5 पिन और सुइयों से छुटकारा पाने की तकनीक

• कारण
• 5 उपचार
• कैसे रोकें
• डॉक्टर को कब देखें
• तकलीफ

क्या आपको कभी अपने शरीर के कुछ हिस्सों में सुन्न, जलन या झुनझुनी महसूस होती है? डॉक्टर इस पिन और सुइयों को सनसनीखेज कहते हैं।

यह तब होता है जब एक तंत्रिका चिढ़ होती है और अतिरिक्त संकेत भेजती है। कुछ लोग paresthesia को असुविधाजनक या दर्दनाक बताते हैं। आप हाथ, हाथ, पैर, पैर या अन्य क्षेत्रों में इन उत्तेजनाओं का अनुभव कर सकते हैं।

जब शरीर का एक भाग "सो जाता है" तो पेरेस्टेसिया अस्थायी रूप से हो सकता है। या, यह एक स्थायी समस्या हो सकती है। कुछ मामलों में, यह एक गंभीर चिकित्सा स्थिति का एक लक्षण है।

हमें पिंस और सुइयों की भावनाएं क्यों मिलती हैं

पिंस और सुइयों का अहसास एक संकेत है कि कुछ में तंत्रिका उत्तेजित होती है रास्ता और सामान्य से अधिक सिग्नल भेज रहा है।

यदि लंबे समय तक दबाव एक तंत्रिका पर रखा जाता है, तो यह एक अवरोध का कारण बनता है, जिसका अर्थ है कि यह ऑक्सीजन और ऊर्जा प्राप्त नहीं कर सकता है जो आपके मस्तिष्क को संकेत भेजने की आवश्यकता है। यह सामान्य रूप से महसूस कर रहा है।

अधिकांश लोगों ने कुछ बिंदु पर अस्थायी पेरेस्टेसिया का अनुभव किया है। यह तब हो सकता है जब आपके पैर बहुत लंबे समय तक पार किए जाते हैं या आप अपने सिर के नीचे रखे हाथ से सो जाते हैं।

एक तंत्रिका पर निरंतर दबाव पिंस और सुइयों की उत्तेजना का कारण बनता है। एक बार जब दबाव कम हो जाता है, तो भावना दूर हो जाती है।

पेरेस्टेसिया जो लंबे समय तक रहता है, या लंबे समय तक रहता है, एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है।

अस्थाई पिन और सुइयों को गायब करने के लिए 5 तकनीक

कुछ सरल तकनीकें अस्थायी पिन और सुइयों को राहत देने में मदद कर सकती हैं। यहाँ 5 चरणों का प्रयास किया गया है:

1। दबाव बंद करें

प्रभावित तंत्रिका से दबाव लेने से यह सामान्य कार्य को पुनः प्राप्त करने की अनुमति देता है।

नसों को ऑक्सीजन में ले जाते हैं, इसलिए एक स्वस्थ रक्त की आपूर्ति महत्वपूर्ण है। उस अंग को मुक्त करने का प्रयास करें जो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए परेशान कर रहा है कि कुछ भी नहीं गिर रहा है या उस पर दबाव डाल रहा है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके पैर अनियंत्रित हों या एक हाथ पर झुकाव से बचें।

2 चारों ओर ले जाएँ

घूमने से परिसंचरण में सुधार हो सकता है और आपके द्वारा अनुभव की जा रही असहज संवेदनाओं से राहत मिल सकती है।

जैसे-जैसे रक्त प्रवाह में सुधार होने लगता है, यह थोड़ा गर्म महसूस हो सकता है और कुछ के लिए काफी चुभन महसूस हो सकती है मिनट।

3। अपनी मुट्ठी बंद और खोलना

यदि पिंस और सुइयों की सनसनी आपके हाथों को प्रभावित कर रही है, तो clenching का प्रयास करें और फिर अपनी मुट्ठी को अशुद्ध करें। इस गति से रक्त प्रवाह जल्दी हो सकता है और नसों को आराम मिल सकता है।

4। अपने पैर की उंगलियों को धिक्कारें

यदि पिंस और सुइयों की सनसनी आपके पैरों को प्रभावित कर रही है, तो अपने पैर की उंगलियों को ढीला करने का प्रयास करें। यह आपके रक्त को हिलाने और परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे असुविधाजनक संवेदनाएं बंद हो सकती हैं।

5। अपने सिर को किनारे की ओर हिलाएं

यदि पिंस और सुइयों की सनसनी आपकी बाहों को प्रभावित कर रही है, तो धीरे-धीरे अपने सिर को हिलाते हुए आपके गले में नसों के चारों ओर संपीड़न को राहत देने में मदद मिल सकती है। यह आपकी बाहों में संवेदनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।

