख सकता है।" हुक बंदियों वाली स्पोर्ट्स ब्रा चुनने के लिए वह C कप से बड़े किसी के साथ की सिफारिश करती है। पसीने को दूर करने के लिए ये डिज़ाइन आसान हैं (आपके सिर पर एक चिपचिपी ब्रा नहीं कुश्ती!) और समायोज्य हुक के लिए अपनी पीठ पर तनाव से राहत दें जो यह सुनिश्चित करता है कि आपकी ब्रा आपके वर्कआउट के दौरान स्नग और जगह पर रहेगी। आपके लिए भाग्यशाली, कई आधुनिक हुक-क्लोजर ब्रा में हुक तत्व को छिपाने और अपने वर्कआउट पहनावा में एक अतिरिक्त स्पोर्टी बढ़त जोड़ने का ट्रेंडी जिपर विवरण है।

जब एक स्पोर्ट्स ब्रा चुनने की बात आती है तो एक सांस, पसीने से लथपथ कपड़े अंतर कर सकते हैं। लॉसन कहते हैं, "आप पसीने से तरबतर हो सकते हैं, लेकिन ब्रा क्या करती है जो उस पसीने के साथ होती है, यह मायने रखता है।" यदि आपके ब्रा को एक कपड़े के कपड़े के रूप में विज्ञापित नहीं किया गया है, तो आपको संभवतः स्पष्ट होना चाहिए। लॉसन का कहना है कि आप अपनी ब्रा पर मेष आवेषण की तलाश कर सकते हैं, जो न केवल ट्रेंडी हैं, बल्कि गर्मी और नमी से बचने का एक और तरीका प्रदान करते हैं जब आप स्पिन वर्ग में कठिन हो रहे हैं। वह विशेष रूप से ब्रा के पीछे के केंद्र पर जाल के विवरण के लिए नज़र रखने के लिए कहती है।

अंत में, खेल के लिए क्या-क्या करता है और क्या काम नहीं करता है, यह जानने के लिए परीक्षण और त्रुटि के लिए नीचे आता है। । लॉसन का कहना है कि आपको अपने वास्तविक आकार के बारे में सुनिश्चित करने के लिए मापा जाना चाहिए और सभी ब्रांडों के भिन्न होने के बाद से शैलियों और आकारों की एक श्रृंखला पर प्रयास करना चाहिए। 2017 की सर्वश्रेष्ठ स्पोर्ट्स ब्रा की खरीदारी करें, और जब आपको आपके लिए कोई मिल जाए, तो इसे हर रंग में खरीदें और गर्व से पहनें-आपके स्तन आपको धन्यवाद देंगे।