5 तरीके अपने आप को बनाने के लिए जब आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं

जैसे-जैसे दिन छोटे होने लगते हैं और तापमान कम होने लगता है, आपको अपने वर्कआउट रूटीन पर सुस्त पड़ना पड़ सकता है। सब के बाद, यह भी अब स्विमिंग सूट का मौसम नहीं है और हम आरामदायक परतों के नीचे छिपा सकते हैं! लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप चलते रहें और कुछ ऐसा पाएं जो न केवल आपको पसंद हो, बल्कि पूरे साल कर सकें।

उदाहरण के लिए, वसंत और गर्मियों के दौरान, मुझे दौड़ना, बाइक चलाना, तैरना, खेलना बहुत पसंद है टेनिस, खेल के मैदान पर मेरे छोटे से लड़के का पीछा करना और उसके साथ उसके बच्चे के कैरियर में बढ़ोतरी करना। लेकिन सर्दियों के दृष्टिकोण के रूप में, मैं अपने योग अभ्यास, पिलेट्स वर्कआउट, बंडल्ड वॉक, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और स्कीइंग पर वापस गिर सकता हूं। हालाँकि, अभी भी कुछ सुबह होते हैं जब मैं बिस्तर में बहुत ज्यादा झपकी लेता हूँ।

यहाँ कुछ प्रेरक तरकीबें हैं जिनसे आपको पसीने को तोड़ने में मदद मिलेगी क्योंकि आप वर्कआउट करने के बाद निश्चित रूप से बेहतर महसूस करेंगे- और शरीर के लिए है इसके लिए दिखाएँ सर्दी, वसंत, गर्मी, और गिरावट।

कॉफी एक एर्गोजेनिक सहायता है और आपको कसरत के दौरान लंबे समय तक काम करने और आपकी मदद करने के लिए प्रेरित कर सकती है। इसके अलावा, यदि आप अपने आप से कहते हैं, 'मैं एक कप कॉफी लेने जा रहा हूं तो वजन उठाएं' आपके सिर में कुछ सेट होगा। इस ट्रिक को अपने लिए रखने की कोशिश करें कि एएम या मिडडे वर्कआउट बाद में शाम को न हो, हालांकि

खुद से वादा करें कि आप वर्कआउट लॉग करने के बाद केवल 'स्कैंडल' या 'न्यू गर्ल' के नवीनतम एपिसोड देख सकते हैं। या अगर आप टीवी पर नजर रखने वाले नहीं हैं, तो अपने आप को बाहर काम करने के लिए किसी तरह का इनाम दें। मैं खुद से कहता हूं कि एक बार मैं अपना योग अभ्यास कर लूं, फिर मैं अपने बेबी बॉय के लिए प्यारे कपड़ों के लिए वेब सर्फ कर सकता हूं।

अपने दोस्त, पार्टनर के साथ साप्ताहिक क्लास, रन, वॉक, हाइक या टेनिस मैच शेड्यूल करें। , या परिवार के सदस्य। मैं न्यूयॉर्क शहर में एक अपर वेस्ट साइड मॉम्स घुमक्कड़ और मीट-अप समूह का हिस्सा हूं। मैं अन्य माताओं से मिलने और उनके बेटे के साथ रहने के दौरान उनके साथ काम करने में एक घंटा बिताता हूं। कुछ ऐसा पाएं जो आप कर सकते हैं - भले ही वह गेंदबाजी लीग में शामिल हो रहा हो - जो साप्ताहिक रूप से मिलता है और आपको स्थानांतरित करने के लिए उत्साहित करता है।

यह पावलोव के कुत्ते की तरह है: यदि आपके पास खेलने के लिए, एक बार खेलने के लिए एक महान प्लेलिस्ट है। यह, संभावना है कि आप एक पसीने को तोड़ने के मूड में होंगे। कोई भी उत्साहित संगीत आपको अपना शरीर हिलाने के मूड में मिल सकता है। बस पेंडोरा या अपने पसंदीदा कलाकार को चालू करें और अपने लिविंग रूम के चारों ओर नृत्य करें या अपने हेडफ़ोन पर रखें और बाहर जाने के लिए या जिम जाने के लिए दौड़ें।

जब मुझे एक नया योगा टैंक या कसरत पैंट का एक भयानक जोड़ा मिलता है। , मैं उनका उपयोग करना चाहता हूं! मैं अपनी अलमारी को हर मौसम में उन कपड़ों से अपडेट करता हूं जो काम करते हैं या नहीं। कुछ मज़ेदार लॉन्ग स्लीव वर्कआउट टॉप्स में निवेश करें, दौड़ने वाली पैंट की एक लंबी जोड़ी प्राप्त करें जो हवा को अवरुद्ध करेगा, परतों को खोजें जो आपको प्यार करती हैं, और सफलता के लिए पोशाक। मुझे छोटी लड़की के रूप में बैक-टू-स्कूल खरीदारी पसंद थी और हर दिन हर पोशाक पहनने का इंतजार नहीं कर सकती थी। मैं उसी उत्साह और उत्साह को अपने वर्कआउट वॉर्डरोब में शामिल करता हूं और कुछ मजेदार, नए वर्कआउट क्लास लेने की योजना बनाता हूं।