5 कदम आप स्तन कैंसर की पुनरावृत्ति के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं

यदि आपको अतीत में स्तन कैंसर का पता चला था, तो एक मौका है कि यह फिर से वापस आ सकता है। 2016 के एक बड़े अध्ययन में जर्नल ऑफ क्लिनिकल ऑन्कोलॉजी पाया गया कि महिलाओं को पहले पांच वर्षों के भीतर और विशेष रूप से उनकी सर्जरी के बाद एक से दो साल के भीतर पुनरावृत्ति का खतरा था। जबकि आपकी स्वास्थ्य सेवा टीम आप पर विशेष रूप से नज़र रखेगी - विशेष रूप से आपके उपचार के बाद के महीनों में - ऐसे कुछ कदम हैं जो आप उठा सकते हैं जो कैंसर के जोखिम के आपके जोखिम को कम कर सकते हैं।

इसे समझना मुश्किल है। शारीरिक गतिविधि के लाभ। कैनेडियन मेडिकल एसोसिएशन जर्नल में प्रकाशित एक 2017 की समीक्षा से पता चला कि पिछले स्तन कैंसर निदान वाली महिलाओं में, शारीरिक गतिविधि ने मृत्यु दर को लगभग 40% कम कर दिया है। ब्रेस्ट कैंसर रिसर्च फाउंडेशन में वैज्ञानिक संचार और अनुदान के निदेशक मार्गरेट फूल कहते हैं, "स्तन कैंसर की पुनरावृत्ति को कम करने के लिए व्यायाम सबसे प्रभावशाली परिवर्तनीय जोखिम कारक हो सकता है।" 'हालांकि इस संबंध के जैविक आधार के बारे में अनुसंधान अभी भी अनिर्णायक है, हम जानते हैं कि व्यायाम ऊर्जा चयापचय में सुधार करता है और इंसुलिन के स्तर को कम करता है। माना जाता है कि अन्य कारक एस्ट्रोजन और मेटाबोलिक हार्मोन के स्तर में कमी के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में भी सुधार करते हैं। '

ज्यादातर महिलाओं को स्तन कैंसर होने का पता चलने के बाद कुछ वजन बढ़ता है। कई संभावित कारण। उदाहरण के लिए, वे कीमो से बहुत थका हुआ महसूस कर सकते हैं, या दवाओं के कारण उनके चयापचय दर में गिरावट का अनुभव कर सकते हैं। तनाव खाने की भी भूमिका हो सकती है। लेकिन कई अध्ययनों से पता चला है कि उपचार के दौरान या बाद में वजन बढ़ने से पुनरावृत्ति का खतरा बढ़ जाता है, और उत्तरजीविता कम हो जाती है।

साइटोकिन्स नामक वसा कोशिकाएं अणुओं को छोड़ती हैं, जो सूजन को ट्रिगर करती हैं, फूलों को बताती हैं। वह एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के रूप में सूजन के बारे में सोचती है कि "आपकी उंगली पर कटौती होने पर आपको जो सूजन दिखती है वह बहुत पसंद है," वह कहती हैं। "एक पुरानी, ​​भड़काऊ स्थिति ट्यूमर कोशिकाओं के विकास का समर्थन करती है और उन्हें शरीर में अन्य ऊतकों में फैलने की अधिक आक्रामक या अधिक संभावना बनाती है।"

जबकि किसी पर लगाने से बचना मुश्किल हो सकता है वजन, जितना कम आप बेहतर हासिल करते हैं: 2017 की समीक्षा में कहा गया है कि मध्यम वजन का लाभ - एक महिला के शरीर के वजन का 5 से 10% - बढ़ी हुई मृत्यु से जुड़ा नहीं था, लेकिन 10% से अधिक वजन का वजन था।

सबूत मिश्रित है, लेकिन 2017 की समीक्षा में कहा गया है कि जिन महिलाओं ने अधिक संतृप्त वसा और उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों को खाया, उनमें स्तन कैंसर से मरने का अधिक जोखिम था। उस ने कहा, यह स्पष्ट नहीं है कि क्या वास्तव में वसायुक्त किराया दोष है। शोधकर्ताओं ने बताया कि जिन महिलाओं ने वसा से अपनी कैलोरी कम की है, वे भी वजन कम करने के लिए (छह पाउंड, औसतन), जो पुनरावृत्ति से बचाने का एक और तरीका है।

उन महिलाओं के लिए है जो उच्च से अधिक हैं- पुनरावृत्ति का औसत जोखिम, डॉक्टर दवा लिख ​​सकते हैं। विशेष रूप से, दो दवाओं- जिसे टेमोक्सीफेन और रालोक्सिफ़ेन कहा जाता है - स्तन कैंसर में एस्ट्रोजन को अवरुद्ध कर सकते हैं, अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को लगभग 40% तक कम कर सकते हैं।

दीर्घकालिक लाभ, हालांकि, महिलाओं को कम से कम पांच साल के लिए गोलियां लेने की जरूरत है। नकारात्मक पक्ष: दवाएं गर्म चमक, योनि की सूखापन और कामेच्छा की हानि का कारण बन सकती हैं। "यह कुछ महिलाओं के लिए मुश्किल हो सकता है," फूल कहते हैं, "लेकिन कुछ दुष्प्रभावों के लिए उपाय हैं।" जिन लक्षणों का आप अनुभव कर रही हैं, उनका इलाज करना आपको दवा के साथ चिपकाने में मदद कर सकता है, वह कहती हैं कि

जो महिलाएं अपने निदान के बाद धूम्रपान करना जारी रखती हैं, उनमें स्तन कैंसर से मरने की संभावना अधिक होती है। 2017 की समीक्षा के अनुसार धूम्रपान समकक्षों। शोधकर्ताओं ने कहा कि यह स्पष्ट नहीं है कि सिगरेट काटने से एक पुनरावृत्ति की संभावना कम हो जाएगी, लेकिन यह स्तन कैंसर के बचे लोगों को लंबे समय तक जीवित रहने में मदद कर सकता है।

हालांकि सबूत अभी तक निर्णायक नहीं हैं, लेकिन शराब का सेवन सीमित करने में मदद मिल सकती है, भी। शोधकर्ताओं ने पाया है कि भारी मात्रा में पीने वाले - जिन लोगों ने प्रति दिन 20 ग्राम (या एक पेय और एक आधा) का सेवन किया, उनमें स्तन कैंसर से मरने वालों की संख्या कम हो गई। सामान्य तौर पर, एक दिन में एक पेय के लिए अपने सेवन को सीमित करना एक अच्छा विचार है।