5 चीजें जो आपको गंभीर रूप से चिंता करना बंद कर देनी चाहिए

जनवरी का महीना पारंपरिक रूप से बुलंद लक्ष्यों और नई प्रतिबद्धताओं का समय है। लेकिन सभी स्व-वादों और अच्छे इरादों के बीच, आपने अपने संकल्पों पर विचार करने के लिए एक पल लिया है? यहां, उन चीजों के लिए कुछ सुझाव जो आप 2016 के बारे में बकवास देना बंद कर सकते हैं, क्योंकि YOLO।

कभी-कभी एक स्वस्थ वजन घटाने के लक्ष्य को बनाने के लिए आपको गियर में किक करने की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर यह एक पंक्ति में umpteenth वर्ष है, तो आपने उन अंतिम 5 पाउंड को शेड करने का वादा किया है, और आप पहले से ही बहुत आगे बढ़ रहे हैं और अपने veggies खा रहे हैं, शायद यह सिर्फ समय है ... उन 5 पाउंड होने दें?

अपने आप को अंतहीन दबाव से थोड़ा सा पतला होने का मौका दें। जेना बुश हेगर ने अपने चौथे दर्जे के स्व द्वारा नए साल की डायरी में प्रवेश पाने के बाद ऐसा करने का फैसला किया। गुलाबी पृष्ठ के पार शापग्रस्त, उसकी संकल्प सूची में नंबर एक पर लिखा है: '4 पाउंड। इस हफ्ते के शुरू में टुडे शो में दो लड़कियों के पत्रकार और माँ ने कहा कि इससे मेरा दिल टूट गया। 'यह शायद 25 साल से किसी न किसी रूप में मेरी सूची में है।'

पैमाने पर कुछ मनमानी संख्या पर ध्यान देने के बजाय, 2016 में आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करें। व्यायाम करें क्योंकि हिलना आपको ऊर्जा देता है, और आपके मूड को बढ़ा देता है। क्लीनर खाएं क्योंकि आप स्पष्ट रूप से सोचना चाहते हैं, और ध्वनि से सोते हैं। आप अभी भी दिसंबर तक स्लिमर को समाप्त कर सकते हैं, लेकिन सभी सही कारणों के लिए, जिसका अर्थ है कि आप सबसे अधिक खुश और स्वस्थ होंगे।

एल्सा के बाद दोहराएं: इसे जाने दें, इसे goooo करें! गंभीरता से, अपराधबोध के वे दर्द जब आप महसूस करते हैं कि आप एक अनुरोध (एक दोस्त से, आपकी कार पूल दोस्त, एक तीसरा चचेरा भाई) को ठुकराते हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं। हर बार जब आप किसी और से नहीं कहते हैं क्योंकि आपके पास जो कुछ भी है, उसे करने के लिए समय नहीं है, या आपका दिल बस इसमें नहीं है, तो आप अपने लिए हां कह रहे हैं। और आत्म-देखभाल स्वार्थी नहीं है। यह आवश्यक है।

क्या केवल अपराध बोध यात्रा को 'न' कहने का विचार है? यदि ऐसा है, तो गेल सॉल्टज़, एमडी, स्वास्थ्य योगदान मनोविज्ञान संपादक, इस बुलेटप्रूफ प्रतिक्रिया का अभ्यास करने की सलाह देते हैं: 'मेरे बारे में सोचने के लिए धन्यवाद। मैं विश्वास के वोट की सराहना करता हूं, लेकिन मुझे अपनी प्लेट पर बहुत कुछ मिला है, और मैं अभी इसमें फिट नहीं हो सकता। ' कहानी का अंत। आगे बढ़ें।

