5 तरीके आपको मोटा बनाकर आपकी शादी को बनाए रखने के लिए

हाल ही में मैंने खुद को एक अस्वास्थ्यकर रुत में मिला लिया। आश्चर्य नहीं, तो मेरे पति ने किया। अध्ययनों से पता चला है कि विवाहित लोग पाउंड पर पैक करने के लिए अपने एकल साथियों की तुलना में अधिक संभावना रखते हैं। और स्वस्थ आदतों की तरह, अस्वास्थ्यकर आदतें संक्रामक हो सकती हैं। इसलिए जब हमारे कार्यक्रम व्यस्त हो गए, तो हमने अपने नियमित रूप से निर्धारित वर्कआउट को छोड़कर और घर पर पौष्टिक भोजन बनाने के बजाय टेकआउट करके अपने स्वास्थ्य को नष्ट कर दिया। अपने पति के साथ स्वस्थ रहने वाले वैगन से, मेरी खुद की आदतों को बनाए रखना बहुत अधिक कठिन था।

भले ही मैंने अपने समर्पण और कड़ी मेहनत के माध्यम से अपना फील ग्रेट वजन पाया, मैंने अकेले अपने लक्ष्य को हासिल नहीं किया। वजन कम करने के लिए मुझे अपने पति का समर्थन था- और फिर इसे बंद रखने के लिए। जब हम में से कोई एक स्वास्थ्य वैगन से गिरता है, तो हमारी दोनों जीन्स थोड़ा सख्त होने लगती हैं। इसलिए यहां आपको और आपके साथी को स्लिम होने के लिए प्रेरित करने के लिए पांच सरल रणनीतियां हैं- और इस तरह से बने रहें।

जब स्वस्थ जीवन की बात आती है, तो आमतौर पर मेरे पति की आदतों पर काफी प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, जब हम किराने की खरीदारी का काम साझा करते हैं, तो मैं ज्यादातर भोजन योजना और खाना पकाने का काम करता हूं। अच्छी बात है कि मेरे पति को खुश करना बहुत आसान है! क्योंकि एक जोड़े के रूप में हम जो खाते हैं, उस पर मेरा अधिक कहना है, मैं अपने आहार में नए, स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों को शामिल करता हूं। मैं अपने पति को कभी भी कुछ भी करने की कोशिश करने के लिए मजबूर नहीं करती जो वह नहीं करना चाहता, लेकिन एक अच्छा उदाहरण स्थापित करने से उसके अपने कई स्वस्थ विकल्पों को बढ़ावा मिला है। वह वास्तव में केले के दलिया का एक बहुत बड़ा प्रशंसक बन गया है - मेरा पसंदीदा स्वस्थ नाश्ता - और इसे लगभग हर दिन खाता है!

ज्यादातर लोगों की तरह, मेरे पति और मैं दोनों ने शेड्यूल तैयार किया है, इसलिए जब गुणवत्ता समय बिताने की बात आती है! साथ में हम उन तारीखों की योजना बनाना पसंद करते हैं जिनमें फिटनेस शामिल है। हमारी पसंदीदा गतिविधियाँ काम के बाद या सप्ताहांत के टेनिस मैच हैं। एक साथ व्यायाम करना हम दोनों को ट्रैक पर रखने के लिए सबसे प्रेरक साधनों में से एक रहा है। और हम एक-दूसरे के लिए "फिटनेस दोस्त 'के रूप में कार्य करते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि हम दोनों रात को भी जिम जाते हैं जब हम सोफे पर आराम करेंगे।

थोड़ी अनुकूल प्रतियोगिता भी चोट नहीं पहुंचाती है। । मेरे पति ने कहा कि मैं पिछले वसंत में हाफ मैराथन दौड़ने के दौरान बहुत प्रभावित हुआ था, और उन्होंने मुझे कुछ प्रशिक्षण प्रेरणा दी जब उन्होंने 20 मिनट से कम समय में 5K समाप्त कर लिया।

मेरे पति और मैंने अपने जीवन में सब कुछ विभाजित कर दिया। / 50- कैलोरी को छोड़कर। मेरे लिए सौभाग्य से, वह काफी स्वस्थ भक्षक है, लेकिन मेरे शरीर की जरूरत के लिए उसके हिस्से का आकार बहुत बड़ा है। इसलिए अगर हम सुशी को बाहर ले जाने का आदेश देते हैं, उदाहरण के लिए, हमने कभी भी रोल को आधे में विभाजित नहीं किया; हम इसके बजाय 60/40 जाते हैं। ज्यादातर पुरुष वजन कम किए बिना महिलाओं की तुलना में अधिक खा सकते हैं, इसलिए सिर्फ इसलिए कि मेरी भूख मेरे पति से मेल खाती है इसका मतलब मेरे हिस्से भी नहीं होना चाहिए। अब मैं अपनी थाली को उन स्वेच्छाचारी खाद्य पदार्थों से भरता हूँ जो मुझे भरते हैं, जैसे मिश्रित साग और अन्य ताज़ी उपज, मेरे पति के रूप में पसलियों के एक ही हिस्से तक पहुँचने के बजाय।

क्योंकि मैं और मेरे पति ज्यादातर खाना खाते हैं। एक ही प्रकार के खाद्य पदार्थ, मैं आमतौर पर वह क्या खाती है, से नहीं लुभाता। हमारे खाना पकाने और भोजन नियोजन कर्तव्यों को साझा करने से हमें स्वस्थ आहार पर रखने में मदद मिलती है। खाना पकाने के भोजन, विशेष रूप से, हमें कुछ अतिरिक्त गुणवत्ता समय एक साथ बिताने की अनुमति देता है। खाना बनाते समय हमारे दिनों को पकड़ना अच्छा होता है और फिर एक साथ अच्छा भोजन करने के लिए बैठते हैं। इसके अलावा, खाने की मेज पर खाना हमेशा मेरे लिए एक विशेष अवसर की तरह लगता है, इसलिए मैं धीरे-धीरे भोजन करता हूं और अपने भोजन को चखता हूं।

मेरे पति कुछ दिनों में 5 पाउंड खो सकते हैं, लेकिन यह मुझे एक लेता है पैमाने पर उस प्रकार के परिवर्तन को देखने के लिए पूरे महीने की कड़ी मेहनत। अगर मुझे कुछ पाउंड मिलते हैं, तो मैं उन्हें जितनी जल्दी हो सके खोना चाहता हूं, निश्चित रूप से; दूसरी ओर, मेरे पति त्वरित परिणामों पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। वह अपने समग्र स्वास्थ्य के बारे में बहुत अधिक चिंतित है और पैमाने पर संख्या के बारे में जुनूनी नहीं है। अच्छी तरह से खाने और व्यायाम करने के दीर्घकालिक लाभों पर मेरा ध्यान केंद्रित करने से मुझे परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद मिलती है कि मेरे वास्तविक लक्ष्य क्या हैं: मेरे एफजीडब्ल्यू में खुश और स्वस्थ होना!