कार्य दिवस पर नेशनल रन के लिए 5 टिप्स

काम करने के लिए देर से चलने के बजाय, वास्तव में काम करने के लिए समय क्यों नहीं बनाते? इस सप्ताह (शुक्रवार को सटीक होना) कार्य दिवस पर रोड रनर्स क्लब ऑफ अमेरिका का नेशनल रन है, जिसका उद्देश्य कार्यस्थलों को शारीरिक गतिविधि के लिए प्रति दिन 30 मिनट अलग सेट करने के लिए प्रोत्साहित करना है। (स्कूलों में ब्रेक और अवकाश के दौरान व्यायाम को बढ़ावा देने के लिए 20 सितंबर को, स्कूल दिवस पर नेशनल रन भी है।)

कुछ कार्यस्थलों और स्कूलों को कार्रवाई पर, शेड्यूलिंग इवेंट्स के लिए मिल रहा है। कार्यकर्ता या छात्र। उदाहरण के लिए, अलास्का डिपार्टमेंट ऑफ फिश & amp; एंकोरेज में खेल उनके कार्यालय के पास पगडंडी के साथ 5K रन या 1-मील की पैदल दूरी की पेशकश कर रहा है, इसके बाद एक पोटली लंच होता है, रोड रनर्स क्लब ऑफ अमेरिका के कार्यक्रम समन्वयक के अनुसार। और ग्लेन बर्नी में रिचर्ड हेनरी ली एलीमेंट्री स्कूल, Md। इमारत के चारों ओर प्री-स्कूल रन के साथ चीजों को मार रहा है, और फिर अवकाश पर, छात्र एक क्रॉस कंट्री कोर्स में भाग ले सकते हैं, जहां प्रत्येक धावक एक पदक प्राप्त करेगा। <। स्मिथ ने कहा कि हमारे कार्यालय या स्कूल के लिए काम करने वाली एक घटना की योजना बनाने के लिए सबसे बड़ा सिरा है,

रोड रनर्स क्लब ऑफ अमेरिका कंपनियों के लिए मुफ्त नियोजन और पदोन्नति किट प्रदान करता है। और उपयोग करने के लिए स्कूल, जिसमें विचार और दिशानिर्देश, नि: शुल्क प्रचार पोस्टर, नमूना प्रेस विज्ञप्ति, और अधिक शामिल हैं।

एक धावक नहीं? ठीक है! इसके बजाय टहलें। और, यदि आप एक शुरुआती धावक हैं, तो कुछ महत्वपूर्ण आवश्यक चीजों के बारे में न भूलें, जैसे कि लचीले, आरामदायक चलने वाले जूते, और आरामदायक, सुरक्षात्मक व्यायाम पोशाक। हमने हाल ही में ब्रूक्स इक्विलिब्रियम फैब्रिक परिधान की समीक्षा की, जिसमें रेसरबैक II टॉप भी शामिल था, जो हल्का, सांस, झगड़े वाले गंध (अच्छा हो अगर आप काम करने के लिए दौड़ रहे हैं!) और इसमें 40++ के अल्ट्रावॉयलेट प्रोटेक्टिव फैक्टर (यूपीएफ) से बचाव में मदद करते हैं! हानिकारक किरणें।

ब्रूक्स ने अपने कार्यस्थल को वर्क डे पर इस राष्ट्रीय रन में शामिल करने के लिए अपने शीर्ष 5 टिप्स भी साझा किए:

1। सुबह काम करने के लिए दौड़ें (टिप: काम के कपड़े और एक ताज़ा किट लाएं ताकि आप पूरी तरह से तैयार हों)
2। दोपहर के भोजन के दौरान या / दोपहर के भोजन से चलाएँ (टिप: सुनिश्चित करें कि आप अपने रनिंग गियर को पैक करें और ताज़ा करने के लिए पर्याप्त समय है)
3। यदि आप दूर रहते हैं, तो पार्क को चलाएं और कम समय के लिए काम करें (टिप: काम के कपड़े और एक ताज़ा किट लाएं ताकि आप पूरी तरह से तैयार हों)
4। काम से घर चलाएं (टिप: सुनिश्चित करें कि आप सुबह काम करने के लिए अपना रनिंग गियर लाएं)
5। अपनी बैठकों के लिए दौड़ें (सुझाव: जिस बहाने से आप देर से चल रहे हैं और आपकी बैठक की गति बढ़ रही है उसका उपयोग करें)

कार्य दिवस पर अपने अनुभव को साझा करने के लिए ट्विटर पर हैशटैग #runatwork का उपयोग करें, और देखें कि क्या अन्य लोग शामिल होने के लिए कर रहे हैं।