इंस्टाग्राम पर मॉडल के निप-टक पिक्स के बीच (इसके लिए Chrissy Tiegen का शब्द लें: 'मैंने इन महिलाओं को व्यक्तिगत रूप से देखा है, वे ऐसी नहीं हैं') और ध्यान से मुड़े हुए आपके फ़ेसबुक फीड में 'दोस्तों' के फ़िल्टर्ड स्नैप्स, व्हाईट-न-आई-लुक-कि-हॉट / हैप्पी में गिरना आसान है? जाल। (क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि अनुसंधान ने फेसबुक को अवसादग्रस्तता के लक्षणों से जोड़ा है?) लेकिन आने वाले वर्ष में, अन्य लोगों की सेल्फी के बारे में कम दीवानगी देने की कसम खाते हैं। आप और उनके बीच तुलना करना भूल जाते हैं। अगले 12 महीनों के लिए, आप बस करते हैं, और देखते हैं कि यह कितना ताज़ा महसूस करता है।

जब आप इस पर होते हैं, तो आप अपनी स्वयं की सेल्फी के बारे में भी कम ध्यान रखना शुरू कर सकते हैं। जब आप अपने ब्रंच / वेकेशन / गर्ल स्क्वाड की परफेक्ट इमेज बनाने में व्यस्त हो जाते हैं, तो उस पल में कुछ ख़ुशी हो जाती है, डॉ। साल्ट्ज़ बताते हैं।

एक योग्य अपवाद: हेल्थ्टी। जिसके बारे में आप फोटो खिंचवाते हैं, कहते हैं, आपका योग हेडस्टैंड, या आपके सर्पिलकृत ककड़ी नूडल्स। "कभी-कभी सोशल मीडिया पर स्वास्थ्य उपलब्धियों के लिए खुद को पीठ पर थपथपाते हुए आप उन्हें बनाए रखने के लिए प्रेरित कर सकते हैं," डॉ। साल्ट्ज़ कहते हैं, खासकर अगर आपको 'गो यू!'

जैसे दोस्तों से सुदृढीकरण मिलता है! विचारों को जानें: मुझे अपने परिवार के साथ अधिक उपस्थित होना चाहिए / काम पर अतिरिक्त घंटे लगाना / लगातार शानदार सेक्स करना। ऐसा लगता है जैसे बाकी सब इतना पूरा कर रहे हैं (धन्यवाद फिर से, फेसबुक!)। गिरने का डर आदतन हो जाता है, डॉ। साल्ट्ज़ बताते हैं, और यहां तक ​​कि शर्म में बदल सकते हैं: हम यह महसूस करते हैं कि हम गंदे माताओं, कर्मचारियों, भागीदारों और दोस्तों के साथ हैं, जब बस विपरीत सच है, तो वह कहती हैं। आप सबसे अच्छा कर सकते हैं जो आप कर सकते हैं, और यह काफी अच्छा है। यहाँ आपके उस बॉस के भीतर के आलोचक के लिए एक असाइनमेंट है: 'चाहिए' शब्द का उपयोग करना छोड़ दें।

होशपूर्वक, आप जानते हैं कि आप बिल्कुल सही नहीं हैं, बेशक, और यह कोई भी नहीं है। लेकिन हम में से अधिकांश की तरह, आप शायद अभी भी अपने दोषों से परेशान हैं, है ना? अगले साल प्रकाशित उनकी पुस्तक द किंडस पैक्ट ($ 12; amazon.com) में खुशी के विशेषज्ञ डॉमिनिक बर्टोलुसी लिखते हैं, '' पूर्णता जैसी कोई चीज नहीं है और फिर भी बहुत से लोग खुद को थका देते हैं और इस पर अपना विश्वास कायम करते हैं। वह हमें उस बोझ को ढोने के लिए कहती है, और एक-एक बार हमारी खामियों को स्वीकार करती है। तभी, वह कहती है, क्या आप अपने सकारात्मक गुणों को उनके पूर्ण रूप से नियोजित करने के लिए स्वतंत्र होंगे। दूसरे शब्दों में, अपनी कमजोरियों को स्वीकार करने से आप वास्तव में मजबूत होंगे।

यदि आप 2016 में कोई अन्य परिवर्तन नहीं करते हैं, तो कम से कम बर्टोलुसी की सलाह लें, और उसके मंत्र को अपने रूप में अपनाएं: 'मैं पूरी तरह से गलत हूं।' बस आप जिस तरह से हैं।