पिन और सुइयों को होने से कैसे रोकें

निम्नलिखित दृष्टिकोण पिंस और सुइयों की उत्तेजनाओं को शुरू होने से पहले रोकने में मदद कर सकते हैं:

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एक मालिश मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकती है और बेहतर रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित कर सकती है। कुछ लोग मालिश प्राप्त करने के बाद पेरेस्टेसिया के लक्षणों में सुधार की रिपोर्ट करते हैं।

योग या ध्यान की कोशिश करें

गहरी साँस लेने के व्यायाम, जो योग या ध्यान सत्र के दौरान किए जाते हैं, आपको आराम करने और दर्दनाक संवेदनाओं पर कम ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं।

सुधार आपका लचीलापन आपके अंगों को कुछ स्थितियों में सो जाने से भी रोक सकता है।

शांत रहें

गर्मी कभी-कभी संवेदनाओं को बढ़ा सकती है और दर्द को बदतर कर सकती है। बहुत गर्म बारिश या स्नान करने से बचने की कोशिश करें। यदि आप गर्म मौसम में बाहर जाते हैं, तो टोपी या कूलिंग बनियान पहनने पर विचार करें।

अपने जूते की जांच करें

यदि आप अपने पैर में सुन्नता या झुनझुनी का अनुभव करते हैं, तो यह खराब-फिट जूते के कारण हो सकता है। अपने पैर को एक संकीर्ण या छोटे जूते में भर देने से परिसंचरण और तंत्रिका प्रवाह प्रभावित हो सकता है।

सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने पैर की उंगलियों को टटोलने के लिए पर्याप्त जगह है, और एक जूता चुनें जो आपके मेहराब का समर्थन करता है, खासकर यदि आप खड़े होते हैं या बहुत चलते हैं। आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके लेस बहुत कसकर बंधे नहीं होंगे।

दबाव स्टॉकिंग्स या दस्ताने पहनें

दबाव स्टॉकिंग्स या दस्ताने आपके मस्तिष्क को दर्द के बजाय दबाव के रूप में संवेदना की व्याख्या करने में धोखा दे सकते हैं। ज्यादातर दवाइयाँ ये सामान बेचती हैं।

पर्याप्त नींद लें

नींद की कमी दर्द की धारणा को बढ़ा सकती है। प्रत्येक रात पर्याप्त आराम प्राप्त करना सुनिश्चित करें।

एक चिकित्सक को देखें यदि आपके पिन और सुई गंभीर या लंबे समय तक चलने वाले हैं

पिंस और सुइयों के समसामयिक मुकाबलों आमतौर पर चिंता का कारण नहीं हैं। लेकिन, यदि आपने घरेलू उपचार की कोशिश की है और आपके लक्षण गंभीर या लंबे समय से चल रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।

क्रोनिक पेरेस्टेसिया तंत्रिका, रीढ़ की हड्डी, या मस्तिष्क क्षति से शुरू हो सकता है। यह निम्न स्थितियों के कारण भी हो सकता है:

• स्ट्रोक या मिनी स्ट्रोक
• मल्टीपल स्केलेरोसिस (MS)
• अनुप्रस्थ माइलिटिस (रीढ़ की सूजन) कॉर्ड)
• एन्सेफलाइटिस (मस्तिष्क की सूजन)
• एक ट्यूमर या घाव जो मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी के खिलाफ दबाया जाता है
• कार्पल टनल सिंड्रोम
• > मधुमेह
• कटिस्नायुशूल (दर्द जो कटिस्नायुशूल तंत्रिका के साथ फैलता है)
• हाइपरवेंटीलेशन (तेजी से या गहरी श्वास)
• हाइपोथायरायडिज्म (एक सक्रिय थायरॉयड)

इसके अतिरिक्त, कुछ दवाएं, एक खराब आहार, या विषाक्त पदार्थों के संपर्क में पेरेस्टेसिया हो सकता है।

इनमें से अधिकांश स्थितियां अपने आप दूर नहीं जाती हैं और उपचार की आवश्यकता होगी। आपका चिकित्सक आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपके लक्षण क्या हैं और इसका इलाज कैसे करें।

कुंजी takeaways

पिन और सुई संवेदनाएं आम हैं और आमतौर पर तनाव के बारे में कुछ भी नहीं। बस अपनी स्थिति बदलने या चारों ओर घूमने से अस्थायी पेरेस्टेसिया से राहत मिल सकती है।

यदि आपके लक्षण गंभीर हैं और दूर नहीं जाते हैं, तो वे एक अन्य चिकित्सा समस्या का संकेत दे सकते हैं। एक चिकित्सक यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि असुविधा क्या है।