5 तरीके आपका कम खाना बोरिंग कम करने के लिए

फास्ट फूड जॉइंट्स की कॉल करने से पहले आप केवल ब्ला ब्ला टर्की सैंडविच या हो-हम डिनर बचा हुआ खा सकते हैं? BYO नीरसता को तोड़ने के लिए, यहां आपके बैगेड लंच को और अधिक विशेष महसूस करने के लिए पांच ट्रिक्स दी गई हैं, जिससे आप इसे चक नहीं पाएंगे और कुछ दूर तक कम स्वस्थ रहने के लिए कोने के चारों ओर सिर लगाएंगे।

हम खाते हैं। हमारी आँखों के साथ-साथ हमारे पेटों के साथ, इसलिए पार्ट-टाइम फूड स्टाइलिस्ट वास्तव में भुगतान कर सकते हैं। पैक किए गए भोजन जो देखने और विशेष महसूस करते हैं, वे आपको फिर से स्वस्थ खाने के बारे में उत्साहित कर सकते हैं, जैसे कि मेसन जार में पैक किए गए बगीचे के सलाद, जो कि सभी Pinterest पर हैं (आप ड्रेसिंग को नीचे डालते हैं ताकि आपके साग को नरम न मिलें), या उसके बाद। आपको अपनी रचनात्मकता को व्यक्त करने की अनुमति देता है, जैसे टमाटर को भरने के साथ भराई करना, बल्कि उन्हें काटकर अपने भोजन में शामिल करना। अपने कलात्मक पक्ष को बाहर आने दें, और अपने भोजन के जुनून को बढ़ावा दें "और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वस्थ रहने के लिए प्रेरणा" सोशल मीडिया पर अपने पाक जीव को साझा करके।

तैयार भोजन का आकर्षण सम्मोहक हो सकता है (कुछ चीजों का स्वाद ऐसा क्यों है) बहुत बेहतर जब कोई और उन्हें बनाता है?!)। लेकिन एक पूर्व-निर्मित भोजन आपकी स्वस्थ भोजन योजना को उड़ा सकता है। एक संतुलन बनाने के लिए, दोनों को मिलाएं। मेरे कुछ ग्राहक अपने स्वयं के स्वस्थ सलाद साग, दुबले प्रोटीन और साबुत अनाज की सेवा के साथ पैक करते हैं, और फिर पिको के किनारे खरीदते हैं और चिपोटल जैसी जगह पर भोजन तैयार करते हैं। अन्य लोग स्टीम्ड वेजी के उदार सर्विंग्स लाते हैं, जिसे वे सूप या मिर्च के खरीदे हुए कप के साथ जोड़ देते हैं।

खरीदा हुआ एक्स्ट्रा ट्रीटमेंट्स की तरह महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप तब भी नियंत्रण में महसूस करते हैं जब आप कम से कम अपना एक हिस्सा तैयार करते हैं। भोजन, मन में संतुलन की बड़ी तस्वीर के साथ। जो आप लाते हैं और खरीदते हैं, बहुत सारे वेजीज़ (1 से 2 टेनिस बॉल का आकार) के लिए प्रयास करें, दुबला प्रोटीन (स्मार्टफोन के आकार के बारे में), कुछ प्रकार की स्वस्थ वसा (अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, गुआमकोले) , एवोकैडो, या नट / बीज), और स्वस्थ स्टार्च का एक छोटा सा हिस्सा (जैसे कि भूरे या जंगली चावल, कार्बनिक मक्का, या क्विनोआ)।

बच्चों को प्यार और मज़ेदार आकृतियाँ पसंद हैं, और इसका कोई कारण नहीं है अपने दोपहर के भोजन को तोड़ने के लिए समान आनंद नहीं ले सकते। मैं अक्सर अपने वयस्क ग्राहकों को सूई देने के लिए सब्जी के साथ गुआमकोल, ह्यूमस, या ताहिनी (तिल के बीज का पेस्ट) के एकल-भाग के अंशों की सलाह देता हूं, या उन्हें स्टारफ्रूट जैसे मज़ेदार आकार के फल के लिए एक विशिष्ट सेब को स्वैप करने की सलाह देता हूं। हम अभी भी बड़े होने के बावजूद लापरवाह महसूस करना पसंद करते हैं, इसलिए दोपहर के भोजन को फिर से मजेदार बनाने के तरीके खोजने से आपको एक नीरस रुत से बाहर निकलने में मदद मिल सकती है।

मेरे ग्राहकों को स्वस्थ खाने से प्यार हो गया है। फिर से नए खाद्य पदार्थों, नए मसालों या मौजूदा पसंदीदा के संयोजन के नए तरीकों की कोशिश कर रहा है। उदाहरण के लिए, यदि आप ग्रील्ड चिकन के साथ सबसे ऊपर सलाद के साग में जले हुए हैं, तो मिश्रण में एक नया स्वस्थ स्टार्च मिलाएं, जैसे कि काला या लाल क्विनोआ, बैंगनी शकरकंद (अद्भुत!), या हीरोलोम बीन्स। या मसाला के साथ अपने भोजन को मसाला दें जो आपने अभी तक कोशिश नहीं की है, जैसे कि हर्सा, सुमाक, काली लहसुन, कसा हुआ अदरक की जड़, मिर्च काली मिर्च, या लेमनग्रास और केफिर लाइम के पत्ते। (एक त्वरित Google खोज आपको इन मसालों का उपयोग करने के तरीकों के लिए विचार देगी)।

या गैर-पारंपरिक तरीकों से चीजों को मिलाने की कोशिश करें, जैसे कि एक डुबकी के बजाय सलाद ड्रेसिंग के रूप में ह्यूमस का उपयोग करना। जब दोपहर का भोजन पाक साहसिक जैसा लगता है, तो आप स्वस्थ व्यंजनों के बारे में उत्साहित होना शुरू कर सकते हैं। और बोनस: कई जड़ी बूटियों और मसालों को एक चयापचय बढ़ाने और / या अधिक तृप्ति से जोड़ा गया है, जो आपको अपने नियमित किराया की तुलना में अधिक समय तक पूर्ण महसूस कर सकता है।

मैं एक ˜daily का बहुत बड़ा समर्थक हूं। डार्क चॉकलेट बच, 'लेकिन मेरे कुछ ग्राहक अपने लंच बैग में एक वर्ग या दो अंधेरे से आगे निकल जाते हैं। कई लोगों ने अपने भोजन के बाद स्वाद बढ़ाने के लिए एक एकल चॉकलेट की दुकान या एक कारीगर चॉकलेट की दुकान से इलाज किया है। बस यह जानकर कि उनके पास वास्तव में विशेष अच्छा है, उनके लिए मिड-डे का इंतजार करना मेरे कई ग्राहकों को डोनट्स, पेस्ट्री, या कैंडी जैसे अन्य कम-आकर्षक कार्यालय व्यवहारों के लिए धन्यवाद नहीं कहने की अनुमति देता है। यदि आप सूट का पालन करने का फैसला करते हैं, तो कुछ क्षणों के लिए विचलित हुए बिना अपने उपचार को सही मायने में लेना चाहिए। अपने भोजन का आनंद लेने का ध्यानपूर्ण पहलू तृप्ति की भावनाओं को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है, और अन्य मीठे और नमकीन खाद्य पदार्थों में लिप्त होने की इच्छा पर अंकुश लगाया गया है।