देखभाल करने वालों के लिए 5 तरीके देखभाल करने के लिए

लगभग एक तिहाई वयस्क (29%) नेशनल अलायंस ऑफ़ केयरगिविंग के अनुसार, एक बीमार या विकलांग रिश्तेदार के लिए देखभाल करने वाले के रूप में कार्य करते हैं, और उनमें से लगभग दो-तिहाई (66%) महिला हैं। कई लोगों के लिए, यह शाब्दिक रूप से एक पूर्णकालिक काम है: caring.com के एक नए सर्वेक्षण के अनुसार, परिवार की देखभाल करने वाले एक तिहाई लोग देखभाल करने वाले कार्यों पर सप्ताह में 30 घंटे से अधिक समय बिताते हैं। देखभाल करने के लिए एक भारी वित्तीय लागत भी है: लगभग आधा (46%) हर साल देखभाल लागत पर $ 5,000 से अधिक खर्च करते हैं, 7% सालाना 50,000 डॉलर से अधिक खर्च करते हैं।

भूमिका आपके स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकती है। भी: 70% तक देखभाल करने वाले महत्वपूर्ण अवसाद के लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं, और 17% को लगता है कि देखभाल करने के दौरान उनका अपना स्वास्थ्य खराब हो गया है।

"यह बहुत अलग है, और यह एक ऐसा काम है जिसके लिए अधिकांश लोग प्रशिक्षित नहीं हैं। न्यूयॉर्क के माउंट किस्को के उत्तरी वेस्टचेस्टर अस्पताल के केन हैमिल्टन केयरगिवर सेंटर में एक सामाजिक कार्यकर्ता, जेएमएस रोसेनफेल्ड, एलएमएसडब्लू कहते हैं, कभी भी भुगतान के लिए साइन-अप नहीं होता और न ही देखने में कोई अंत होता है।

Luckily , आपको इसे अकेले नहीं जाना है। भावनात्मक और तार्किक समर्थन के लिए इन संसाधनों का प्रयास करें:

"कभी-कभी आपको किसी से बात करने और लोगों को अपनी छाती से दूर करने के लिए घंटों की ज़रूरत होती है जो आपको गैर-न्यायिक तरीके से देखेंगे," रोसेनफेल्ड कहते हैं । आपका स्थानीय अस्पताल शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है, जैसा कि आपका चर्च या आराधनालय, या यहां तक ​​कि शहर का मनोरंजन केंद्र भी है, जो एक वरिष्ठ या बड़े कार्यक्रम की पेशकश कर सकता है जो देखभालकर्ता सहायता भी प्रदान करता है।

परिवार का लगभग 25%। देखभालकर्ताओं ने ऑनलाइन समर्थन का सहारा लिया, चाहे वह चर्चा मंचों या फेसबुक जैसे सोशल मीडिया चैनलों के माध्यम से हो, 2011 में caring.com द्वारा किए गए सर्वेक्षण के अनुसार। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप ऐसे समूहों की तलाश करते हैं जो केवल देखभाल करने वालों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, न कि ऐसे फ़ोरम जो रोगी और परिवार दोनों को एक साथ जोड़ते हैं: “आपको अपने स्वयं के मुद्दों, अपराध बोध और ज़िम्मेदारी की भावनाओं को समझने में सक्षम होना चाहिए, बिना किसी अन्य रोगी की भावनाओं की चिंता किए बिना। , "रोसेनफेल्ड बताते हैं।

Caring.com कई प्रकार की स्थितियों (अल्जाइमर, मधुमेह, कैंसर, एमएस और पार्किंसंस सहित) के लिए देखभाल करने वाले सहायता समूहों की सुविधा देता है। AARP का ऑनलाइन देखभाल करने वाला समुदाय बुजुर्गों के लिए देखभाल करने वाले मुद्दों का सामना करने वाले अन्य लोगों से बात करने के लिए एक अच्छी जगह है, जैसा कि agecarecare.com पर देखभाल करने वाले सहायता अनुभाग है।

यह एक सुरक्षित स्थान है जहाँ से आप अपने विचारों को लिख सकते हैं। दिन, भले ही उन्हें कोई मतलब न हो, रोसेनफेल्ड का सुझाव है, और शोध से पता चलता है कि जर्नलिंग तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। Caring.com तीन अलग-अलग प्रकारों की सिफारिश करता है: एक आभार पत्रिका, जहां आप वह सब कुछ लिखते हैं जो आप दैनिक के लिए आभारी हैं; एक वेंटिंग डायरी, जहां आप जो कुछ भी आपको परेशान करते हैं वह बाहर निकलते हैं; या एक स्मरण लॉग, जहां आप अपने प्रियजन की यादृच्छिक यादों को रिकॉर्ड करते हैं।

विशेष रूप से देखभाल करने वालों के लिए विकसित किए गए एप्लिकेशन, संगठनात्मक बोझ से कुछ राहत देने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि नियुक्ति और दवा अनुस्मारक के ऊपर रखना, लिखना कार्यालय की यात्राओं के नोट्स, और अपने प्रियजनों की अन्य देखभाल करने वालों के साथ-साथ परिवार और दोस्तों के साथ जुड़ना। कुछ अच्छे लोगों में Caregiver का टच ($ 4.99), CareZone (फ्री), और CaringBridge (फ्री) शामिल हैं। जल्द ही आ रहा है: स्टैंडविथ, एफकैंसर के सह-संस्थापक येल कोहेन ब्रौन का एक ऐप, देखभाल करने वालों और अच्छी तरह से समर्थकों के बीच संचार को सुविधाजनक बनाने के लिए।

“कई बार, एक देखभाल करने वाला अपने प्रियजन को परीक्षण या किसी अन्य के लिए लाता है। नियुक्ति और बस इंतज़ार कर रहे कमरे में बैठता है जब वे वास्तव में खुद के लिए उस समय का उपयोग कर रहे हों, भले ही यह सिर्फ बाहर टहलने के लिए हो, ”रोसेनफेल्ड कहते हैं। उन चीजों के लिए अलग समय निर्धारित करें, जो आपको पोषण देती हैं, भले ही यह सिर्फ अपने आँगन पर बैठने की अनुमति दे रही हो और एक अतिरिक्त 15 मिनट के लिए आपकी कॉफी पीती हो। "कई बार लोग देखभाल करने वालों से कहते हैं, need आपको अपने लिए समय निकालने की ज़रूरत है ताकि आप एक बेहतर देखभालकर्ता बन सकें," लेकिन उन्होंने इसे पूरी तरह से गलत पाया, 'रोसेनफेल्ड कहते हैं। 'उन्हें अपने लिए समय निकालने की आवश्यकता है क्योंकि वे मनुष्य हैं।' '