5 तरीके वजन कम करने के लिए ... अपने अस्वस्थ दोस्तों को खोने के बिना

मेरा फील ग्रेट वेट खोजने से पहले, मेरा अधिकांश सामाजिक जीवन दोस्तों के साथ भोजन-केंद्रित गेट-टुहैन्डर्स के इर्द-गिर्द घूमता था। मेरा कैलेंडर हमेशा जन्मदिन के रात्रिभोज, बारबेक्यू और रविवार ब्रंच के साथ पैक किया गया लगता था। इन घटनाओं में, मेरे आहार से चिपके रहना मुश्किल था क्योंकि मैंने अपने दोस्तों को चर्बी वाले खाद्य पदार्थों पर दावत देते और कॉकटेल-डाउन कॉकटेल करते देखा था। यह कहने की जरूरत नहीं है कि मेरा सामाजिक जीवन जितना अधिक सक्रिय हो गया है, उतने ही अधिक पाउंड मैं ढेर हो गया।

जब मैंने अपना वजन कम करने की यात्रा शुरू की, तो मुझे चिंता थी कि पाउंड को बहाए बिना कुछ बहा देना मुश्किल होगा। मेरे कम-से-स्वस्थ दोस्त। लेकिन मुझे यह भी पता था कि अगर मैं केवल घर पर, अकेले और मित्रविहीन कपड़े पहन सकती हूं, तो यह मेरी मर्जी के अनुसार फिट होने में कोई मजा नहीं होगा।

सबसे पहले, मेरे दोस्त मेरे समर्थन में नहीं थे। वजन घटाने के प्रयासों और मुझे खुश घंटे में कॉकटेल और वसायुक्त ऐपेटाइज़र के दौर के साथ लुभाना जारी रखा। अधिकांश समय, मैं अंदर और भोगता रहा। मेरे दोस्त मेरे आहार के सबसे बुरे दुश्मन थे! मुझे जल्द ही एहसास हुआ कि अगर मैंने अपने सामाजिक जीवन में कुछ बदलाव नहीं किए, तो मैं अपना वजन कम नहीं कर पाऊंगा। लेकिन मैं भी अपने दोस्तों के बीच चयन नहीं करना चाहता था और एक कमर थी। यहाँ मैंने क्या किया है।

मैं टेबल पर सबसे धीमे खाने वाले के साथ खुद को गति देने की कोशिश करता हूं, जो मुझे इस बात पर ध्यान देने में मदद करता है कि मैं एक दूसरे विचार के बिना अपने भोजन को भटकाने के बजाय कितना खा रहा हूं। और मैं अपने कॉकटेल को हमेशा के लिए बड़े गमलों के बजाय छोटे घूंटों से अंतिम बनाता हूं। कभी-कभी मैं उन्हें इतनी धीरे-धीरे पीता हूँ कि वे गर्म और अनपेक्षित हो जाते हैं। बर्फ-ठंडी की तुलना में गुनगुनी बीयर को छोड़ना इतना आसान है!

अब, अगर मेरा दोस्त मुझे घबराहट में बुलाता है, तो हम उसकी तनावपूर्ण स्थिति पर चर्चा करते हैं फोन और टहलने या एक कप कॉफी के लिए मिलने के लिए एक समय की योजना बनाएं - इस तरह हमारा गैबफेस्ट पूर्ण विकसित द्वि घातुमान में नहीं बदल जाता है! मेरी रातों को एक सप्ताह में एक रात तक सीमित करके, आमतौर पर शुक्रवार को, अपने स्वयं के भोजन नाटक से निपटने में सभी फर्क पड़ता है।

धीरे-धीरे, हमारे गेट-सीथर्स कम भोजन केंद्रित हो गए। हमने योग कक्षाओं में भाग लिया, लंबी पैदल यात्रा की, टेनिस खेला और आसपास के गंतव्यों के लिए दिन की यात्राएँ कीं। और अगर हम खाने के लिए काटने का फैसला करते हैं, तो यह चिकना बार भोजन नहीं था। इसके बजाय, हम एक नॉनफैट लट्टे या एक ग्लास ग्लास को हल्के पकवान के साथ पसंद करेंगे। ये दोस्त मेरी सेहत के लिए अच्छे थे!