5 माइग्रेन हेल्थलाइन समुदाय से तनाव से राहत के उपाय

तनाव को नियंत्रण में रखना सभी के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन माइग्रेन के साथ रहने वाले लोगों के लिए - जिनके लिए तनाव एक प्रमुख ट्रिगर हो सकता है - तनाव का प्रबंधन एक दर्द-मुक्त सप्ताह या एक बड़े हमले के बीच अंतर हो सकता है।

"तनाव माइग्रेन के शीर्ष पर होने के साथ ट्रिगर्स, हमारे पास बिल्कुल जरूरी है कि तनाव से मुकाबला करने के लिए उपकरण और तकनीकें हैं और फिर यह सुनिश्चित करें कि हम पूरे दिन अपने तनाव को कम कर रहे हैं, ”माइग्रेन हेल्थलाइन समुदाय के सदस्य माइग्रेनप्रो कहते हैं। "यदि हम ऐसा नहीं करते हैं तो यह सामान की तरह हो सकता है जब तक हमारा दिमाग नहीं कहता तब तक हमारा वजन कम होता है।"

आप तनाव को ट्रिगर होने से कैसे बचा सकते हैं? यहाँ उन लोगों को कहना है जो माइग्रेन हेल्थलाइन ऐप का उपयोग सीखने और कनेक्ट करने के लिए करते हैं।

1। माइंडफुलनेस के लिए प्रतिबद्धता बनाओ

“ध्यान मेरा जाना है। मैं हर दिन दो बार ध्यान करने के लिए शांत ऐप का उपयोग करता हूं, लेकिन जब कोई चीज मुझे विशेष रूप से तनावग्रस्त महसूस कर रही होती है, तो मैं अतिरिक्त ध्यान सत्र करता हूं। यह मुझे शांत करने में मदद करता है और मेरे विचारों, आशंकाओं इत्यादि को दूर नहीं होने देता। ” - तोमोको

2। अपने हाथों को व्यस्त रखें

“मैं अपने नाखूनों को पेंट करता हूं। मैं इस पर भयानक हूँ, लेकिन यह मुझे शारीरिक रूप से धीमा कर देता है। मैंने एक नया स्किन केयर रेजिमेंट अपनाया ताकि मैं इस प्रक्रिया में खो जाऊं। मैं दिन के कुछ घंटों के दौरान करने के लिए नासमझ बातें करता हूं। मैं अपने आप को हर पाठ, ईमेल, कॉल या यहां तक कि खुले मेल का तुरंत जवाब न देने की अनुमति देता हूं। हमेशा मेरे साँस लेने के कमरे की तलाश में! ” - एलेक्सिस

3। गहरी सांस लें

“मैं तनाव से जख्मी हो जाता हूं और एक बार जब यह गुजर जाता है, तो हमला शुरू हो जाएगा। मैं महसूस कर सकता हूं कि मेरे सीने में ... जब तनाव बढ़ रहा है। इसलिए जब मुझे लगता है कि अब, मुझे कैलम ऐप के साथ ध्यान करने में 5 से 10 मिनट लगते हैं। मैंने पाया है कि यह मदद करता है। या यहां तक कि वास्तव में कुछ बड़ी सांसें। यह सब मदद करता है। Ile ”- एलीन ज़ोलिंगर

4। कुछ

बेक करें "मुझे कुछ आसान है कि मुझे चिंता नहीं है कि यह बाहर निकलेगा या नहीं। मेरे हाथ और दिमाग को थोड़ा सा दबाए रखता है। ” - मोनिका अर्नोल्ड

5। एक दिनचर्या के लिए छड़ी

"जितना हो सके एक दिनचर्या से चिपके रहना, लैवेंडर जैसे शांत scents साँस लेना, योग करना, बिस्तर पर उठना और एक ही समय में उठना (और पर्याप्त नींद लेना), और निश्चित रूप से मेरे जानवरों!" - जेएनपी

निचला रेखा

आपके जीवन में तनाव का प्रबंधन करना कोई आसान काम नहीं है। लेकिन सरल तनाव को कम करने वाली प्रथाओं के लिए प्रतिबद्ध होने से आपको अधिक दर्द-मुक्त दिन हो सकते हैं।

याद रखें: आप कभी अकेले नहीं हैं। माइग्रेन हेल्थलाइन ऐप डाउनलोड करें और अपने तनाव-राहत युक्तियों को साझा करें।

ऐसे समुदाय का पता लगाएं, जिसकी देखभाल

हो, केवल माइग्रेन से गुजरने का कोई कारण नहीं है। मुक्त माइग्रेन हेल्थलाइन ऐप के साथ, आप एक समूह में शामिल हो सकते हैं और लाइव चर्चाओं में भाग ले सकते हैं, नए दोस्त बनाने के मौके के लिए समुदाय के सदस्यों के साथ मिलान कर सकते हैं और नवीनतम माइग्रेन समाचार और शोध पर अद्यतित रह सकते हैं।

ऐप ऐप स्टोर और गूगल प्ले पर उपलब्ध है। यहां डाउनलोड करें।