5 चीजें जो मैंने सीखीं जब मैंने फेसबुक छोड़ दिया

मुझे फेसबुक समस्या है।

समस्या यह है, मुझे फेसबुक से प्यार है। मुझे अपने दिन के बारे में पोस्ट करना पसंद है, निकट और दूर के दोस्तों के साथ जुड़ना और लोगों द्वारा शेयर की गई मजेदार / पागल / मीठी चीजों को देखना। लेकिन मुझे फ़ेसबुक से भी नफरत है, ऐसे समय के लिए चूसना, मुझे अपने बारे में बुरा महसूस कराने के लिए जब अन्य लोगों का जीवन मेरे मुकाबले बहुत अधिक रोमांचक लगता है, और मुझे वास्तविक दुनिया की तुलना में स्क्रीन के साथ बातचीत करने में अधिक समय बिताने के लिए अग्रणी होता है। और जब मैं फ़ेसबुक, इंस्टाग्राम और ट्विटर पर लॉग-इन करता हूं, तो मेरे ध्यान के लिए लिंक और ट्वीट्स और फोटो और बातचीत का कभी न खत्म होने वाला आवरण होता है, जो कुछ हफ़्ते पहले तक बना रहना असंभव लगता है।

मेरे पास था। ऐसा लग रहा था कि सोशल मीडिया मुझे खुशी से ज्यादा अपराधबोध और कुंठा ला रहा था। इसलिए मैंने तुरंत शुरू करने का फैसला किया। यहाँ मैंने जो सीखा है:

मैंने पहले कट करने के प्रयास किए हैं, 'केवल सुबह में पहली बात फेसबुक की जाँच करें' या 'दोपहर के भोजन के दौरान केवल ट्विटर की जाँच करें' जैसे नियम सेट करते हुए, या जब मैं आया था मातृत्व अवकाश के बाद काम पर वापस जाएं, 'स्तन के दूध को पंप करते समय केवल सोशल मीडिया का उपयोग करें।' लेकिन सुबह की एक त्वरित जांच हमेशा सुबह 11 बजे वापस आने की जरूरत में बदल जाती है, यह देखने के लिए कि क्या किसी ने उस एक पोस्ट पर टिप्पणी की है, जो उन टिप्पणियों के लिए मजाकिया उत्तर देने में बदल गई है, जो उस मीटिंग के लिए ओएमजी में बदल गया है! मेरा कोई आत्म-नियंत्रण नहीं था। पूरी तरह से सोशल मीडिया से खुद को काटना यह सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका था कि मैं ईमानदार रहूँ। मैंने अपने फ़ोन से फ़ेसबुक ऐप भी डिलीट कर दिया।

हाँ, मैं जन्मदिन का एक गुच्छा लेने से चूक गया, और हाँ, मैं एक पूर्व सहकर्मी की सगाई की ख़बर से चूक जाता अगर किसी अन्य मित्र ने पोस्ट नहीं देखी होती और मुझे धन्यवाद दिया (धन्यवाद, केमिली!)। लेकिन मेरे आश्चर्य से, मेरे 1 दिन के उपवास से भी, मुझे ऐसा महसूस नहीं हुआ कि मैं वास्तव में कुछ भी याद नहीं कर रहा हूं। हाई स्कूल के मेरे सबसे अच्छे दोस्त ने मुझे उसकी 2 साल की प्यारी तस्वीरें दिखाईं। मैंने ईमेल पर या फोन पर भी लोगों को पकड़ा (याद है?)। मैंने दिन की सुर्खियों के लिए अपनी पसंदीदा समाचार साइटों की जाँच की। मैं अच्छा था।

मुझे क्या नहीं मिल रहा था: लोगों द्वारा ली जा रही भयानक छुट्टियों के बारे में लगातार अपडेट (मुझे उबाऊ होमबॉडी की तरह महसूस कर रहे थे), या वे अद्भुत शैक्षिक गतिविधियां जो उन्होंने अपने बच्चों के लिए योजना बनाई थीं ( मुझे एक सुस्त माँ की तरह लग रहा है), या महत्वपूर्ण राजनैतिक तत्व हम सभी को इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि अनिवार्य रूप से एक बुरा नाम-कॉलिंग लौ युद्ध (मुझे थका हुआ लग रहा है) में विकसित हुआ। मुझे उस समय कोई भी याद नहीं था।

