सेक्स के दौरान पल में रहने के 5 टोटके

रात के खाने के बाद सफाई की जाती है, टीवी बंद है, और यह अंततः सेक्स सत्र के लिए समय है जिसे आप पूरे दिन तरस रहे हैं। लेकिन जैसे ही आप फोरप्ले से मुख्य कार्यक्रम तक पहुंचते हैं, आपका दिमाग काम करने की बारी-बारी से या आपके दोस्त की गपशप फेसबुक पोस्ट पर लग जाता है। इससे पहले कि आप जानते हैं, आप मानसिक रूप से अपने साथी से एक लाख मील दूर हैं।

यहाँ और अब सेक्स के दौरान ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता बहुत कुछ लोगों का अनुभव है, विशेष रूप से महिलाओं का कहना है, एंजेला स्टरटू, एक चिकित्सक और हेल्पिंग कपल्स के लेखक ने बेवफाई को खत्म कर दिया: एक चिकित्सक का मैनुअल। 'मैंने देखा है कि मेरी महिला ग्राहकों के पास इसके साथ एक कठिन समय है, जबकि पुरुष कंपार्टमेंटिंग में बेहतर होते हैं।'

सेक्स को संतुष्ट करने के लिए, स्कर्तु कहते हैं, आपको दो काम करने चाहिए। 'आपको आराम करने पर ध्यान केंद्रित करने और यह पता लगाने की जरूरत है कि पल में आप क्या करते हैं।' उस स्थान पर पहुंचने के लिए और आपको आसानी से विचलित होने वाले सिर की जगह से बाहर निकलने के लिए, हमने स्कर्टू और सेक्स थेरेपिस्ट टैमी नेल्सन से कहा, 'गेटिंग द सेक्स यू वांट' के लेखक, उनके बेहतरीन एक्शन टिप्स के लिए। स्वचालित रूप से बेडरूम में, अपने जीवन के बाकी हिस्सों में अधिक मौजूद होने का अभ्यास करें। '' किसी भी दिन का कोई भी मिनट, एक पल के लिए एक सनसनी पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, चाहे वह दृष्टि, गंध, स्वाद, स्पर्श या ध्वनि हो, 'स्कर्तु कहते हैं। उदाहरण के लिए, एक गीत सुनने की कोशिश करें, और पृष्ठभूमि संगीत के रूप में उपयोग करने के बजाय सभी शब्दों और राग पर पूरा ध्यान दें। या वास्तव में अपने भोजन के हर काटने का आनंद लें, कुछ भी नहीं बल्कि स्वादों पर ध्यान केंद्रित करते हुए।

एक बार जब आप इसे लटका लेते हैं, तो इसे सेक्स के दौरान आज़माएं। फोकस कैसे हर चुंबन महसूस करता है, या अपने साथी के सांस लेने के लिए भुगतान ध्यान और जिस तरह से उसकी उंगलियों आपकी त्वचा पर गर्म लग रहा है पर। छोटे विवरणों पर ज़ोनिंग आपके मस्तिष्क को लंगर डालेगी ताकि आपके विचार भटकें नहीं और आप प्रत्येक स्पर्श और स्ट्रोक के साथ शारीरिक और भावनात्मक रूप से वहां हैं।

थोड़ी चंचल के माध्यम से अपने आप को हाथ से कार्रवाई से कनेक्ट रखें। प्रतियोगिता, सच्चाई या हिम्मत पर एक बड़ा मोड़ की तरह, स्कर्टू का सुझाव देती है। वह बताती हैं, 'आप अपने दैनिक जीवन के बजाय अगली हिम्मत या सच्चाई के बारे में सोच रहे हैं।' प्रत्येक विकल्प बंद हो जाएगा कि चादर के बीच क्या चल रहा है, आपको पल में बांधे रखता है। उदाहरण के लिए, अगर वह आप मुंह पर सिर्फ चूमा है, मुस्कान और उत्तर दिया, 'मैं मुझे उस बेल्ट के नीचे की तरह अगले चूमने के लिए आप की हिम्मत कैसे हुई।' एक सत्य विकल्प? 'मुझे बताओ, जहां मैं आपको लगता है कि आपके शरीर पर तरह चूम कर सकते हैं।'

हमलावर या प्रमुख साथी का मतलब है आप के आरोप में कर रहे हैं होने के नाते कार्रवाई और कहा कि अपने दिमाग मजबूत यहाँ और अब में रहता है। 'अपने साथी पर ध्यान दें और उन्हें अच्छा महसूस कराएँ,' नेल्सन का सुझाव है। लीड लेने का मतलब यह नहीं है कि आपको पागल-सेक्सी चालों के मेनू की योजना बनानी होगी; यह उस व्यक्ति पर ध्यान देने के बारे में अधिक है जो दूसरे व्यक्ति चाहता है और प्रयोग करके और प्रश्न पूछकर पता लगा रहा है। आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करेंगे कि चादरों के बीच क्या हो रहा है और अपने साथी को भी चालू करने के बारे में अधिक जानें।

सेक्स के दौरान भटकने वाले विचार 'का मतलब आप ऊब सकते हैं,' नेल्सन कहते हैं। यदि ऐसा होता है, तो इसे घर के एक अलग हिस्से में करने पर विचार करें - जैसे कि सोफे, फर्श, भाप से भरा स्नान। । । जो कुछ भी सेक्सी और ताज़ा लगता है। दृश्यों का एक परिवर्तन अक्सर काम करता है, लेकिन अगर ऐसा नहीं है, तो सेक्स खिलौने, जैसे हथकड़ी या वाइब्रेटर लाने के बारे में सोचें। 'जब कुछ नया हो रहा होता है, तो नएपन पर ध्यान केंद्रित करना आसान होता है,' स्टरटू नोट

बेडरूम के कोने में कपड़े धोने के उस बड़े ढेर के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता? सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे दूसरे कमरे में ले जा सकते हैं ताकि आप इसे देख न सकें और परिणामस्वरूप इसके बारे में सोचें। स्केर्टु कहते हैं कि आपके फोन के लिए समान बिलों का ढेर, या कुछ और जो आपके मस्तिष्क को संभवतः विचलित कर सकता है।

'मैं लोगों को अपने बेडरूम को अभयारण्य बनाने के लिए कहता हूं।' उन सभी चीजों के बारे में सोचें जिनसे आपको तनाव या चिंता हो सकती है, और उन्हें हेवे-हो दें। यदि रात्रिकालीन समाचार देखना आपको चिंता देता है, उदाहरण के लिए, अपने कमरे में एक टेलीविज़न रखना एक सकारात्मक और मनमाफिक यौन जीवन के लिए एक प्रमुख संख्या है।