वीकेंड वेट ऑफ रखने के 5 टिप्स

अगले कुछ हफ़्तों में छुट्टियों तक चले जाने की संभावना है, आपके सप्ताहांत में खाने, पीने और मीरा होने के अवसरों के साथ जाम-पैक होगा। बेशक, यह वर्ष का सबसे शानदार समय है (आपको खुद का आनंद लेना चाहिए), लेकिन अगर आप अपनी पसंद से सावधान नहीं हैं, तो सप्ताहांत की फुहारें वास्तव में आपके स्वास्थ्य और कमर के कगार पर कहर बरपा सकती हैं।

भले ही त्यौहारों की छुट्टी मिल जाए, साथ-साथ ढीले होने देने के लिए सही बहाना हो सकता है, लेकिन आप शायद यह नहीं चाहते कि आपकी स्वस्थ आदतें सब कुछ एक साथ खत्म हो जाए। मेरा मतलब है, कोई भी नए साल में कुछ पाउंड भारी नहीं बजना चाहता है, ठीक है?

आगामी छुट्टियों के सप्ताहांत के दौरान जब आप खुद का आनंद ले रहे हैं, तो यहां ध्यान रखने योग्य पांच युक्तियां हैं।

छुट्टियां परिवार और दोस्तों के साथ आराम करने और गुणवत्ता के समय का आनंद लेने का समय है, इसलिए वजन कम करने के लिए अपने आप पर दबाव डालना संभावित रूप से आपको तनाव में डाल सकता है और भावनात्मक खाने का नेतृत्व कर सकता है - जिनमें से कोई भी आपको बहुत उत्सव महसूस नहीं करेगा। इस छुट्टियों के मौसम में वजन कम करने के लिए अपना लक्ष्य बनाने के बजाय, अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण अपनाएं और बस अपना वजन बनाए रखने का लक्ष्य रखें। इस तरह, जब शुक्रवार की शाम चारों ओर घूमती है, तो आप खुद का आनंद ले सकते हैं, लेकिन इसे ज़्यादा नहीं। सोमवार की सुबह आने पर आप अपने बारे में बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

छुट्टी के कार्यक्रम से पहले खाने के लिए थोड़ा सा काउंटर सहज लग सकता है, लेकिन आपके सामान्य भोजन के समय से चिपके रहने से आपको बेहतर निर्णय लेने में मदद मिलेगी। आप क्या खाते और पीते हैं। भोजन के दौरान, उन खाद्य पदार्थों का चयन करना सुनिश्चित करें जो आपको संतुष्ट करने के लिए प्रोटीन में उच्च हैं और आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखते हैं। जब आप भूखे हों या क्रेजी क्रेविंग का अनुभव कर रहे हों, तो ऐसे स्वादिष्ट अवकाश किराया का विरोध करना कठिन है, इसलिए अपनी अगली छुट्टी सोइरी से पहले स्वस्थ, उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों को भरना सुनिश्चित करें।

अपने भोजन और पेय। अगली छुट्टी की सभा में आपके कई पसंदीदा लोग शामिल होंगे, इसलिए यह निर्णय लेना कि क्या आनंद लेना मुश्किल हो सकता है। अपने पुराने, उसी-पुराने, जैसे पनीर और पटाखे या चिप्स और साल्सा पर कैलोरी बर्बाद करने के बजाय, उन्हें मौसम के सर्वश्रेष्ठ के लिए बचाएं। मैं बेकन-लिपटे खजूर और शक्कर वाले जिंजरब्रेड कुकीज़ की बात कर रहा हूँ! आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपकी फुहारें इसके लायक हैं, इसलिए अपने कैलोरी को समझदारी से चुनें।

चाहे वह एक दूसरा कॉकटेल हो या वनीला आइसक्रीम के एक स्कूप के साथ गर्म पेकान पाई का एक टुकड़ा, अपने आप को एक सच का आनंद लेने की अनुमति दें प्रत्येक सप्ताह के अंत में। इस तरह से एक भोग के लिए तत्पर रहने से आपको बेहतर विकल्प बनाने में मदद मिलेगी जब यह आपके खाने और पीने के फैसले के बाकी हिस्सों में आता है। यदि आप जानते हैं कि आपके पास आपके पास आने वाली फुहार है, तो आप कम पानी में जा सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप अपने विशेष भोग की योजना ऐसे समय में बनाते हैं, जब आप अपने प्रियजनों के आस-पास होते हैं, तो यह इसे और अधिक सुखद बना देगा - और क्या यह नहीं है कि छुट्टियों का मौसम क्या है?

यदि आप इसे शुक्रवार और शनिवार की रात को जीएं, अपनी स्वस्थ आदतों को वापस पाने के लिए रविवार का दिन का उपयोग करें। अपनी सुबह की शुरुआत एक हेल्दी ब्रेकफास्ट और हार्ट-पंपिंग वर्कआउट के साथ करें। फिर, आगामी सप्ताह के लिए कुछ पौष्टिक और संतोषजनक खाद्य पदार्थ तैयार करें, जैसे कि नाश्ते के लिए रात का दलिया और प्रोटीन-पैक नाश्ते के रूप में कठिन उबले अंडे। और, अंत में, अपने कैलेंडर में नियुक्तियों की तरह उन्हें शेड्यूल करके सप्ताह के लिए अपने बाकी वर्कआउट की योजना बनाएं, जिसे आप याद नहीं कर सकते हैं। रविवार को खुद को व्यवस्थित करना आपको एक स्वस्थ सप्ताह के लिए आगे बढ़ाता है।