नए साल में आभार दिखाने के 5 तरीके

अब जब नया साल यहां है, तो जीवन में जो कुछ भी है उसकी सराहना करने के लिए कुछ समय क्यों न लें?

जोसेफ श्रंद, एमडी, एक हार्वर्ड मनोचिकित्सक अपने तनाव को प्रबंधित करने के लेखक: आधुनिक दुनिया में तनाव पर काबू पाने, अपने आप को याद दिलाने के लिए एक पल लेने की सलाह देता है कि आपके पास न केवल उन चीजों के लिए आभारी रहें, बल्कि आपके जीवन में लोगों के लिए भी।

हमारे में दिलों का दिल हम सिर्फ एक और व्यक्ति द्वारा मूल्यवान होना चाहते हैं, वे कहते हैं। मूल्यवान होना कृतज्ञता का सार है।

भले ही आपकी प्रशंसा के कार्य को पल में पुरस्कृत नहीं किया गया है, डॉ। श्रंद कहते हैं कि यह लोगों को अद्भुत और उल्लेखनीय तरीके से प्रभावित कर सकता है। तो हर तरह से लोग जानते हैं कि आप उनकी कितनी सराहना करते हैं।

डॉ। श्रंद आपकी कृतज्ञता व्यक्त करने के लिए 5 सरल लेकिन आश्चर्यजनक रूप से शक्तिशाली तरीके प्रदान करता है।

एक पत्र लिखें
सप्ताह में एक बार, एक पत्र या ईमेल भेजें जो आपके लिए कुछ करने वाले व्यक्ति का धन्यवाद करता है। यह कुछ बड़े या कुछ छोटे, कुछ हाल के या कुछ समय पहले के हो सकते हैं। जो भी इसके लिए है, उन कुछ मिनटों को लेने से किसी को पता चलता है कि आप कैसा महसूस करते हैं और उन्हें सराहना मिलेगी। और आप हैरान होंगे कि यह आपकी आत्माओं को भी कितना ऊपर उठाएगा, डॉ। श्रंद कहते हैं।

इसे पीछे से भुगतान करें
कॉफी की दुकान पर आपके पीछे खड़े व्यक्ति के लिए एक कप कॉफी खरीदें । दयालुता का यह सरल कार्य व्यक्ति का दिन बना सकता है और उन्हें प्रोत्साहित कर सकता है कि वे किसी और के लिए भी ऐसा ही करें। डॉ। श्रंद कहते हैं कि वह हमेशा एक पुलिसकर्मी या फायरमैन का इलाज करते हैं जब भी वह उन्हें अपनी बहादुरी और समर्पण के लिए धन्यवाद कहने के लिए कॉफी खरीदने के रूप में देखता है।

एक अप्रत्याशित धन्यवाद कहें
जो लोग करते हैं उनके लिए प्रशंसा व्यक्त करें। महत्वपूर्ण नौकरियां, लेकिन अक्सर दी जाती हैं। उदाहरण के लिए, अपनी सेवा को स्वीकार करने या अपने बच्चे के स्कूल के अधीक्षक को कॉल करने के लिए अपने स्थानीय दिग्गजों के संघ को फोन करके बताएं कि वे क्या कर रहे हैं। जैसा कि डॉ। श्रंद सही बताते हैं, आपकी प्रशंसा का अर्थ बहुत होगा।

आपके लिए आभारी रहें
हर बार अपने आप को पीठ पर थपथपाना न भूलें। ऐसा नहीं है कि आपको खुद को एक उपहार या कुछ भी खरीदने की ज़रूरत है - लेकिन यह पहचानने में एक पल लग रहा है कि आप कितनी मेहनत करते हैं और दूसरों के लिए कितना करते हैं, कभी-कभी तनाव और आत्म-संदेह को कम करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। अन्य लोग सराहना के योग्य हैं, और इसलिए आप डॉ। श्रंद कहते हैं।

एक सर्कल का गठन करें
एक नई परंपरा शुरू करने पर विचार करें: आभार चक्र। मूल रूप से आप सोते समय एक साथ इकट्ठा होते हैं, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति अपने प्रियजनों के लिए प्रशंसा के कुछ शब्द कह सकता है। डॉ। श्रंद कहते हैं कि यह एक अद्भुत अनुस्मारक है कि आप कितने महत्वपूर्ण और प्यार करते हैं। यदि आपके पास आस-पास के लोग नहीं हैं, तो एक आभार पत्रिका में धन्यवाद के कुछ शब्दों को नीचे रखें जो आप अपने नाइटस्टैंड द्वारा रखते हैं। या तो अधिनियम मधुर सपनों की गारंटी देता है।