5 चीजें आपको डिटॉक्स चाय के बारे में पता होनी चाहिए

तथाकथित 'डिटॉक्स' चाय सालों से लोकप्रिय रही है, मुख्य रूप से ऐसे लोगों के बीच जो अक्सर हेल्थ-फूड स्टोर करते हैं, या वैकल्पिक उपचारकर्ताओं से सलाह लेते हैं। इन दिनों, हालांकि, वे बड़े व्यवसाय बन गए हैं, और कुछ मुट्ठी भर हस्तियां सोशल मीडिया पर अपने वजन-घटाने के लाभों को टाल रही हैं। एक तरह से, डिटॉक्स टीज़ कमर प्रशिक्षकों का तरल संस्करण बन गया है - पहले और बाद के परिणाम अक्सर नाटकीय होते हैं, और उनका सेलेब बैकिंग बज़ उत्पन्न करता है, लेकिन आप सोच रहे होंगे: क्या वे वास्तव में काम करते हैं, और क्या वे सुरक्षित हैं? इससे पहले कि आप अपनी मेहनत की कमाई को डुबो दें और डूबना शुरू कर दें, यहां पांच चीजें हैं जो आपको पता होनी चाहिए।

एक डिटॉक्स चाय ब्रांड, हाल ही में एम्बर रोज द्वारा इंस्टाग्राम किया गया, उनकी वेबसाइट के अनुसार सलाह देता है कि 'सर्वोत्तम परिणाम' के लिए, चाय को भरपूर पानी, स्वस्थ, संतुलित भोजन और सप्ताह में तीन से पांच वर्कआउट के साथ सेवन करना चाहिए। एक और, जिसे कर्टनी कार्दशियन, क्रिस्टीना मिलियन और हिलेरी डफ सहित कई सेलेब्स द्वारा इंस्टाग्राम किया गया है, जिसमें कहा गया है कि चाय 'एक स्वस्थ ऊर्जा-नियंत्रित आहार और नियमित व्यायाम और वेबसाइट के साथ संयोजन के रूप में लेने की सिफारिश की गई है और वेबसाइट प्रदान करती है। बिक्री के लिए एक साथ भोजन योजना। व्यक्तिगत रूप से, मुझे एक प्लेसीबो की तुलना में एक डिटॉक्स चाय से उत्पन्न परिणामों की तुलना करते हुए अध्ययन करना पसंद है, दोनों समूहों के साथ एक ही खाने की योजना का पालन करते हुए, लेकिन मुझे कोई नहीं मिला। इससे यह जानना मुश्किल हो जाता है कि इन चायों से लोगों को वजन कम करने के परिणाम मिल रहे हैं या नहीं, वास्तव में उन्हें पीने के कारण, या केवल 'एक साफ-सुथरे आहार और लगातार कसरत की दिनचर्या का परिणाम है, जिसे हम पहले से ही जानते हैं कि इससे वजन घट सकता है। । किसी भी मामले में, बस जिम छोड़ना जारी रखने के लिए डिटॉक्स चाय पीना और टेकऑउट करना आपके आकार को कम करने में आपकी मदद करने की संभावना नहीं है।

डिटॉक्स के साथ कैफीन गठबंधन करने वाली डिटॉक्स चाय पानी के वजन को कम कर सकती है। बस दो कप पानी का वजन एक पाउंड के पैमाने पर होता है, इसलिए बहता तरल पदार्थ आपको हल्का दिख सकता है और हल्का महसूस कर सकता है - भले ही आपने शरीर में वसा का एक औंस नहीं खोया हो। डिटॉक्स चाय भी एक रेचक प्रभाव को ट्रिगर कर सकती है, जो आपके शरीर को आपके जीआई पथ से अपशिष्ट को खत्म करने का कारण बनता है, एक और परिणाम जो आपके पेट को चापलूसी कर सकता है, और आपको हल्का महसूस करने की अनुमति दे सकता है, भले ही आपका दुबला-मोटा अनुपात बिल्कुल समान हो। । यदि यह त्वरित-फिक्स प्रभाव आपको आत्मविश्वास को बढ़ावा देता है और प्रेरणा देता है कि आपको स्वस्थ और वर्कआउट करना शुरू करना है - स्वस्थ और दुबला होने की असली कुंजी - भयानक (चाय को पीने के लिए सुरक्षित हैं - नीचे देखें)। बस याद रखें: यदि आप अपने पूर्व कम-से-कम खाने या व्यायाम की आदतों के लिए वापस जाते हैं, या चाय पीना बंद कर देते हैं, तो आप वजन कम कर सकते हैं जितना जल्दी आप इसे गिराते हैं।