फेसबुक, दूसरी ओर, लगता है कि मैं बड़े समय से गायब था। फेसबुक के 3 दिन के बाद से, मैं इस तरह से तेजी से हताश दैनिक ईमेल प्राप्त कर रहा हूं:

मुझे कभी भी महसूस नहीं हुआ था कि काम के दौरान कितनी बार मैंने फेसबुक पर सरासर आदत से बाहर क्लिक किया- मैंने खुद को टाइपिंग में पकड़ा। ऑटोपायलट रास्ते पर यूआरएल कई बार है कि पहले फेसबुक मुक्त दिन। लेकिन असली शॉकर मैं घर पर कितना अधिक था, जब मेरे शाम को मेरे फीड के माध्यम से स्क्रॉल करने वाले सोफे पर बैठे एक काले छेद में गायब नहीं हुआ था। मैं वास्तविक किताबें पढ़ता हूं! मैंने रजाई बना ली! मैंने काम किया! यह लगभग शर्मनाक था कि अचानक मेरे हाथों पर कितना समय था।

जब मैं लगातार नहीं सोच रहा था कि एक परिपूर्ण ट्वीट या स्टेटस अपडेट में हर पल का वर्णन कैसे किया जाए, तो मुझे वास्तव में पल जीने का मौका मिला। मैंने अपने बच्चों की तस्वीरें सिर्फ मेरे लिए लीं, बजाय एक फ़िल्टर किए हुए और इंस्टाग्राम शॉट के लिए। जब हम समुद्र तट पर गए थे या दोस्तों के साथ डिनर किया था, तो मैंने खुद के लिए अनुभव को बढ़ा दिया था, न कि कितना अच्छा लगेगा जब मैंने इसके बारे में पोस्ट किया।

मैं दो के लिए कुल सोशल मीडिया ब्लैकआउट पर रहा। पूरे हफ्ते। फिर मैंने अपने बेटे के जन्मदिन के लिए बनाए गए लाइटनिंग मैक्वीन केक की एक तस्वीर पोस्ट करने के लिए एक बार इंस्टाग्राम पर खुद को वापस लेने का फैसला किया। कुछ दिनों बाद, मैंने कुछ ट्वीट भेजने शुरू किए। लेकिन फेसबुक ... ओह, फेसबुक, आप अंतिम समय-चूसना। मैं वास्तव में चिंतित था कि मैं फेसबुक पर वापस आ जाऊंगा और तुरंत अपने पुराने तरीकों से वापस आ जाऊंगा। क्या मेरे लिए एक स्वस्थ तरीके से फेसबुक का उपयोग करना संभव था?

कल रात मैं फेसबुक पर पहली बार तीन सप्ताह से अधिक समय तक रहा। मैंने अपने फ़ीड के माध्यम से लगभग पाँच मिनट तक स्क्रॉल किया। और फिर ... मैंने अपना ब्राउज़र बंद कर दिया। मैंने अपना लैपटॉप निकाल दिया। और मैं बिस्तर पर चला गया। और मैं वास्तव में वापस जाने का मन नहीं करता।

यह पता चलता है कि मेरी फेसबुक की लत सिर्फ एक (वास्तव में) बुरी आदत थी। आदत में बाधा डालने से, मैं चक्र को तोड़ सकता था। मैं फेसबुक को पूरी तरह से नहीं छोड़ूंगा — उन सभी चीजों के बारे में जो मुझे पसंद हैं, वे नहीं बदले हैं। लेकिन अब जब मुझे पता है कि मैं इसके बिना पूरी तरह से जा सकता हूं, तो सप्ताह में दो बार, केवल कहने के लिए खुद को सीमित करना आसान लगता है। मुझे शुभकामनाएँ!