वेट ट्रेनिंग पर हुक करने के 5 टिप्स

टीना हूपर्ट द्वारा

मेरे जिम, बॉडी पंप में 55 मिनट की शक्ति-प्रशिक्षण वर्ग, हाल ही में मेरा एक मामूली जुनून बन गया है। लेकिन मैं हमेशा शक्ति प्रशिक्षण प्यार नहीं किया है। मैं वास्तव में इससे भयभीत हुआ करता था, ज्यादातर क्योंकि मुझे पता नहीं था कि क्या करना है! और मैं बड़ी, भारी मांसपेशियों के साथ समाप्त हो गया। अब, हालांकि, मैं अपनी बाहों और पैरों को टोंड रखने के लिए वज़न उठाता हूं और नई मांसपेशियों को गढ़ने के लिए जिन्हें मैं कभी नहीं जानता था!

यह आश्चर्यजनक लग सकता है, लेकिन थोड़ा ऊपर उठना भी आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है। बर्मिंघम में अलबामा विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, महिलाएं जो ट्रेन को मजबूत करती हैं, मांसपेशियों को संरक्षित करती हैं, जब वे पाउंड बहाती हैं, और उच्च चयापचय करती हैं। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मेरे लिए अपने फील ग्रेट वेट को बनाए रखना आसान हो जाता है।

अब मुझे खुशी है कि मैंने इसे अपने वर्कआउट रूटीन का नियमित हिस्सा बना लिया है। मैं भी अपने बॉडी पंप वर्गों के लिए तत्पर हैं! यहां कुछ स्टिक-विद-इट टिप्स दिए गए हैं, जो आपको प्रशिक्षण को मजबूत बनाने में भी मदद करेंगे।

इस्टॉकफोटो

मुझे प्रेरित रखने के लिए, मैं अपने कैलेंडर पर आगामी पार्टियों के लिए तत्पर हूं। , शादियों, छुट्टियों, या किसी अन्य विशेष अवसर, जिसके लिए मैं जानता हूं कि मैं अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहता हूं और अपने टोंड शरीर को दिखाना चाहता हूं। जब भी मैं एक बॉडी पंप क्लास को छोड़ना चाहता हूं, तो मैं अपने कैलेंडर पर अगले ईवेंट के बारे में सोचता हूं, और मैं तुरंत अपना विचार बदल देता हूं!

पूरे दिन एक डेस्क पर काम करना आमतौर पर मेरी ऊर्जा को कम कर देता है। इसलिए दिन के अंत तक, एक आखिरी चीज जो मैं करना चाहता हूं, वह है स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग वर्कआउट। मुझे अपनी दिनचर्या के साथ रहने के लिए प्रेरित करने के लिए, मेरे कंप्यूटर स्क्रीन पर वॉलपेपर में एक एथलीट या सेलिब्रिटी की तस्वीर है, जिनके शरीर की मैं प्रशंसा करता हूं-जैसे जेसिका बील या जिलियन माइकल्स। उनके तंग, टोन्ड आंकड़े मुझे वज़न मारने के लिए प्रेरित करते हैं।

जब मैं जिम में अपनी स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग वर्कआउट कर रही होती हूं, तो मैं सोचती हूं कि मैं कैसा टॉप पहनूंगी जो मेरी बाहों को दिखाता हो, मुझे कुछ अतिरिक्त प्रतिनिधि क्रैंक करने में मदद करता है! और मैं लगभग हमेशा अपनी मांसपेशियों को दिखाने के लिए दिन में बाद में एक टैंक टॉप पहनता हूं।

अपने पति के साथ बॉडी पंप क्लासेस लेने के लिए टीम बनाने से मुझे वास्तव में उनके साथ रहने में मदद मिली। अगर मैं कभी क्लास छोड़ना चाहता हूं, तो मेरे पति मुझे उसके साथ जुड़ने के लिए मना करते हैं। यह कहना मुश्किल है जब वह पहले से ही जा रहा है। मेरी अच्छी दोस्त मैरी भी इन कक्षाओं को अपने साथ ले जाती है। हम अक्सर 5:30 बजे क्लास में जाने का प्लान बनाते हैं। क्योंकि यह इतनी सुबह है, मुझे बुरा लगेगा अगर मैं जल्दी जाग गई और मैं नहीं उठा।

एक बार जब मैंने अपनी बाहों और पैरों में मांसपेशियों की परिभाषा पर ध्यान देना शुरू किया, तो मैंने पूछा पति ने अपने ब्लॉग पर अपलोड करने के लिए मेरी एक तस्वीर खींची। फोटो मेरी कड़ी मेहनत को दिखाता है और मुझे अपनी दिनचर्या के साथ जारी रखने के लिए प्रेरित करता है।