इसके अलावा। वास्तविक चाय के लिए, डिटॉक्स कंकोक्शन में आमतौर पर अतिरिक्त जड़ी-बूटियां शामिल होती हैं, जो भूख को रोकने, चयापचय को संशोधित करने, या अन्य तरीकों से वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन की जा सकती हैं। एक उदाहरण है सेन्ना, एक प्राकृतिक रेचक प्रभाव वाला पौधा। प्राकृतिक चिकित्सा व्यापक डेटाबेस के अनुसार, सेन्ना के उपयोग के संभावित दुष्प्रभावों में पेट में दर्द और असुविधा, ऐंठन, सूजन, गैस, मतली और दस्त शामिल हो सकते हैं; अत्यधिक उपयोग से पोटेशियम की कमी और अन्य इलेक्ट्रोलाइट असामान्यताएं हो सकती हैं, जो मांसपेशियों की ऐंठन और एक असामान्य हृदय लय को ट्रिगर कर सकती हैं। वजन घटाने की चाय में एक अन्य लोकप्रिय घटक गुआराना है, एक पौधा जो अक्सर ऊर्जा पेय में जोड़ा जाता है। इसके साइड इफेक्ट्स आमतौर पर इसकी कैफीन सामग्री से संबंधित होते हैं, जिसमें घबराहट, बेचैनी, पेट में जलन, मतली, उल्टी, सिरदर्द, चिंता, आंदोलन, कानों में बजना और तेज दिल और सांस लेने की दर शामिल हो सकती हैं। नीचे पंक्ति: अपने शरीर में डालने से पहले अपने होमवर्क को ठीक उसी तरह से करें जो किसी उत्पाद में है। यहां तक ​​कि 'सभी-प्राकृतिक' पदार्थों के संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं, खासकर अगर वे अधिक उपयोग किए जाते हैं, अन्य पूरक या दवाओं के साथ संयुक्त होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप नकारात्मक बातचीत होती है, या यदि वे पहले से मौजूद चिकित्सा शर्तों के साथ लेते हैं।

अधिकांश डिटॉक्स चाय में कैफीन होता है, शायद इसलिए कि यह उत्तेजक भूख को दबा सकता है, बेकार जाने के लिए अपने पाचन तंत्र को ट्रिगर कर सकता है और पानी के वजन को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। कैफीन से प्रेरित ऊर्जा को बढ़ावा देने से सामान्य से थोड़ा लंबा या कठिन काम हो सकता है। हालांकि, बहुत अधिक कैफीन भी जोखिम भरा हो सकता है (ऊपर देखें) और पर्याप्त नींद लेने में बाधा उत्पन्न करता है - और बहुत कम झाइयों को पकड़ना अंततः चाय के वजन-घटाने के प्रभाव को कम कर सकता है। वास्तव में, बहुत कम खाने को अत्यधिक खाने और वजन बढ़ाने और यहां तक ​​कि चयापचय को धीमा करने के लिए दिखाया गया है, जिससे अतिरिक्त कैलोरी नहीं खाने पर भी वजन कम करना आसान हो जाता है। अंगूठे का एक अच्छा नियम, इस बात की परवाह किए बिना कि आपकी कैफीन कहां से आ रही है, बिस्तर से कम से कम छह घंटे पहले इसे निक्स करना है। और अगर आप पाउंड बहाने की कोशिश कर रहे हैं, तो पर्याप्त नींद को सर्वोच्च प्राथमिकता दें।

जबकि अक्सर डिटॉक्स टी में पाए जाने वाले विभिन्न अवयवों पर कुछ प्रकाशित अध्ययन होते हैं, मैंने खुद टीज़ पर कोई शोध नहीं देखा है, विशेष रूप से सटीक सूत्रों में वे निर्धारित किए गए हैं (टीज़ के लिए शोध की आवश्यकता नहीं है बेचा जा सकता है, वैसे)। इसका मतलब है कि डिटॉक्स टीज़ का उपयोग करने से इस बारे में अनुत्तरित प्रश्न निकलते हैं कि वे कैसे और कैसे काम करते हैं, उनका उपयोग कैसे किया जाना चाहिए, कितना अधिक हो सकता है, और संभवतः कौन उनका उपयोग नहीं करना चाहिए। यदि आप अनिश्चित हैं, या उन्हें पीना शुरू करने की योजना बना रहे हैं, तो अपने डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें। बस यह सुनिश्चित करें कि वह आपके द्वारा विचार किए जा रहे उत्पाद की बिक्री में निहित स्वार्थ नहीं रखता है: यदि वे ऐसा करते हैं या इसे बेचना या समर्थन करना चाहते हैं, तो दूसरी राय लें।