अपने पैरों को बर्बाद करने से अपने ऊँची एड़ी रखने के 5 तरीके

मर्लिन मुनरो ने कहा, "मुझे नहीं पता कि ऊँची एड़ी का आविष्कार किसने किया था, लेकिन सभी महिलाओं ने उन्हें बहुत कुछ दिया।" फ्लोरिडियन शायद सहमत होंगे- लोकप्रिय शॉपिंग साइट गिल्ट के एक विश्लेषण के अनुसार, सनशाइन स्टेट के शोपर्स राष्ट्र में सबसे अधिक ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं।

मैं अपनी जिमी चोयस (अगर मेरी जोड़ी होती) शर्त लगाता। कि न्यू यॉर्कर सबसे अधिक से अधिक है। यह मैनहट्टनाइट कैरी ब्रैडशॉ था, जिसने स्टिलिटोस में दौड़ना एक सामान्य बात की तरह देखा, आखिरकार। आश्चर्यजनक रूप से, न्यूयॉर्क ने शीर्ष 20 में भी दरार नहीं डाली!

शिष्टाचार गिल्ट

प्यूर्टो रिको, नेवादा, और अरकंसास पहले टियर से बाहर हो गए। इसके बाद टेक्सास और कनेक्टिकट आते हैं, इसके बाद 2.22- से 2.29 इंच की श्रेणी में कुछ मुट्ठी भर राज्य हैं: एरिज़ोना, अलबामा, कैलिफोर्निया, जॉर्जिया, मैरीलैंड, मिसिसिपी, मिशिगन और नॉर्थ डकोटा।

किसी भी ऊंचाई के रूप में। -इन जगहों पर सुहागिन महिलाएं निस्संदेह चौकस रहेंगी, शानदार हील्स आपको एक लाख रुपये जैसा महसूस करा सकती हैं। अफसोस की बात है, वे आपके पैरों पर भी कहर बरपा सकते हैं। यहां नुकसान को रोकने के कुछ तरीके दिए गए हैं।

जब आपके पास कुछ ऊंचाई होनी चाहिए, क्रमिक झुकाव के साथ एक शैली चुनें, ओहियो में एक आर्थोपेडिक सर्जन, टेरेंस फिलबीन, डीओ की सिफारिश करता है। एक मंच- एकमात्र में थोड़ा लचीलापन वाला एक अच्छा विकल्प है, वे कहते हैं, क्योंकि सामने का मंच अनिवार्य रूप से एड़ी की ऊंचाई का थोड़ा सा घटाता है। जैकलीन सुतेरा, डीपीएम, न्यू यॉर्क शहर में एक पीडियाट्रिक सर्जन, एक पच्चर की सिफारिश भी करता है। "एक रबर-पच्चर पच्चर बेहतर है क्योंकि यह सदमे को अवशोषित करता है।"

जूते जो सामने चुटकी लेते हैं, मोर्टन के न्यूरोमा का कारण बन सकते हैं - मेटाटार्सल हड्डियों के बीच तंत्रिका ऊतक का मोटा होना, जो गेंद के दर्द में दर्द का कारण बनता है पैर और / या अपने पैर की उंगलियों के बीच। एक व्यापक पैर की अंगुली बॉक्स के साथ एड़ी आपके पैरों पर आसान होती है।

यह आपके पैर को जमीन से टकराने के प्रभाव को अवशोषित करने में मदद करेगा, जिससे कुछ झटके आपके घुटनों तक पहुंचने से रोकेंगे। कोशिश करने के लिए एक मजेदार ब्रांड: टैरिन रोज़। जूते अभी भी प्यारे हैं, साथ ही उनमें विशेष कुशनिंग तकनीक शामिल है जो चीजों को कमज़ोर रखती है।

कई वर्षों में, हील्स पहनना वास्तव में आपके अकिलीज़ कण्डरा को छोटा कर सकता है, द जर्नल ऑफ़ एक्सपेरिमेंटल बायोलॉजी में 2012 के एक अध्ययन के अनुसार । अकीलस में जकड़न को संतुलित करने के लिए, वह सलाह देती हैं कि उनके मरीज पैर के सामने की ताकत का निर्माण करते हैं, जो लगभग 50 प्रतिनिधि बैठते हैं, दिन में तीन बार, स्पोर्ट्स मेडिसिन के डॉक्टर कैरोल एल। ओटिस, एमडी। <। p>

न्यूयॉर्क शहर में हॉस्पिटल फॉर स्पेशल सर्जरी के एक भौतिक चिकित्सक, लेफ्टिनेंट-एन प्लैक, डीपीटी, इन चार दर्द निवारक चालों का सुझाव देते हैं।

हील राइज़: अपने पैरों के साथ खड़े रहें। कूल्हे-दूरी के बारे में अलग। धीरे-धीरे अपने पैरों की गेंदों पर उठो; अपनी एड़ी को जमीन पर टिकाएं, फिर अपने पैर की उंगलियों पर उठें। 1 मिनट के लिए, या लगभग 30 प्रतिनिधि के लिए दोहराएं।

पैर की अंगुली खिंचाव: बैठ जाओ और अपने दाहिने पैर का विस्तार करें ताकि आपकी दाहिनी एड़ी फर्श पर हो। अपने पैर की उंगलियों को ऊपर और वापस अपने टखने की ओर खींचें ताकि आपको अपने पैर के आर्च में खिंचाव महसूस हो। 30 सेकंड के लिए पकड़ो; पार्श्व बदलना। तीन बार दोहराएं।

तौलिया खरोंच: जमीन पर या एक कुर्सी पर एक तौलिया के शीर्ष पर अपने पैरों के साथ नंगे पैर बैठो। अब अपने पैर की उंगलियों का इस्तेमाल लगभग 30 सेकेंड तक "तौलिया" को अपने पास रखने के लिए करें। दो या तीन बार दोहराएं।